Martina Valníčková

O baie relaxantă este cea mai bună modalitate de relaxare după o zi agitată aglomerată. Cu toate acestea, și mai bine îți îmbunătățește experiența cu uleiuri esențiale culese manual pentru starea ta de spirit și nevoile tale.

uleiuri

Uleiurile esențiale sunt esențe de plante concentrate care au puterea de a ne afecta corpul și mintea. Este un amestec complex de substanțe volatile extrem de eficiente, unele acționează asupra mușchilor ca relaxante (au efecte calmante, relaxante, anti-stres) sau acționează împotriva disconfortului, în timp ce altele pot fi stimulante sau pot întări starea de spirit. Veți descoperi că fiecare ulei esențial are efecte diferite, mai multe uleiuri au efecte similare sau proprietăți complementare. Acest lucru se datorează faptului că fiecare dintre ele are ingrediente unice eficiente, care, totuși, pot avea în comun cu alte uleiuri esențiale.

Când utilizați un difuzor, uleiurile esențiale pătrund în aer și intră în sistemul nostru, în special prin canalul olfactiv. În timp ce face baie cu ei în cadă, pielea este un alt canal care le absoarbe ingredientele active, făcându-le și mai eficiente. De asemenea, puteți adăuga sare minerală la baie pentru un efect detoxifiant. Alegeți iluminarea și muzica potrivite pentru a crea atmosfera potrivită.

Profitați la maximum de cele treizeci sau patruzeci de minute pe care le luați și bucurați-vă de beneficiile pe care aceste spa-uri cu uleiuri esențiale le oferă.

PENTRU DOMNUL PACESC

Insomnia este o problemă obișnuită în lumea de astăzi. Jumătate dintre adulții din America se plâng de probleme de somn, aproximativ 30% calificându-se drept insomnie. Nerespectarea somnului lung și liniștit noaptea duce la somnolență în timpul zilei și la reducerea eficienței muncii. Depresia și tulburarea bipolară sunt de obicei asociate cu insomnie.

Alte efecte adverse pe care insomnia le are asupra sănătății includ hipertensiunea arterială, obezitatea, glicemia slabă și problemele cardiovasculare. O baie fierbinte înainte de culcare cu uleiuri esențiale liniștitoare poate relaxa corpul și mintea și poate induce ușor un somn liniștit.

O să ai nevoie:

Ulei esențial de lavandă - 10 picături

Mușețel roman - 5-6 picături

Sare de mare - o mână

Muguri de lavandă - Mână (opțional)

Ulei de jojoba - 1 lingură

Se amestecă atât uleiurile esențiale, cât și uleiul de jojoba în sare de mare și se amestecă bine. Adăugați amestecul în baia fierbinte. Adăugați muguri de lavandă. Relaxați-vă în baie cel puțin 30-40 de minute.

Uleiul de lavandă este analgezic și antidepresiv. Îndepărtează disconfortul general care stă în calea relaxării complete și a somnului.

Mușețelul roman ameliorează tensiunea și frustrarea și, de asemenea, calmează mintea. Este chiar eficient în satisfacerea copiilor hiperactivi.

Sarea de mare ajută la eliminarea oboselii.

CÂND NU POȚI odihni din cauza anxietății

Anxietatea față de lucrurile mici și mari ne poate provoca neliniște, incapacitate de concentrare sau relaxare. Anxietatea cronică determină o creștere a tensiunii arteriale, incapacitatea de a dormi și chiar depresie mentală. O baie de ulei esențial pentru ameliorarea anxietății vă poate ajuta nu numai să vă relaxați, ci și să vă concentrați mai bine pe rezolvarea problemelor.

O să ai nevoie:

Tămâie - 1 picătură

Lavanda - 5 picaturi

Bergamotă - 5 picături

Lapte integral - 1 cană

Se amestecă uleiurile esențiale în lapte, se amestecă bine pentru a forma o emulsie uniformă. Adăugați-l la baia fierbinte. Relaxați-vă în cadă timp de o jumătate de oră până la o oră.

Tămâia ajută la atenuarea anxietății și la aducerea unei dispoziții contemplative sau spirituale. Este cunoscut pentru efectele sale în reducerea traumei mentale și a depresiei la pacienții cu probleme terminale și reducerea anxietății acestora.

Bergamota sa dovedit a avea un efect anti-anxietate. Se știe că reduce producția hormonului de stres cortizol.

Lavanda are un efect calmant și antidepresiv.

