Ai cedat și tu maniei smoothie-urilor? Amestecarea sau extragerea fructelor și legumelor este în prezent o tendință care probabil a atras toată lumea. Din 2013, vânzările de mixere de masă și storcătoare au crescut de până la 40 de ori. Crezi că un smoothie este sănătos? În unele cazuri, vă va face mai mult rău decât bine!
Fiecare dintre noi a încercat deja un smoothie - suc de legume și fructe amestecat sau suc, care este plin de vitamine și ne satisface perfect. Acesta este motivul pentru care multe femei urmează o dietă smoothie, adică o dietă în care beau doar alimente lichide în loc de alimente solide. Efectul este aproape imediat, motiv pentru care dieta smoothie are din ce în ce mai multe preferate. Crezi că „Fructele și legumele sunt sănătoase, corpul meu are suficiente vitamine!”
Nu mă înțelege greșit. Experții în alimentație sănătoasă avertizează cu privire la efectele secundare - diabet, cariile dentare, migrene, leșin sau chiar apariția creșterii rapide în greutate în viitor, toate acestea sunt amenințate dacă omiteți alimentele solide din dieta dumneavoastră!
Smoothies periculoase
Kelly Enisz tânjea să slăbească înainte de nuntă, așa că a decis să meargă la o dietă preferată a multor vedete - o dietă lichidă.
Ea a declarat pentru revista DailyMail: „Trebuia să slăbesc rapid și nu am suficientă voință pentru dietele tradiționale recomandate, nu am supraviețuit niciodată. Cu sucuri, pierd câteva kilograme în câteva zile și nu numai că par mai sărac, dar mă simt mult mai bine ".
Dar Kelly habar n-avea cât de mult își juca sănătatea. În același timp, el recunoaște că alimentele lichide pot intra și în buzunar în mod corespunzător. Cheltuie 70 de lire sterline pe săptămână pentru fructe și legume, adică 82 de euro.
Potrivit lui Kelly, o dietă lichidă are un alt dezavantaj: "După o săptămână fără o dietă solidă, vei uita să mesteci. De fiecare dată când mă întorc la el, totul îmi cade din gură și sunt ocupat să mănânc un copil mic. ”
Deși smoothie-ul este acum literalmente un hit de modă și a fost atacat de multe vedete, mulți nutriționiști își prind capul:Nu recomand nimanui exclusiv alimente lichide. În primul rând, sucul pentru detoxifiere este un mit și o mișcare de marketing obișnuită - ficatul și rinichii noștri ne detoxifică suficient corpul. Dacă sucurile dvs. conțin în principal fructe, riscați un consum excesiv de zahăr ", a declarat dietetista Anna Daniels pentru revista Dailymail. „Rezultatele unei diete lichide sunt foarte rapide, dar euforia din greutatea pierdută nu vă va dura mult și greutatea vă va reveni imediat ce reveniți la o dietă solidă”, adaugă Anna Daniels.
Clare McCartney, 42 de ani, care a recunoscut pentru revista DailyMail că a consumat alimente lichide de 14 ani și a cauzat migrene cronice și a lipsit-o de energie, este literalmente dependentă de ea. Cu toate acestea, boom-ul alimentelor lichide nu este ajutat de faptul că cei mai fideli adepți ai săi sunt cele mai faimoase vedete - Beyonce, Jennifer Lopez, Gwyneth Paltrow sau chiar Kim Kardashian ar ajunge la mâncare lichidă ori de câte ori au nevoie să piardă câteva kilograme în plus.
Desigur, smoothie-ul nu trebuie respins de-a dreptul. Cu toate acestea, ar trebui să urmați 3 reguli de bază:
1. Atenție la fructe
Dacă îți plac smoothie-urile din fructe, fii atent la dimensiunea porției, altfel vei primi o cantitate excesivă de fructoză în corpul tău, care este și zahăr. Diluați smoothie-ul cu apă curată și este ideal să-l combinați cu legume.
2. Doar o dată pe zi
Mă doare foarte mult și se aplică cu siguranță la smoothie-uri. Nu vă lăsați păcăliți de rezultatele rapide promise ale unei diete lichide și cu siguranță nu respingeți o dietă solidă în timpul zilei. Pregătiți smoothie-ul o dată, maxim de două ori pe zi, ideal pentru micul dejun. Puteți amesteca fulgi de ovăz sau semințe în el, datorită cărora smoothie-ul dvs. va fi mai bogat și plin de fibre.
3. Nu adăugați zahăr
Datorită fructelor, smoothie-ul este suficient de dulce, nu este nevoie să adăugați zahăr sau alt îndulcitor. Utilizați fructe și legume proaspete, puteți schimba consistența schimbând apa pentru iaurt, lapte, lapte vegetal sau chiar kefir.
- Anorexia și bulimia pot fi declanșate și de dietele la tineri
- O boală critică pentru timp Din ce în ce mai mulți tineri sunt limitați la un scaun cu rotile!
- Celeste Buckingham se luptă cu ceea ce arată și face referire la valoarea oamenilor nu este legată de greutatea lor!
- Se luptă pentru ea și pentru copiii ei. O femeie însărcinată cu coronavirus solicită oamenilor să rămână acasă
- Descompunem mitul slăbirii - aruncați kilograme fără să suferiți