pentru

Nu vă mai lăsați păcăliți de grupurile de interese care încearcă să-i forțeze să aleagă modul în care ar trebui să alegeți alimente pentru coșul de cumpărături. Și vei ajunge în câțiva ani cel mai bine în cabinetul medicului tău, care va fi bucuros să îți prescrie niște pastile „minune”. Spune „STOP” și asumă-ți responsabilitatea pentru sănătatea ta ...

Bine ati venit pe blogul meu! Acesta este primul meu articol, așa că permiteți-mi să mă prezint puțin. Sunt un sportiv profesionist care dorește să se ocupe de probleme de sănătate și nutriție. Sunt practic două vase conectate, pentru că fără o sănătate deplină nu aș putea să-mi desfășor profesia. Lucrez la această problemă de câțiva ani și în timpul ei am auzit și am citit multe opinii despre nutriție și sănătate. Am încercat de mai multe ori să aplic și am încercat multe instrucțiuni despre cum să rămân sănătos.

Cei mai mulți dintre ei mă „loveau” în mod regulat în ochi prin mass-media, sau erau opinii răspândite. Așa că le-am practicat. Dieta mea era bogată în carbohidrați, niște proteine ​​și am evitat grăsimile pe cât posibil. La urma urmei, grăsimile sunt cauza tuturor bolilor și se obțin din ele. Cel puțin asta spun ei la televizor și în mass-media. Cu toate acestea, nu eram la fel de sănătos dintr-o astfel de dietă, așa cum susțineau ei în reclamă.

Sănătatea mea a fost departe de 100% și greutatea mea a fost de aproximativ 90 kg, ceea ce nu era ideal pentru mine la acea vreme. Eram foarte îngrijorat de asta și nu am înțeles-o. La urma urmei, am mâncat în continuare orez, cartofi, paste, pâine integrală. Am evitat carnea, ouăle, grăsimile integrale și alte grăsimi. Și ca sportiv, am avut o cheltuială uriașă și am urmat deja o dietă divizată în acel moment. A fost foarte frustrant pentru mine, dar știu deja unde a fost greșeala.

Am ascultat mass-media și opiniile pe scară largă care decurg din ceea ce ne spune media. Din fericire, l-am întâlnit pe actualul meu bun prieten și coleg Vlad Zlatoš, pe care îl consider mentorul meu. M-a adus treptat în poză. Astăzi, după aproximativ 5 ani de studiu, testare și experimentare, pot spune că nu m-am simțit niciodată atât de perfect. Îmi place doar tema „sănătate și nutriție” și în zilele noastre îi sfătuiesc pe alții să mănânce. Dar a fost nevoie de disciplină, de o minte deschisă și de disponibilitatea de a asculta propriul corp și de a învăța de la oamenii potriviți.

Și știi cum arată dieta mea astăzi? Consum constant grăsimi, grăsimi și încă o dată grăsimi. Consum aproximativ 50 g unt, 1/2 dcl ulei de măsline, 50 g ulei de cocos, 50 g nuci, 30 g semințe, 1 - 2 l produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, 4 ouă, 200 g carne, 200 g de brânză pe zi și toate acestea frumoase le schimb. Bineînțeles că îl combin cu o mulțime de legume. Și ce lipsește sau este rare în dieta mea? Orez, paste, cartofi, pâine integrală și alte produse făinoase. Rezultatul? Am mai puțin de 85 kg, un minim de grăsime corporală, un corp conturat, vene abdominale și energie pentru a strânge un reactor nuclear. Fără probleme de sănătate și fără costuri pentru medici.

Cum este posibil? La urma urmei, conform recomandărilor generale de sănătate, ar trebui să sufăr de supraponderalitate cronică severă și să mor încet de un tip de cancer. Răspunsul nu este cu siguranță ușor, dar având în vedere propria mea experiență și experiența multora dintre cunoștințele mele sau a altor persoane, am devenit serios interesat de acest subiect.

În afară de Vlad, principala mea sursă de informații a devenit (datorită lui Vlad) Dr. Joseph Mercola. Renumit medic american, al cărui site web www.mercola.com este cel mai vizitat site din lume în domeniul medicinei alternative. Datorită lor, am câștigat o cantitate incredibilă de cunoștințe în câțiva ani, pe care mi le-am aplicat cu succes și care a ajutat deja milioane de oameni. Cu toate acestea, aceste opinii sunt adesea în contradicție cu opiniile și declarațiile obișnuite ale medicilor sau ale medicinei ortodoxe. Cu toate acestea, aceste opinii mi-au schimbat viața.

