vinete

Consumul zilnic de fructe și legume este asociat cu un risc redus de multe probleme de sănătate. Organizația Mondială a Sănătății vă sfătuiește să mâncați aproape jumătate de kilogram de fructe și legume pe zi pentru a evita bolile de inimă, cancerul, diabetul și, nu în ultimul rând, obezitatea. Cu toate acestea, slovacii rămân în urmă în ceea ce privește consumul recomandat și pierd astfel substanțe importante, vitamine și antioxidanți.

Avocado pentru ochi, piele și păr sănătoși

Nu are gust dulce și atât de mulți îl consideră o legumă. De fapt, avocado este un fruct foarte sănătos, care conține mult fibre, vitamina K și B5. Se mai numește acid pantotenic și este foarte important pentru metabolismul nostru, pentru piele și păr. Menține un ficat sănătos și asigură funcționarea corectă a ochilor. De asemenea, joacă un rol important în defalcarea alimentelor. În plus, carbohidrații eliberați în timpul descompunerii alimentelor pot fi transformați în energie. Nu se vorbește prea mult despre vitamina K, deci uneori este numită o vitamină uitată. Cu toate acestea, funcția sa este importantă, deoarece ajută la coagularea sângelui.

Sfatul nostru: Căutați avocado copt în magazine și încercați să pregătiți o tartă sănătoasă pentru micul dejun. Indiferent dacă îl amestecați sau îl tăiați în bucăți mici depinde de dvs. Are un gust excelent chiar și în combinație cu bryndza sau brânză moale.

Vinete pe inimă și ficat

Vinetele sunt, de asemenea, un fruct și o sursă importantă de fibre. Conține vitaminele B și C, cupru, calciu, mangan, potasiu și sulf. Datorită acestui fapt, ajută la curățarea ficatului și a întregului organism. Se ocupă de problemele legate de urinare și, de asemenea, în lupta împotriva pietrelor la rinichi. De asemenea, are un efect pozitiv asupra memoriei și a celulelor creierului. Bun afectează, de asemenea, inima și întregul sistem cardiovascular.

Sfatul nostru: Mănâncă vinete cu coajă, astfel încât să nu piardă substanțe importante. Dacă îl reglați corect și scăpați de amărăciune, gustul său vă va surprinde plăcut. Este important să tăiați vinetele înainte de gătit, săriți-o și lăsați-o să stea aproximativ 15 minute. Ulterior, așa-numitul pete. Apoi aspirați apa cu un prosop de bucătărie. Căldura va dispărea.

Avea varice și anemie

Puțini oameni știu că exercițiile fizice sunt potrivite pentru persoanele care suferă de vene varicoase și, de asemenea, previne durerile de picioare. Conține o cantitate imensă de fier, motiv pentru care medicii o recomandă pentru probleme cu anemia. De asemenea, ajută la hemoroizi, apoi ar trebui consumat regulat. Facilitează golirea și nu irită rectul sensibil. De asemenea, trebuie consumat în caz de probleme cu vasele de sânge sau întărirea arterelor.

Sfatul nostru: Sfecla roșie este cea mai sănătoasă în stare brută. Atunci corpul protejează cu adevărat împotriva multor boli. O puteți adăuga la tartine și salate, dar are și gust ca parte a băuturilor smoothie. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de acid oxalic, nu trebuie să mâncați mai mult de aproximativ 200 g pe zi sau să beți mai mult de 100 ml de suc.

Pepene galben pentru slăbit

Însoțitorul ideal în zilele toride de vară. Pepene galben cu z 90% constă din apă, care va reîmprospăta și va beneficia regimul dvs. de băut. În plus, conține proteine, fibre, fier, calciu, fosfor, magneziu, potasiu, omega-3, omega-6 acizi grași nesaturați, o serie de vitamine, beta-caroten, acid pantotenic și acid folic. Mulțumesc tuturor acestor substanțe menține vasele de sânge sănătoase și puternice. De asemenea, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Mai departe scade tensiunea arterială crescută și colesterolul. Susține vederea bună și detoxifică întregul organism.

Sfatul nostru: Dacă doriți să încorporați pepene galben în dietă în timpul dietei, știți că cel mai bine este să-l consumați la micul dejun, zeciuială sau olovrant. Simțiți-vă liber să îl adăugați la salate de fructe sau smoothie-uri. Doza recomandată este de aproximativ 100 g pe zi.

Care dintre alimentele menționate vă răsfățați și cât de des? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.