Potasiu important
Avocado are un conținut mai mare de potasiu decât bananele, comparativ cu 10%, până la 14. Potasiul este adesea ceea ce lipsește în dietele oamenilor și, prin urmare, mulți suferă de deficiența sa. Este foarte benefic pentru funcțiile vitale din organism. Unele studii arată că aportul ridicat de potasiu poate ajuta la controlul sau scăderea tensiunii arteriale, ceea ce este esențial pentru diverse alte probleme, cum ar fi infarctul, insuficiența renală și accidentul vascular cerebral.
Ce anume este?
Deși unele teorii au susținut că sunt legume, s-a dovedit științific că avocado este un fruct; în ceea ce privește clasificarea botanică, este un fruct de boabe. Acest lucru se datorează faptului că are semințe în miez și o carne cărnoasă în jurul său, două caracteristici cheie care îl fac o boabă. Ele cresc pe un copac înflorit originar din America Centrală și Mexic.
Publicitate
O mulțime de grăsimi bune
Comparativ cu alte fructe, avocado are un conținut mult mai mare de grăsimi. Avocado are o structură grasă, cremoasă și fină, deoarece au un conținut generos de grăsimi mononesaturate. Directivele europene recomandă ca alimentele noastre să nu conțină mai mult de 30 până la 35 la sută din grăsimi provenite din aportul total de energie, grăsimile saturate să nu conțină mai mult de 10% din energia totală. Grăsimile mono și polinesaturate ar trebui să reprezinte aproximativ 20-25% din calorii.
Potasiu important
Avocado are un conținut mai mare de potasiu decât bananele, comparativ cu 10%, până la 14. Potasiul este adesea ceea ce lipsește în dietele oamenilor și, prin urmare, mulți suferă de deficiența sa. Este foarte benefic pentru funcțiile vitale din organism. Unele studii arată că aportul ridicat de potasiu poate ajuta la controlul sau scăderea tensiunii arteriale, ceea ce este esențial pentru diverse alte probleme, cum ar fi infarctul, insuficiența renală și accidentul vascular cerebral.