Osteoartrita afectează persoanele de toate vârstele, sexele și mediile etnice. Boala provoacă durere, umflături și rigiditate a articulațiilor. Există mai multe tipuri de osteoartrita. Osteoartrita reumatică este o boală autoimună în care sistemul imunitar vă atacă articulațiile. Știm despre mai multe alimente care vor ajuta la reducerea inflamației și durerii asociate cu această boală neplăcută. Iată primele 9:

Pește gras

Al doilea pește gras, cum ar fi somonul, macrouul, sardinele și păstrăvul, sunt bogate în acizi grași omega-3, care s-au dovedit a avea efecte antiinflamatoare puternice. O analiză a 17 studii a constatat că administrarea suplimentelor de acizi grași omega-3 a redus intensitatea durerii articulare, rigiditatea dimineții, numărul articulațiilor dureroase și utilizarea analgezicelor la pacienții cu osteoartrită reumatoidă. Peștele este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina D.

Usturoi

Usturoiul este plin de beneficii pentru sănătate. Printre altele, are un efect antiinflamator care poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei. Într-un studiu, cercetătorii au analizat dietele a 1.082 de gemeni. Ei au descoperit că cei care au consumat mai mult usturoi au avut un risc redus de osteoartrita a articulației șoldului, probabil datorită proprietăților puternice antiinflamatorii ale usturoiului. Un alt studiu sugerează că o componentă specifică a usturoiului poate reduce unii dintre markerii inflamatori asociați cu artrita. Usturoiul este, de asemenea, o prevenire excelentă împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare.

Ghimbir

Pe lângă adăugarea unui gust extraordinar la ceaiuri, supe și dulciuri, ghimbirul poate atenua și simptomele osteoartritei. Un studiu din 2001 a evaluat efectele extractului de ghimbir la 261 de pacienți cu osteoartrita genunchiului. După șase săptămâni, 63% dintre participanți au avut îmbunătățiri ale durerii la genunchi. Un studiu a mai constatat că ghimbirul și componentele sale au blocat producția de substanțe care promovează inflamația în organism.

Brocoli

Nu este un secret că broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente. De fapt, poate fi chiar asociat cu o inflamație redusă în organism. Un studiu, care s-a axat pe dieta a 1.005 de femei, a constatat că aportul de broccoli a fost asociat cu scăderea nivelului de markeri inflamatori. Sulforaphane este un compus care se găsește în broccoli. Studiile au arătat că această substanță blochează formarea unui tip de celulă care contribuie la artroza reumatoidă.

Nuci

Nucile sunt bogate în nutrienți și încărcate cu compuși care pot ajuta la reducerea inflamației asociate bolilor articulare. Analiza a 13 studii a arătat că consumul de nucă a fost asociat cu markeri reduși de inflamație. Nucile sunt deosebit de bogate în acizi grași omega-3, despre care s-a demonstrat că reduc simptomele osteoartritei.

Fructe de padure

Fructul de boabe conține tone de antioxidanți, vitamine și minerale, care pot fi parțial responsabili de capacitatea lor unică de a reduce inflamația. Într-un studiu efectuat pe 38.176 de femei, cei care au consumat cel puțin două doze de căpșuni pe săptămână au fost cu 14% mai puține șanse de a avea niveluri crescute de markeri inflamatori în sânge.

În plus, fructele de pădure sunt bogate în quercetină și rutină, doi compuși din plante care se pot lăuda cu beneficii extraordinare pentru sănătatea ta. Într-un studiu, s-a constatat că quercetina blochează unele dintre procesele inflamatorii asociate cu osteoartrita. Căpșunile, murele, zmeura, coacăzele sau afinele vă vor satisface papilele gustative și vă vor ajuta, de asemenea, în lupta împotriva osteoartritei.

Spanac

Legumele cu frunze verzi sunt pline de substanțe nutritive și pot ajuta la ameliorarea inflamației cauzate de osteoartrita. În special, spanacul conține mulți antioxidanți și compuși din plante care pot reduce inflamația și pot ajuta la combaterea bolilor. Spanacul are un conținut deosebit de mare de antioxidant kaempferol, care s-a dovedit că reduce efectele agenților inflamatori asociați cu osteoartrita reumatoidă.

Strugurii

Strugurii sunt nutritivi, cu un conținut ridicat de antioxidanți și au proprietăți antiinflamatorii. Într-un studiu, 24 de bărbați au primit fie pulbere de struguri concentrată, care a fost echivalentă cu aproximativ 1,5 căni de struguri proaspeți, fie placebo zilnic timp de trei săptămâni. Pulberea de struguri a redus efectiv nivelul markerilor inflamatori din sânge. În plus, strugurii conțin mai mulți compuși care s-au dovedit a fi utili în
tratamentul artritei. De exemplu, resveratrolul este un antioxidant prezent în cojile de struguri. Resveratrolul are potențialul de a ajuta la prevenirea îngroșării articulațiilor asociate artrozei prin blocarea formării celulelor poliartritei reumatoide.

Ulei de masline

Uleiul de măsline, cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, poate avea un efect benefic asupra simptomelor osteoartritei. Într-un studiu, șoarecii au fost hrăniți cu ulei de măsline extravirgin timp de șase săptămâni. Acest lucru a contribuit la oprirea dezvoltării osteoartritei, la atenuarea umflăturilor articulare, la distrugerea lentă a cartilajului și la reducerea inflamației.

Într-un alt studiu, 49 de participanți cu osteoartrita reumatoidă au consumat zilnic ulei de pește sau o capsulă de ulei de măsline timp de 24 de săptămâni. La sfârșitul studiului, nivelurile markerului inflamator specific au scăzut în ambele grupuri - cu 38,5% în grupul cu ulei de măsline și cu 40 până la 55% în grupul cu ulei de pește.

Un miracol al naturii

Dacă vă deranjează simptomele neplăcute ale osteoartritei reumatoide, încercați să includeți cât mai multe dintre alimentele de mai sus în dietă. Un supliment excelent în lupta împotriva artrozei reumatoide este balsamul Eco pentru durere - un antireumatic. Efectul său anestezic, antiinflamator și antibacterian vă va scuti de durerile neplăcute.

mânca

Terminați durerile articulare, ale coloanei vertebrale și ale mușchilor