coardă

Acțiune

Nu ești una dintre acele femei care adoră sălile de sport aglomerate? Admiterea este prea scumpă și vă lipsesc fondurile? Ați încercat vreodată să săriți coarda? Chiar acum ai ocazia să slăbești și nu trebuie să inventezi pași diferiți în exerciții. Coarda de sărit nu este doar o jucărie pentru copiii care se joacă pe locul de joacă al școlii. Chiar și boxerii profesioniști și antrenorii de fitness știu beneficiile săriturilor de frânghie atunci când slăbesc. Exercițiul cu o frânghie nu este doar un exercițiu cardio excelent, cu acest exercițiu îți poți modela umerii, brațele, pieptul, dar mai ales picioarele. Pentru persoanele care nu fac exerciții fizice din lipsă de timp, se face coarda de sărit. Puteți sări practic oriunde și oricând doriți.

Zona potrivită

Spațiul mare este potrivit pentru sărituri. Dacă te miști într-un spațiu aglomerat, riști să prinzi frânghia. Acest lucru vă poate pune în pericol sănătatea, precum și proprietățile din cameră. La fel de importantă este și înălțimea camerei. Un element important este și suprafața pe care săriți. Asfaltul este inadecvat datorită îmbinărilor. Încercați să găsiți un spațiu cu podea din lemn.

Vei fi interesat

Sărit sau sărit?

Aproximativ 30 de minute de sărituri vă vor ajuta să ardeți până la 300 kcal. Tehnica corectă a săriturilor vă afectează și articulațiile. Întinderea înainte de salturile în sine este primordială. Ne referim la întinderea întregului corp. Aproximativ 1 cm, aceasta este înălțimea care vă va face mai persistent. Deci, cel mai înțelept lucru de făcut este să păstrezi această înălțime. Combinați mersul rapid și săriturile, iar planul dvs. de exerciții fizice este terminat.

Avantajele săriturilor:

În funcție de greutatea și viteza de sărituri, puteți arde până la 300 de calorii în 30 de minute.

Cu ajutorul săriturilor, puneți în mișcare mușchii din abdomen, umeri, picioare și fese.

Saltul vă poate îmbunătăți coordonarea, dexteritatea și echilibrul.

Datorită siluetei elaborate, nu trebuie să mergeți la sală, tot ce aveți nevoie este un loc mare, pantofi buni și o frânghie.