Există trei perioade principale într-un an când o persoană se obișnuiește să spună că nu ar trebui să facă nimic cu personajul său. De obicei, apar după perioade în care este mai predispusă la pasivitate și nu acordă atenție unei diete rezonabile.

decis

Iarna, hibernare

Da, iarna, posibilitatea mișcării în natură este limitată. Deoarece este frig, suflă, ninge și nici măcar un câine nu poate fi condus afară. Așadar în confortul și căldura casei va supraviețui acelor câteva luni și veți putea să vă deplasați ocazional cu schiul sau o vizită la zona de wellness, unde puteți înota cu ușurință.

Va veni primăvară, se uită în oglindă și își spune că este timpul pentru o schimbare, de preferință, cât mai curând posibil. Dar, după cum se spune, ceea ce se face rapid se va destrăma rapid!

Crăciunul și sfârșitul anului, încă acele angajamente

Deși aparține iernii, este o perioadă specifică de sărbători, mâncare și rezoluții de sfârșit de an. Mulți oameni vor spune în ajunul Anului Nou că voi avea acele prăjituri și cârnați astăzi sau, chiar și astăzi, voi bea alcool la petrecere, voi fuma și voi încheia mâine cu tot și voi începe să trăiesc sănătos. Dar o decizie atât de rapidă de la „jos” până la zi nu va garanta aceleași rezultate rapide!

Toamna, reveniți la piesele normale

Se termină vara, timpul de vacanță și clocirea lângă apă. Chiar dacă sincer am încercat să ne punem în formă înainte de vară, la fel ca iarna, el poate găsi scuze vara, ceea ce justifică leneșa pentru mișcare activă. Când este atât de frumos, du-te la plajă, la apă, într-o excursie, la un festival etc. Vine toamna, își dă seama că într-o clipă va fi frig, adică să ajungă din urmă cu ceea ce a început primăvara, pentru a putea hiberna din nou în timpul iernii. După iarnă vine primăvara și din nou vrea să slăbească până vara, pentru a forma o figură. Cât mai repede posibil!

Cât durează o transformare de calitate, sigură și sănătoasă, care durează și ea?

Orice activitate fizică sau sport alegeți, este Este important să o faceți în mod regulat și de cel puțin 3 ori pe săptămână. În mod ideal, ar trebui să vă mișcați cel puțin 5 zile pe săptămână, cel puțin acele 30 de minute. În acest fel, el va asigura continuu starea și sănătatea necesare. Asa de, medie sănătoasă, de la 4 la 45 de minute pe săptămână

Dacă optăm pentru o transformare și o recuperăm până în vară, în general, asta primele rezultate vizibile, în conformitate cu planul, intensitatea și dieta prescrise, vor apărea cel mai devreme după 2, de obicei până la trei luni. (în funcție de exercițiul și intensitatea alese) Aceasta înseamnă o schimbare vizibilă care este deja clar vizibilă pentru ceilalți. Atunci când putem spune că avem un corp cu adevărat nou!

Prin urmare, este necesar să acordați atenție promisiunilor dietelor sau dispozitivelor speciale care garantează pierderea rapidă în greutate sau modelarea corpului în decurs de o lună. În ceea ce privește dispozitivele, uitați de acesta și de dietă? Da, este posibil să slăbești zece kilograme în timpul lunii cu o dietă specială = drastică. Și chiar și atunci când îl combini cu exerciții necugetate, după o lună corpul tău îți va spune că a fost suficient.

Vine epuizarea, probleme de sănătate, posibile răni și kilogramele pierdute rapid se vor întoarce în termen de două săptămâni.

Prin urmare, să slăbim, să formăm și să schimbăm personajele cu rațiune!

Deci, ia în considerare faptul că, dacă vrei să treci printr-o transformare cu adevărat de înaltă calitate și sigură până în vară, ar trebui să începi cel puțin la sfârșitul lunii martie și nu la începutul lunii iunie! da, trei luni, acest lucru este confirmat de experiența pe termen lung și acest lucru poate fi confirmat de orice antrenor responsabil. Ferește-te de cei care vor promite o lună sau câteva săptămâni!

În cele din urmă, un mic tabel ilustrativ al periodicității săptămânale a exercițiului la timpul estimat de transformare

aproximativ 75 de zile

Exerciții adecvate - antrenamente cu un antrenor personal și un program de exerciții personalizate, modificarea dietei; pilates; combinație de pilates + exerciții de fitness (până la 60 de zile); sală combinată + alergare, bicicletă, înot, pilates ...

aproximativ 100 de zile

Exerciții adecvate - antrenamente cu un antrenor personal și un program de exerciții personalizate, modificarea dietei; pilates; combinație de pilates + exerciții de fitness (aproximativ 70 de zile); sală combinată + alergare, ciclism, înot, pilates ...

aproximativ 150 de zile

Potrivit: Pilates (până la 100 de zile), antrenament de fitness cu un antrenor, înot, ciclism, mers rapid ...

aproximativ 1 an și mai mult

Potrivit: Pilates (8 luni), Yoga, înot, ciclism, ...

Dacă nu vrei doar un corp nou vara, ar trebui să te gândești cât mai repede ce activitate să alegi și să începi cu el cât mai curând posibil.!