Înotul este una dintre cele mai naturale forme de mișcare. Este o activitate fizică ideală pentru o persoană de orice vârstă, este unul dintre puținele sporturi care nu are restricții de vârstă, restricții în ceea ce privește sănătatea și performanța. Persoanele cu defecte dobândite sau congenitale sau persoanele după leziuni pot înota.
Efectul înotului asupra corpului uman este foarte mare. Dezvoltă funcțiile de bază ale corpului uman, mușchii sunt încărcați uniform, corpul întărește sistemul imunitar și sistemul respirator, iar poziția orizontală a corpului în apă aproape fără gravitație are un efect pozitiv asupra activității cardiovasculare și de sprijin sisteme. Înotul la o vârstă fragedă modelează postura și are, de asemenea, un efect calmant asupra unei persoane. Persoanele din categoriile de vârstă superioară vor aprecia această formă de mișcare datorită efectului pozitiv asupra gamei de mobilitate articulată. Șederea în apă însăși este potrivită și pentru persoanele supraponderale și contribuie, de asemenea, la reducerea stresului din organism.
Beneficiile înotului
Postura și modelarea corectă a corpului
Are un efect pozitiv asupra posturii corecte și modelează corpul - o formă indirectă de prevenire împotriva leziunilor coloanei vertebrale, înotul adecvat elimină deficiențele și erorile de postură, corectarea coloanei ascunse și corectarea picioarelor plate
Fitness, forță, viteză, rezistență
Îmbunătățește starea generală, cum ar fi forța, viteza și rezistența - înotul este potrivit pentru orice grupă de vârstă, cu regulile și cu tehnica potrivită, leziuni minime, sarcină minimă pe sistemul musculo-scheletal și articulații, înotul întărește mușchii întregului corp, rămân în apă creează o presiune uniformă asupra întregului corp
Imunitatea și sistemul circulator
Întărește sistemul imunitar și are un efect pozitiv asupra sistemului circulator - în timpul întăririi (rămânând în apă mai rece) creează rezistență la boli precum răcelile, copilul construiește o imunitate mai puternică, înotul regulat și respirația facilitează circulația sângelui în corp, inimă este mai puțin stresat și pulsul frecvența scade
Sportivitate
Creează un spirit sportiv - înotul construiește un spirit sportiv, copiii învață disciplină, competiție sănătoasă, aici se creează relații sociale pozitive
Reducerea stresului
Reducerea stresului - înotul reglează respirația, permite absorbția mai mare de oxigen în mușchi, înotul pentru a compensa volumul de muncă, sportul antidepresiv, rămânerea în apă relaxează întregul corp și are un efect relaxant
Sistemul de respirație
Efect pozitiv asupra sistemului respirator - presiunea pozitivă a apei pe piept, poziția orizontală a corpului, efortul crescut al mușchilor respiratori în timpul înotului dezvoltă întregul sistem respirator și crește capacitatea vitală a plămânilor
Citiți mai departe
Mijloace de înot
Există un număr mare de mijloace de înot disponibile pe piață astăzi, care ne pot face mai buni.
La ce să te uiți când stai lângă apă?
A sta lângă apă este indisolubil legat în principal de distracție și joc. Totul este important.
11 motive pentru a începe să înoate
Noul an aduce, de asemenea, o serie de angajamente pe care vrem să le asumăm. Una dintre.