Nu numai vitaminele și mineralele sunt foarte importante pentru organism. De asemenea, trebuie să monitorizați prezența altor substanțe în dieta dumneavoastră. De exemplu, colina ajută activitatea mai multor organe din corp și ne menține într-o formă mai bună. Deficitul său, printre altele, agravează somnul și provoacă mai multă nervozitate.

colină

Colina este o componentă cheie a acetilcolinei, care are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos și a mușchilor. Corpul nu-l poate produce singur și, prin urmare, îl primește doar prin dietă. Totuși, dacă nu o cunoaștem și nu ne ajunge, duce la mai multe tulburări în organism. Conform sondajelor, majoritatea populației suferă de o deficiență.

Un nutrient puțin cunoscut este foarte important, mai ales din următoarele motive:

  • susține activitatea ficatului și asigură astfel în același timp metabolismul corect și curățarea corpului
  • îmbunătățește activitatea inimii și a sistemului cardiovascular
  • este nevoie în special de femeile însărcinate, deoarece afectează și buna dezvoltare a fătului
  • colina îmbunătățește memoria și ajută creierul să funcționeze corect
  • Este foarte important pentru mușchi atunci când ajută la regenerarea lor și, în același timp, îi protejează de leziuni
  • îmbunătățește activitatea metabolismului, care te menține în formă și îmbunătățește procesul de slăbire
  • afectează pozitiv starea de spirit, previne nervozitatea și melancolia

Un adult trebuie să ia 550 de miligrame de colină pe zi. Acesta este, de exemplu, trei ouă mari sau o porție de alimente din ficat de pui. Pe lângă ficatul și ouăle de pasăre, acesta se găsește și în cele mai mari cantități de peștii de mare, în special somonul și quinoa.