drăguțe

Alunele sau alte alune sunt fructul alunului. Acest alt tip de nuci este pozitiv pentru sănătatea umană. Efectele sale asupra corpului sunt uimitoare. Datorită alunelor sau alunelor, aveți mari speranțe pentru o slăbire sănătoasă ... Valoarea lor energetică mai mare nu este nimic în comparație cu pozitivul său pentru întregul corp.
Vă veți simți și arăta mai bine numai datorită consumului regulat de alune. Efectele pozitive asupra sănătății sunt, de exemplu, golirea regulată, digestia mai rapidă, scăderea colesterolului ridicat și, odată cu aceasta, scăderea tensiunii arteriale, creșterea imunității și multe altele.

Alun comun - Alun (lat. Coryllus avellana) - familie de alun

Ce conțin alune?

Apă, carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre, fier, zinc, mangan, seleniu, cupru, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, omega 3, acizi omega 6, vitaminele A, B, C, E, K, luteină, beta-caroten, acid folic, acid pantotenic

Alune - efecte asupra sănătății

  • Sprijin pentru imunitate
  • Protecția celulelor împotriva radicalilor liberi
  • Suport pentru digestie
  • Suport pentru producția de bilă (nu le mâncați în exces)
  • Îmbunătățirea golirii regulate
  • Detoxifierea colonului
  • Reducerea colesterolului
  • Curățarea vaselor de sânge
  • Prevenirea bolilor cardiovasculare
  • Mineralizarea oaselor
  • Prevenirea osteoporozei
  • Calmarea sistemului nervos
  • Sprijinirea producției de celule roșii din sânge
  • Prevenirea anemiei
  • Asigurarea părului și a unghiilor puternice
  • Îmbunătățirea stării de spirit
  • Eliminarea migrenei
  • Susținerea formării masei musculare
  • Eliberarea treptată a zahărului în sânge

Valoare nutritivă - alune (100g)

KJ– 2 599,8 Kcal– 619 Proteine– 17,5 g Carbohidrați - 16,6 g

Fibre - 13,4 g Grăsimi - 50 g Apă - 2 g

Alunele conțin minerale - 100 g

Fier 5,6 mg Zinc 2,9 mg
Calciu 122 mg Mangan 7 mg
Magneziu 159 mg Seleniu 2,5 ug
Fosfor 299 mg Cupru 2 mg
Potasiu 660 mg Acizi omega3 88 mg
Sodiu 0,1 mg Acizi Omega 6 7.760 mg

Alunele conțin vitamine - 100 g

Vitamina A 22 UI Acid folic 122 ug
Vitamina B1 0,8 mg Acid pantotenic 1,1 mg
Vitamina B2 0,25 mg Vitamina E 17,5 mg
Vitamina B3 2 mg Vitamina K 16 ug
Vitamina B6 0,7 mg Beta caroten 13 ug
Vitamina C 7,1 mg Luteina 98 ug

Chiar și așa, cea mai sănătoasă comoară a noastră este „Nucile - efecte”

Alune - efecte asupra pierderii în greutate

Alunele, la fel ca alte tipuri de nuci, sunt potrivite pentru reducerea greutății sănătoase. Aveți grijă când aruncați o nutella (unt de ciocolată), al cărei ingredient principal este alunele, în convingerea că vă faceți un serviciu corpului ca și când ați mânca doar alune, așa că vă înșelați. Recomand să consumi alune de 3-4 ori pe săptămână pentru 15 grame. Datorită acestei doze rezonabile și încă unei diete echilibrate, vă puteți reduce greutatea într-un mod sănătos și, în același timp, vă puteți îmbunătăți sănătatea.