De aceea am decis să încep acest blog și să vă informez despre multe fapte care vă pot ajuta să vă urmăriți sănătatea visului și să descoperiți calea reală către un corp sănătos. Nu mai poți fi păcălit de grupurile de interese care te doresc „bine”. Rezultatul este o incidență crescută a bolilor civilizației, probleme cardiovasculare, o creștere imensă a obezității (chiar și la copii) și apariția unor noi boli. Dă-ți seama că producătorii de alimente doresc să obțină profit în primul rând și abia atunci pot fi fericiți dacă și tu ești sănătos. Dimpotrivă, nu ar fi o industrie farmaceutică satisfăcută.

În fiecare zi, întâlnesc puncte de vedere diferite despre nutriție, care îmi amintesc deseori de ale mele din trecut. Treptat, mi-am dat seama că nu era de fapt vina mea și nu este atât vina vreunei acele persoane care au părerile mele anterioare și se luptă cu sănătatea lor. La urma urmei, cine ar fi trebuit să mă învețe sau ce era potrivit și ce nu? Părinții mei nu au avut astfel de oportunități și, odată cu apariția mass-media, ne-am bazat cu ascultare cu toții pe transparența și interesele lor oneste. Și îndrăznesc să spun că a fost la fel. Din acest punct de vedere, însă, din păcate, timpul evoluează. Astăzi este vorba despre bani și alți oameni dictează tendința. Desigur, onorați excepțiile și jurnaliștii cinstiți, care, din păcate, sunt de multe ori în urmă. Astăzi nu este adevărat în modă.

Când vine vorba de nutriție, a spune ce este o „dietă sănătoasă” nu este atât de ușor, pentru că suntem cu toții diferiți. Toată lumea are gene diferite, grupuri de sânge diferite, condiții diferite, predispoziții diferite, metabolism, ocuparea forței de muncă, mediul în care lucrează sau trăiesc. Nutriția este pur și simplu un subiect nesfârșit. Cu toate acestea, o analiză adecvată poate determina relativ exact ceea ce este adecvat pentru o anumită persoană. Cu toate acestea, această analiză cu siguranță nu va fi furnizată de publicitatea televizată și, din păcate, de majoritatea medicilor. De aceea este foarte important să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta! Doar tu îl ai în mâinile tale. Nimeni nu te poate obliga să pui în gură ceva ce nu vrei sau să faci ceva ce nu vrei.

Din fericire, sunt din ce în ce mai mulți oameni care sunt interesați de ceea ce pun în gură. Și nu poate fi altfel, pentru că dacă suntem cu toții sănătoși, nu o vom rezolva. Dar sănătatea noastră pare să se deterioreze și de multe ori nu știm de ce. Tot ce știm este că câteva mii de „alimente” noi sunt create în fiecare an pentru a ne reîncărca portofelele, iar aceste alimente ne atrag prin mirosurile lor frumoase, formele, culorile, aromele și prețul mic.

Aceste alimente sunt denumite „junk food” în engleză. Singurul lucru pe care îl au perfect sunt campaniile de marketing pentru promovarea vânzărilor, care din păcate funcționează. Dar, din păcate, doar pentru cei care consumă aceste alimente. Cei care le produc și le vând sunt mulțumiți, la fel și cei care nu au sărit pe mierea lor. Așa cum spune mentorul meu Vlado Zlatoš: „comenzile rapide nu există” și acesta este un adevăr profund. Doar fiecare persoană trebuie să fie interesată de sănătatea lor și de conținutul farfuriei sale. Pentru că școala, mass-media, statul sau asistența medicală nu vă vor învăța, din păcate, pe dvs. și pe copiii dvs.

Așadar, să ne scufundăm puțin mai adânc în acest subiect. Probabil că nimeni nu se îndoiește că o alimentație adecvată este esențială pentru menținerea unei sănătăți puternice și durabile (este mai rău cu aplicarea unei astfel de nutriții). Informații despre ceea ce este adecvat și ceea ce este inadecvat se revarsă în mod constant asupra noastră din toate părțile. Aud în mod constant despre decontaminarea grăsimilor, în special a celor saturate. Ne interzic untul, carnea grasă, produsele întregi, ouăle, unguentul, slănina și alte produse grase. Peste tot există un bâzâit că colesterolul este responsabil pentru orice.

Aceștia recomandă consumul de carbohidrați, margarine, uleiuri vegetale, cereale integrale, produse ușoare, produse cu conținut scăzut de grăsimi și musli. Cunosc mulți oameni care doresc să-și schimbe obiceiurile alimentare și, prin urmare, să treacă la o dietă similară. Și acești oameni se întreabă de ce au probleme de sănătate sau sunt supraponderali. Am practicat și eu o alimentație similară, așa că știu ce înseamnă.

Și ce se întâmplă când crește numărul bolnavilor? Ei spun că motivul este că oamenii încă nu și-au schimbat obiceiurile alimentare și consumă prea multe grăsimi saturate și proteine ​​animale. Și știi cine va spune asta? Un „coc” de 80 kg care vă va spune ce este o dietă sănătoasă. Mai bine ai cumpăra niște margarină și o vei întinde pe pâinea integrală.

