Trimis de la WaterWater »29 ianuarie 2009, 18:43

pierde

Bună,
La fel ca majoritatea începătorilor, îl urmăresc de câteva săptămâni, așa că am decis să-mi încep propriul subiect. Am (într-o săptămână) 20 de ani, 170 cm și 75 de kg. După cum sugerează și numele, locuiesc într-un internat și mă finanțez din bugetul studenților. Sunt un pic aici în condiții de luptă, suntem aproximativ 50 de persoane pentru un singur frigider, nu pornim cuptorul și greutatea mâncării nu este .
Nu am obiective extreme, dar a avea 60-65 kg ar fi destul de usturător. a fost ultima oară când am avut o broșură .
Am început să mănânc rațional în jurul lunii decembrie, dar mai este loc de îmbunătățit. Plănuiesc să îmi arunc meniul aici din când în când și voi fi recunoscător pentru orice critică constructivă, sfat, sfat pentru supraviețuire și altele asemenea.

Așa că astăzi a fost:

9:00 - ovăz 30g, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 125g, iaurt aproximativ 120 g . (Am asta în fiecare dimineață, uneori presărată pentru a schimba scorțișoara sau cacao degresată)
11:30 - prânz în cantină: adâncimi de mac de cartofi, aproximativ 300g, pe care i-am adus jos. caș aproximativ 200 g. (După părerea mea, acest fel de mâncare a fost o mare greșeală când m-am întors, aproape că am lovit zgura, cât de bolnav eram, am încercat o plimbare de 20 de minute, care nu a ajutat, așa că am pășit în pat și a zdrobit vreo 3 ceas)
17:00 - aproximativ 80 g de pâine de secară 100% și 4 felii de brânză, 4 roșii cherry
19:30 - vor fi prăjite 2 albi și 1 galben și un cuc de ridiche albă

mac sulance niciodată mai mult.

Re: VodaVoda schudne na intráku

Trimis de la tini »29 ianuarie 2009, 19:41

Bună vodicka, nu-ți face griji, vei slăbi chiar și în condiții de luptă . Cred. A mâncat o mulțime de lucruri pentru care nu ai nevoie de frigider sau țeavă.
9:00 - ovăz 30g, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 125g, iaurt aproximativ 120 g . (Am asta în fiecare dimineață, uneori presărată pentru a schimba scorțișoara sau cacao degresată)
amenda

Există un decalaj suficient de mare pentru a apărea aici

11:30 - prânz în cantină: adâncimi de mac de cartofi, aproximativ 300g, pe care i-am adus jos. caș aproximativ 200 g. (După părerea mea, acest fel de mâncare a fost o mare greșeală când m-am întors, aproape că am lovit zgura, cât de bolnav eram, am încercat o plimbare de 20 de minute, care nu a ajutat, așa că am pășit în pat și a zdrobit vreo 3 ceas)
- de ce ai fost bolnav Mi se pare că ar fi doar o mulțime de suflete, dacă ar fi jumătate, și brânză de vaci, atunci ar fi mai bine. Încercați să alegeți câteva mese camuflate, nu trebuie să luați garnitura.

17:00 - aproximativ 80 g pâine de secară 100% și 4 felii de brânză, 4 roșii cherry
- Ei bine, în acest fel ar fi mai puțină pâine pentru cină, dar mai multe proteine ​​în brânza respectivă nu vor fi suficiente. erau de asemenea destul de multe legume.

19:30 - vor fi prăjite 2 albi și 1 galben și un cuc de ridiche albă
este frumos, chiar și un polistiren pe care îl puteți adăuga sau două:)