Ați obținut kilograme în plus în timpul carantinei? Expertul vă sfătuiește cum să vă readuceți în formă

Sondajele din mai multe țări europene arată că, în timpul carantinei încoronării, populația a îngrășat aproximativ 2-3 kilograme. Aceasta este media calculată pe cap de locuitor în Franța sau Austria. În cazuri individuale, ar fi putut fi mult mai mult decât, de exemplu, respondenții la care ne-am adresat.

kilograme

Cercetări serioase s-au ocupat și de subiectul câștigării și mutării în timpul carantinei. "Ei afirmă că aproximativ 22% dintre adulți s-au îngrășat între 2,5 și 5 kg. Pe de altă parte, o anumită parte a populației care a slăbit, de asemenea, este de aproximativ 15%, care a slăbit, de asemenea, de la 2,5 la 5 kg". Viktor Bielik, fiziolog sportiv la FTVŠ UK, a comentat. El explică acest lucru spunând că persoanele care nu au făcut mișcare înainte de carantină au fost complet leneși în timpul carantinei. Dimpotrivă, cei care obișnuiau să facă sport aveau mai mult timp și se mișcau și mai mult. "Un loc de muncă se ocupă de ceea ce a determinat creșterea în greutate a persoanelor din carantina acasă. De exemplu, consumă mai mult alcool seara". Spuse Bielik.

Un alt factor important a fost așa-numitul foamea psihologică, ceea ce înseamnă că li s-au dat mai des diferite alimente în fața ochilor sau au fost ispitiți de mirosul bucătăriei. „Foamea psihologică este susținută și evocată atunci când o persoană are o anumită anxietate, este în tensiune” A explicat Bielik. Și apoi compensează acest lucru cu mirodenii și alcool. Perioada de carantină a fost o perioadă în care oamenii s-au confruntat cu anxietate și tensiune, au monitorizat zilnic multe știri negative și îngrijorări cu privire la dezvoltarea crizei coroanei.

Cu toate acestea, nu există cercetări care să afecteze copiii. "Dar există o mare probabilitate ca copiii să se îngrașe. Copiii de astăzi fac puțin sport și au făcut și mai puțin sport în timpul epidemiei", evaluat Bielik. De obicei le place să stea în fața unui ecran sau tabletă, au învățat online prin tehnologia digitală în timpul carantinei, ceea ce a extins ședința și mai mult. „Practic 5 ore mai mult pe zi” Spuse Bielik.

S-a terminat carantina, s-au terminat aruncările, este timpul să te miști, dar pentru unii este foarte dificil. "Aș vrea să fiu atent să nu cad în nici o dietă, este necesar să reveniți la căminele originale, fără detoxifiere și o pierdere rapidă de kg. Tot ce aveți nevoie este exerciții fizice regulate, 60 de minute în fiecare zi" a adăugat Bielik.