potrivită

Probabil că toată lumea are o minge potrivită acasă, dar să fim sinceri cu privire la cine îl practică cu adevărat sau cel puțin așează regulat pe el. Acest instrument nu costă atât de mulți bani, dar în același timp are un efect pozitiv asupra mușchilor și a posturii. Dacă aveți și o slujbă sedentară, nu ezitați să „prăfuiți” sau să cumpărați acest instrument și vom merge la el ...

Avantajele unei mingi potrivite sunt: ​​...

Mingea potrivită nu este un instrument scump și avantajele sale depășesc dezavantajele sale, deci de ce să nu o ai și să nu o folosești?

  • Elimină durerile de spate
  • Elimină durerile de cap (coloana cervicală)
  • Îmbunătățește coordonarea corpului
  • Întărește mușchii aproape întregului corp
  • Arde calorii (adecvate în timpul pierderii în greutate)
  • De asemenea, îmbunătățește regularitatea respirației

Dezavantajele bilelor potrivite sunt: ​​...

La fel ca orice ajutor pentru exerciții fizice, trebuie să îl cumpărați și, desigur, să-l utilizați corect, astfel încât să nu vă răniți ... Acestea sunt singurele dezavantaje ale mingilor potrivite.

  • Trebuie cumpărat
  • Trebuie să vă așezați corect și să exersați

Cum să stai corect pe o minge potrivită?

Pentru ca fiecare ajutor de antrenament să aibă efectul dorit și corect, această minge de potrivire trebuie folosită și corect.

În primul rând, trebuie să alegeți înălțimea potrivită a mingii potrivite. Înălțimea mingii potrivite depinde de înălțimea ta.

Înălțimea ta Înălțimea mingii potrivite

Până la 160 cm 55 cm

Până la 170 cm 65 cm

Până la 180 cm 75 cm

Peste 180 cm 90 - 95 cm

Inspiră-te din acest videoclip

De exemplu, puteți începe cu aceste serii de exerciții care sunt concentrate pe întregul corp. Urmăriți cu atenție și să ajungem la el. Luați un covor, haine sport confortabile, astfel încât să nu fiți împins nicăieri și atât!

Ca și cum ai merge pentru asta?

O minge potrivită nu costă mulți bani, așa că de ce nu ar trebui să facă parte din casa ta și din stilul tău de viață sănătos. De asemenea, este vorba doar despre obișnuință și atunci când o minge potrivită este benefică, nu ezitați să o încorporați în viața voastră. Pozitivele sunt peste negative ...

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre exercițiile Pilates! Ce avantaje are acest exercițiu, cum să începeți și să vă inspirați, puteți folosi și un videoclip de 30 de minute despre cum să faceți acest lucru ...