Miercurea Cenușii se apropie. Mulți vor să postească și să ne întrebe cum să le ușurăm dieta.
Cu toate acestea, pentru început, este foarte important să vă puneți întrebarea: „De ce vreau să postesc? Ce rezultat aștept de la post? ”

Puteți găsi diverse articole și sfaturi despre post pe Internet sau în reviste. Cu toate acestea, aceste sfaturi nu iau în considerare starea și nevoile dvs., individualitatea sau sănătatea ta. De aceea, fii atent dacă nu ai experiență cu postul și mănâncă o dietă obișnuită. Sunt un susținător al alimentației sănătoase pe tot parcursul anului. Aleg alimente naturale și de calitate, care nu conțin aditivi nocivi, nuci și alți „amelioratori” diferiți. Fac asta pentru corpul meu și sănătatea pe tot parcursul anului. Cu siguranță este mai bine decât să mori de foame câteva zile pe an sau să omiți anumite grupuri de alimente și apoi întoarce fără gând la vechile vicii. Nu vei beneficia organismul, dimpotrivă. În plus față de efectul nedorit JOJO, vă strângeți digestia inutil și provocați stres corpului.

Deci, cum să procedați?

Depinde de fiecare dintre voi, de obiceiurile zilnice, de care este dieta dumneavoastră zilnică. Decideți în consecință. Pentru început, excludeți din dietă toate băuturile dulci, zahărul, dulciurile, semifabricatele și „junk food”. Unii oameni vor beneficia doar prin omiterea cărnii și a tuturor produselor din carne și creșterea proporției de legume pe farfurie. Cei care nu au mâncat carne de mult timp, adaugă la dieta ta schimbă legume verzi, legume verzi, garnituri clasice pentru cereale integrale sau cereale fără gluten în mod natural (amarant, quinoa, hrișcă, grâu). Cu toate acestea, nu uitați de sursele foarte importante de proteine ​​de calitate. Dacă le săriți în timpul postului (sau a oricărui stil de a mânca) și mâncați doar "garnituri și legume", veți face puteți aștepta cu nerăbdare efectul JOJO! Chiar și în dieta ușoară, toți macronutrienții (grăsimi, polizaharide și proteine) trebuie să fie prezenți, dacă nu vrem să „îngrășăm” din nou după post. Cu toate acestea, este important ca acestea să fie în raportul optim. În posturile clasice fără proteine, există de obicei doar o pierdere a masei musculare și a apei.

Cum să asamblați o „farfurie sănătoasă” poți citi singur în articolul meu .

avertizare

Ziua fructelor, suc sau doar apă?

Din când în când (pe tot parcursul anului) puteți încerca o zi pe apă, legume, fructe sau diverse smoothie-uri. Într-o astfel de zi, totuși, este mai bine să rămâi acasă, să-ți iei timp pentru tine și să te bucuri din plin de aspectele pozitive ale postului.
Ce vei consuma sau bei în această zi, lasă-l să fie în concordanță cu tine. Nu cu un vecin, coleg sau prieten. Urmărește-ți sentimentele și nevoile. Dacă aveți încă mâinile și picioarele reci, asigurați-vă că evitați răcirea fructelor și legumelor crude. Acest lucru este valabil mai ales când afară este încă frig. Apoi alegeți apă fiartă, supe de legume calde sau supe. Pentru cei dintre voi care nu mănâncă la rece, puteți include în dieta dvs. smoothie-uri verzi sau sucuri proaspete de legume-fructe. De asemenea, puteți bea apă cu lămâie.

Este bine să mănânci și în aceste zile fructe doar dimineața. Puteți mânca legume pe tot parcursul zilei. Încearcă-o pentru tine și vezi cum te simți. O astfel de zi pe săptămână nu vă va pune în pericol linia, corpul va fi mai bine curățat și digestia se va relaxa și de la o dietă mai densă.

Regimul de băut

În toate zilele de curățare este oportun să se mărească regimul de băut și asigurați-vă că omiteți cafeaua și toate stimulentele. Bea în principal apă curată, de izvor, călduță sau fiartă. După gust și nevoie. Diverse ceaiuri de plante susțin și curățarea corpului, nr baza regimului de băut ar trebui să fie apa. Acest lucru va sprijini excreția de toxine din organism. Puteți găsi mai multe informații în articolul nostru „Băuturile se plătesc”.

Este un post pe termen lung potrivit pentru toată lumea?

Dacă luați medicamente sau aveți o problemă de sănătate, ar trebui să consultați un medic. De asemenea, posturile pe termen lung cu o compoziție alimentară restrictivă și monotonă nu sunt recomandate copiilor, femeilor însărcinate sau persoanelor în vârstă.

În final, vă doresc o perioadă frumoasă de pre-primăvară și dacă vă decideți pentru orice fel de post sau curățare, lăsați-l să vă aducă efectul dorit. Mergeți în aer curat, mișcați-vă. De asemenea, ajută curăță nu numai corpul, ci și mintea. Uităm adesea despre asta 🙂