Abrevierea RT4, adică: Raw Till 4, în traducere poate fi înțeleasă ca „raw to 4th”. Datorită acestui stil de viață, oamenii și-au revenit după probleme de sănătate aparent incurabile și, ca bonus, au slăbit câteva kilograme. Este un stil de viață care preferă consumul de alimente în principal crude, dar după ora 16 vă permite să mâncați alimente vegane tratate termic.

Ce înseamnă pentru mine un astfel de stil de viață?

În primul rând, renunțați la carne și la produsele lactate. Da, sună destul de drastic, dar în zilele noastre, când laptele și produsele lactate cinstite trebuie căutate și carnea este plină de hormoni, va fi mai mult decât convenabil să luați o pauză de la ei pentru o vreme. În plus, dacă într-adevăr nu puteți renunța la lapte, brânză sau iaurt, există multe alternative care au un gust foarte asemănător. Corpul tău este curățat și lipsit de toxine de la mușchi, organe și sânge și uiți ce sunt bolile. Nu vă faceți griji că nu veți mai gusta din pastele sau orezul preferat. După ora 16, aveți voie să mâncați mâncare gătită. Dar aceste feluri de mâncare au și regulile lor. Glutenul, alimentele procesate ar trebui omise și este bine să folosiți cât mai puține grăsimi. Nu vă fie frică de restricții. Dacă omiteți gusturile tradiționale, obișnuite, veți descoperi farmecul altora noi și puteți constata că în timp acestea sunt și mai bune. Vei începe să percepe gustul mâncării, mirosul, vei fi mai fericit. Asta spune toți cei care au decis acest stil de viață.

Ce reguli trebuie să respect?

Cât mai multă mâncare proaspătă. Aceasta este regula de bază. Desigur, sunt mai multe dintre ele, dar consumul de fructe și legume proaspete este șanțul acestei „diete”. Îți plac dulciurile? Vești bune. Nu trebuie să renunțați la ele, deoarece este disponibilă o gamă largă de deserturi de calitate RAW, plus că nu vor fi alungați iubitorii rafinați de zahăr și ciocolată.

Reguli de alimentație brute până la 4:

1. Consumați alimente de origine vegetală, omițând produsele de origine animală

2. Fructe și legume crude numai până la ora 16:00

3. 1000 Kcal de fructe și legume la micul dejun și 1000 Kcal la prânz

4. Este important să beți smoothie-uri verzi cu o banană, pentru energie

5. Pentru cină, mâncați o dietă gătită fără gluten, bogată în carbohidrați

6. Aportul zilnic de grăsimi mai mic de 10% din aportul total de calorii

7. Mai puțin de 1000mg de sare pe zi

8. După o cină gătită, nu mâncați fructe sau alimente dulci

9. Într-o zi pe săptămână să ai „crud” pur

10. Bea multă apă

11. Încercați să evitați nautul, linte și fasole

12. Nu în ultimul rând, mișcarea zilnică. Faceți o plimbare, yoga sau curățenie mai intensivă timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Un ciudat! Somnul suficient de calitate este cheia unei vieți sănătoase.

genul
shutterstock.com

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă