slăbi

Dacă vă deranjează sfârșitul iernii vântos, umed și rece, vă recomandăm postul. Asociat în mod tradițional cu începutul primăverii, curăță corpul, începe imunitatea și, desigur, îmbunătățește silueta.

Poate postul într-adevăr să aibă efecte pozitive asupra sănătății noastre? MUDr. Igor Bukovský, dr., Un cunoscut nutriționist, spune asta cu siguranță. „Este cel mai important dacă este regulat, de exemplu o zi pe săptămână. Corpul are posibilitatea de a crea un ritm, datorită căruia organismul se obișnuiește mai ușor cu el ", explică medicul.

CONTROLAȚI CHIMIA CORPULUI

Pentru cei care observă o zi de ușurare a săptămânii, postul poate însemna și greva foamei. Atunci este bine să beți o mulțime de sucuri de legume și fructe neîndulcite, în special apă minerală proaspătă, nesaturată și ceaiuri de plante fără zahăr. Dacă doriți să o încercați, dar nu o puteți suporta fără mâncare, puteți mânca doar un singur tip de gustare toată ziua, de exemplu numai mere, doar legume sau doar orez nedecorticat.

Și asta contează pentru curățare dacă nu mănânci două kilograme de orez. „Postul regulat va sprijini producerea unor enzime importante care pot repara genele deteriorate și elimina toxinele din corpul dumneavoastră. De asemenea, previne creșterea rapidă cu care oamenii de știință se asociază acum, de exemplu, cu susceptibilitatea la cancerul de sân. "

BOALA IERBELOR O dată

O perioadă mai lungă de post pe an este de asemenea importantă. Apoi, totuși, este un tratament de ușurare, în timpul căruia o persoană nu moare de foame, doar mănâncă mult mai moderat decât de obicei. Deși în cultura creștină, perioada tradițională de renunțare este un post de patruzeci de zile de la Miercurea Cenușii până Vinerea Mare, dr. Bukovský crede că cea mai potrivită perioadă pentru un regim mai lung de curățenie este în aprilie.

„În acea perioadă, există deja numeroase plante medicinale și legume proaspete cultivate în casă, precum păpădia, urzica, usturoi de urs, ridiche, spanac, salată verde și ceapă de primăvară. Maturat natural în mediul nostru are un efect foarte pozitiv asupra tuturor proceselor pe care corpul uman le folosește pentru detoxifiere ", spune un nutriționist.

„Dacă luați postul ca parte a prevenirii bolilor, practic nu contează în ce lună alegeți. Cele mai bune luni sunt când există pe piață cele mai multe fructe și legume proaspete, deoarece acestea sunt componenta principală a meniului de curățare. ”Iarna este momentul în care mâncăm mai mult. Majoritatea oamenilor se bucură, de asemenea, de mâncăruri și dulciuri mai grele, mai ales de Crăciun și carnaval. Primăvara, trezim apoi remușcările, ne luptăm cu oboseala din iarna lungă și cu lipsa de vitamine.

În mod logic, este necesară puțină moderare. Dar în februarie sau martie, nimic nu este încă proaspăt pe piață. Desigur, puteți mânca legume și fructe importate, dar trebuie să vă gândiți la faptul că au fost recoltate necoapte, sunt tratate chimic și legumele sunt deseori rapide, deci nu au efecte precum speciile domestice proaspete.

OREZUL CUTIȚI ESTE UN PRODUS MEDICAMENTAL

Dacă ați decis că a venit timpul dvs., puteți ajunge la legume congelate. Cu siguranță este mai bun decât conservele, reține mai multe vitamine și minerale. Foarte sănătoase sunt și legumele de varză, varza, care este încă din abundență, varza, varza de Bruxelles, conopida, broccoli, dar și cohlrabi. Conțin substanțe capabile să lege agenții cancerigeni.

Aburiți legumele sau fierbeți-le scurt. O puteți combina cu paste integrale, pâine brună și produse de patiserie, hrișcă sau orez. Cu toate acestea, preferați paddy. „Conține o cantitate mare de beta-glucan, o substanță care susține intens apărarea organismului și din care sunt fabricate mai multe suplimente nutriționale și medicamente imune”, își amintește dr. Bukovský.

Sfatul său secret este tărâțele de ovăz, care sunt folosite pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge al pacienților săi cu mare succes. Le puteți obține în aproape fiecare aliment din departamentul de nutriție rațională și le puteți adăuga la supă, salată mixtă sau chiar iaurt.

NU REVENIȚI LA NEGOCIERE

De asemenea, ai șansa să slăbești în timpul Postului Mare. Amintiți-vă că arderea grăsimilor eliberează toxine în sânge, deci este posibil să aveți probleme temporare cu erupții cutanate sau dureri de cap. Dacă sunt cauzate de procesul de curățare, vor trece în curând. Ultima notă importantă: Postul trebuie pus într-o dietă rațională.

Aceasta înseamnă că oricine s-a obișnuit să scâncească puțin mai mult decât ar trebui în timpul iernii și și-a redus consumul de alimente de la 120 la sută la 70 sau 80 la sută în timpul perioadei de ajutorare, ar trebui să treacă treptat la un procent rezonabil de 100 la sută după post și acolo. stai și tu. Abia atunci renunțarea va avea sens și, mai mult, va rămâne o linie mai subțire.