aceasta

Acțiune

Zucchini crește în număr mare în grădinile noastre în perioada actuală și sunt, de asemenea, ușor disponibile în magazine sau pe piețele locale. Vorbim aici despre legume uimitor de sănătoase și gustoase, care pot fi preparate în multe feluri. Alegeți clătite de dovlecei sau supă cremoasă de dovlecei? Sau îți plac alte rețete sănătoase de dovlecei? În orice caz, cu siguranță merită să includeți în dieta dvs. tipul de legume menționat. Veți afla ce vă poate oferi dovleceii sănătății dvs. în articolul următor.

1. Are o valoare energetică scăzută

Mai mult de 90% din dovlecei constă numai din apă. Ce înseamnă? Dar, în primul rând, este foarte scăzut în calorii. O porție de o sută de grame din această legumă gustoasă are de obicei mai puțin de 20 de calorii, desigur, în funcție de procesarea ulterioară. Dovlecelul este potrivit pentru toată lumea, dar cu siguranță meniul nu trebuie ratat de cei dintre voi care încearcă să piardă o parte din kilogramele în plus sau doar vă urmăresc linia. Poate apărea pe farfurie în fiecare zi în timpul sezonului. În plus, dovleceii nu conțin colesterol și, în cantități mici, vor umple și proteine ​​importante.

2. Conține multe vitamine și minerale

Acest soi de dovleac este o sursă excelentă de multe substanțe valoroase. Conține vitaminele C și K, precum și multe dintre vitaminele B, în special acid pantotenic, niacină, riboflavină și vitamina B6. Vitaminele B sunt solubile în apă și afectează în general, de exemplu, metabolismul, funcția sistemului nervos și sănătatea mintală a individului. În plus, dovleacul este bogat în potasiu, dar organismul este suplimentat și cu fosfor, magneziu și mangan. Putem menționa, de asemenea, că dovleacul are un efect pozitiv asupra apărării noastre.

3. Promovează digestia sănătoasă

Consumul regulat de dovlecei gustoși va sprijini, de asemenea, sănătatea tractului digestiv. Conține o proporție decentă de fibre, care are un efect benefic asupra funcției intestinului. Dovlecelul nu ar trebui să lipsească din dieta dumneavoastră dacă aveți constipație regulată. Ajută la curățarea intestinelor, îmbunătățește peristaltismul acestora și susține metabolismul. Acționează preventiv împotriva diferitelor boli ale sistemului digestiv, cum ar fi ulcerele de stomac sau cancerul de colon. În plus, aceste legume de vară dezacidifică și deshidratează întregul organism.

Vei fi interesat

TOP fapte interesante despre ficatul uman: poate crește pentru noi?!

    75 0
  • 15.07.2019

Animale benefice în grădină: acestea sunt într-adevăr necesare în ea!

    12 0
  • 13.07.2019

4. Ajută la menținerea vederii bune

Dovlecelul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra ochilor și ochilor noștri, datorită conținutului multor substanțe active. Ascunde, de exemplu, luteina și zeaxantina, pe care le clasificăm drept carotenoizi. Acești coloranți naturali se găsesc și în ochii noștri și au un efect pozitiv asupra funcției vizuale. Au efect antioxidant și protejează ochii de deteriorarea oxidativă. Suficientul acestor substanțe din organism previne, de asemenea, dezvoltarea unor modificări degenerative la nivelul retinei ochiului. Cu toate acestea, dovleceii îți pot ajuta și ochii din exterior. Dacă sunt umflate și par obosite, acoperă-le cu felii de dovlecei proaspeți și relaxează-te cel puțin o jumătate de oră.

5. Contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare

În cele din urmă, dovleceii pot ajuta la menținerea sănătății și bunăstării sistemului cardiovascular și, în cele din urmă, la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. Datorită conținutului său de fibre, ajută, de asemenea, la menținerea nivelului bun de colesterol din sânge și are, de asemenea, un efect benefic asupra nivelului tensiunii arteriale. Problema cu hipertensiunea arterială este adesea lipsa de potasiu în combinație cu aportul excesiv de sodiu. Cu toate acestea, dovleceii sunt o sursă bună de potasiu și conțin doar o cantitate mică de sodiu. Dacă aveți probleme cu hipertensiunea arterială, asigurați-vă că o includeți în dieta dumneavoastră.