Ați fost mult timp după ce ați născut și abdomenul dvs. este încă lăsat și pielea întinsă? În ciuda exercițiilor fizice, starea dumneavoastră nu se îmbunătățește?

timp

Știm diagnosticul și, de asemenea, tratamentul! Radka Šefferová, un expert în această problemă, cunoscutul kinetoterapeut, ne va spune mai multe.

Dacă aveți în continuare o burtă căzută după ce ați născut după mai mult de două luni și exercițiile fizice nu ajută, diagnosticul dvs. este cel mai probabil numit diastaza musculaturii abdominale directe.

Mușchii drepți abdominali (Rectus abdominis) formează partea din față a abdomenului, iar Linea alba este țesutul care îi conectează între ei. Diastazis Recti sau distanțarea mușchilor abdominali direcți este cauzată de acțiunea presiunii intraabdominale în timpul sarcinii cu un făt mare, o cantitate mare de lichid amniotic, o presiune puternică în timpul nașterii sau cu alegerea inadecvată a exercițiilor pentru abdomenul postpartum.

Diastaza mușchilor abdominali direcți nu este cu siguranță o situație ușoară, deoarece nu ați provocat singur problema și nu este ușor să scăpați de ea, dar este cu siguranță posibilă.

Pentru a începe, am câteva sfaturi pentru dvs.:

În primul rând, aflați dacă aveți diastază (doar prin examinare sau sub supravegherea unui kinetoterapeut)

Este recomandabil să așteptați 6-8 săptămâni după naștere pentru ca diastaza să se rezolve. Dacă nu, este o idee bună să consultați un kinetoterapeut și să începeți terapia adecvată.

Asigurați-vă că faceți mișcare cu o centură de strângere și purtați-o în afara antrenamentului. Pe lângă faptul că este un ajutor adecvat în lupta împotriva diastazei, acesta susține coloana vertebrală sacrală și este folosit și în locul lenjeriei de corp.

În trecut, mamele preveneau diastaza legându-și strâns burta cu o fâșie de pânză, cel mai adesea in. Vă recomand să cumpărați o centură abdominală postpartum, care este confecționată dintr-un material respirabil de înaltă calitate și ușor de îmbrăcat.

Datorită exercițiului potrivit, cel mai bine conceput de un specialist în diastază, un kinetoterapeut și utilizării unui brâu abdominal postpartum, rezultatele vizibile vor apărea după doar trei luni. Amintiți-vă că o burtă fermă nu este importantă doar din punct de vedere estetic. Un stomac ferm vă ajută să vă țineți corpul în mod corespunzător, evitați durerile de spate și, nu în ultimul rând, veți fi în formă și pregătiți pentru jocurile de mișcare cu copiii dvs.

Diastaza poate fi tratată oricând, chiar dacă aveți deja copii, de exemplu la facultate. Tot ce aveți nevoie este determinarea și dorința de a vă întoarce cu diastaza o dată pentru totdeauna.