Nu, cu siguranță nu vreau să jignesc toți medicii sau alți profesioniști, precum Dr. Viliam Bada are o capacitate imensă din care alții ar trebui să ia un exemplu. Dar cei mai mulți dintre ei și-ar putea încheia punctele de vedere ortodoxe și ar putea începe să asculte știința modernă. Și în primul rând, ar trebui să înceapă cu adevărat să studieze și să nu recomande afirmațiile în vârstă de 30 de ani că s-au scris singuri de multe ori sau nici măcar nu au încercat niciodată.

Cu siguranță nu am nici o îndoială că nivelurile extrem de ridicate și nefiresc de colesterol (peste 8 mmol/l) și nivelurile crescute de trigliceride din sânge sunt asociate cu boli cardiovasculare. Și nu spun că trebuie să mergeți să cumpărați untură de porc și să-l mâncați de dimineață până seara, dar de-a lungul anilor studiați multe articole profesionale și lucrări științifice, am constatat că adevărul este probabil în altă parte.

Așadar, să ne uităm la cele mai mari 12 mituri care circulă despre nutriție și le puteți asculta în fiecare zi. Cele mai mari mituri despre nutriție:

  1. produsele din cereale integrale sunt sănătoase
  2. cerealele pentru micul dejun și mixurile de muesli și barele sunt sănătoase
  3. margarinele sunt sănătoase
  4. Uleiurile vegetale și grăsimile vegetale sunt sănătoase
  5. produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai sănătoase decât produsele cu conținut ridicat de grăsimi
  6. Produse etichetate ușor, fără zahăr, produse cu conținut redus de zahăr etc. sunt sănătoși
  7. soia și produsele din soia sunt sănătoase
  8. carbohidrați precum orezul, pastele, cartofii etc. te vor face mai sănătos
  9. Grăsimile, în special grăsimile saturate, sunt dăunătoare și câștigă din ele
  10. carnea, untul, ouăle și alte grăsimi animale sunt nesănătoase și provoacă boli cardiovasculare, cancer și diverse alte boli
  11. Colesterolul este vinovatul bolilor cardiovasculare și trebuie evitat
  12. sarea este foarte dăunătoare și trebuie să o reduceți

După părerea mea, acestea sunt, pe scurt, cele mai mari greșeli nutriționale pe care le poți învăța. Desigur, voi explica și descrie aceste afirmații în detaliu în articolele următoare. Pentru a înțelege de ce este așa, trebuie să mergeți la esența fiecărui aliment pe care l-am menționat și voi fi bucuros să vă explic esența. Acum este rândul tău să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta și să-ți ții viața ferm în propriile mâini. Așa cum a spus Paul Zane Pilzer, „Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate totul nu este nimic!”

Petreceți cel puțin 5 minute în fiecare zi studiindu-vă corpul și nutriția. Vă încurajez să citiți articole ale Dr. Joseph Mercol sau Vlad Zlatoš. De asemenea, voi fi fericit să vă aduc multe dintre ele mai aproape de voi, astfel încât să aveți cât mai ușor posibil. Cu toate acestea, trebuie să vă dați seama că nu există comenzi rapide și nimeni nu flutură o baghetă magică pentru a vă rezolva problemele. Trebuie să o faci.

Și faceți acest lucru turnând câteva picături în cană în fiecare zi și, în câteva zile, săptămâni, luni, poate ani, cana va fi plină și nu va scădea. Atunci vei recolta. Cupa ta poate fi perforată de multe ori, dar poți oricând să o sigilezi sau să iei o ceașcă nouă. Deci, începeți cu pași mici pentru a face o mișcare mare. Îmi încrucișez degetele pentru tine:).

Sper că ți-a plăcut articolul meu și că ne vom întâlni în mod regulat pe blogul meu. Acum aș vrea să vă rog să faceți clic pe butonul „like” pentru ca cât mai mulți oameni să știe ce mituri se ascund pe ei și să le poată schimba viața. În același timp, aș dori să-mi scrieți un comentariu care să vă exprime opiniile și experiențele.

Voi fi recunoscător pentru orice părere, fie ea pozitivă sau negativă. Cu siguranță este necesar să se discute acest subiect. De asemenea, puteți să-mi lăsați sugestiile dvs. despre ce ar trebui să scriu sau despre ce subiect vă interesează și doriți să aflați mai multe. Alternativ, dacă aveți probleme de sănătate sau ambiguități nutriționale și doriți să aflați detalii despre ele, voi fi bucuros să vă ajut.

Vă mulțumim că mi-ați citit articolul și aștept cu nerăbdare să vă întâlnesc din nou pe blogul meu ...