STRESTE DE TORTARE DUPĂ O ZI EXIGENTĂ LA MUNCĂ

O zi aglomerată la locul de muncă vă poate reduce energia și vă poate epuiza fizic și mental. Când ajungi acasă într-o astfel de stare, poate duce la probleme de uz casnic, deoarece te simți prea obosit pentru a fi atent la cei care merită. Dacă nu puteți lăsa stresul la locul de muncă, unde îi aparține, cel puțin lăsați-l în baie și veniți reîmprospătați și pregătiți pentru un timp bun petrecut cu familia.

O să ai nevoie:

Ulei esențial de trandafir - 10 picături

Tămâie - 10 picături

Ulei de cocos - 2 linguri

Sare de mare - o mână

Se amestecă bine toate ingredientele și se adaugă în apa de baie. Așezați-vă în această baie răcoritoare timp de o jumătate de oră și ascultați muzică energică, dacă puteți. Acest lucru te va încuraja seara.

Parfumul floral al trandafirilor este încântător și înălțător.

Tămâia caldă și liniștitoare poate ajuta la depășirea anxietății de muncă.

Uleiul de cocos nu numai că acționează ca un ulei purtător, care ajută la distribuirea uniformă a uleiurilor esențiale, dar le menține pe piele mai mult timp. În plus, efectul antiinflamator al uleiului de cocos și al sării de mare contribuie la ameliorarea oboselii fizice.

CÂND VĂ SIMȚIȚI DEZACTIVAȚI ÎN TOTUL CORPULUI

Dacă faceți o activitate fizică neobișnuită, indiferent dacă este vorba de un nou antrenament, un maraton sau vă place să cântați în prima zăpadă din acest an, este posibil să simțiți un disconfort total și oboseală a corpului.

O să ai nevoie:

Lavanda - 10 picaturi

Menta - 5 picături

Ulei de citrice - 5 picături

Cuisoare - 2 picături

Ulei de jojoba - 1 lingură

Uleiul de lavandă este analgezic și antiinflamator, calmează corpul și mintea.

Efectul răcoritor al uleiului de mentă pe piele este însoțit de o circulație sanguină crescută, care ajută la regenerarea și reînnoirea țesutului.

Uleiul de cuișoare oferă amorțeală temporară, în timp ce uleiul de citrice are un efect de întinerire.

CÂND CAPUL TĂU SE VA EXPLORA

Nu este nimic mai rău decât un astfel de disconfort de lungă durată care te va face iritabil și incapabil de orice. Cauza poate fi orice, de la alergii sezoniere și cavități aglomerate până la disconfortul cauzat de anxietate și stres. Fluctuațiile hormonale asociate ciclurilor menstruale și lipsa somnului din orice motiv pot provoca, de asemenea.

Uleiurile esențiale de mentă și lavandă sunt excelente pentru ameliorarea disconfortului, dar în multe cazuri este posibil să nu funcționeze complet pentru unele, cu excepția cazului în care cauza este identificată și remediată.

Pentru disconfort datorat supraîncărcării cavităților

O să ai nevoie:

Menta - 10 picături

Eucalipt - 5 picături

Ulei de semințe de susan - 1 lingură

Se amestecă toate uleiurile și se adaugă la baia fierbinte. Scufundați în el timp de 30 până la 40 de minute pentru a calma supraîncărcarea cavității.

Eucaliptul ajută la curățarea căilor respiratorii și a cavităților, în timp ce menta oferă ameliorare de disconfort. Aveți grijă să nu vă pătrundă apă în ochi. Uleiul de eucalipt este un ulei esențial foarte puternic și poate provoca iritarea ochilor.

Pentru disconfort intens din cauza lipsei de somn și a problemelor hormonale

O să ai nevoie:

Menta - 10 picături

Mușețel - 10 picături

Lemn de santal - 5 picături

Bicarbonat de sodiu - 2 linguri

Ulei de jojoba - 1 lingură

Se amestecă uleiurile esențiale cu bicarbonat de sodiu și ulei de jojoba și se adaugă la baia fierbinte. Relaxați-vă în cadă până când apa s-a răcit. Este probabil ca până în acest moment disconfortul dvs. să dispară.

De asemenea, ajută atunci când aplicați puțin ulei de mentă pe frunte. Efectul răcoritor al mentei și capacitatea sa de a stimula fluxul sanguin spre frunte sunt principalele motive pentru efectul de atenuare a disconfortului. De asemenea, ajută la oprirea contracțiilor musculare care cauzează disconfort palpitant.

SINDROM PREDMENSTRUCTIV

Nu este neobișnuit ca femeile să reacționeze diferit la schimbările hormonale care apar în timpul ciclului menstrual. Cu toate acestea, cu o săptămână înainte de perioadă, totul se înrăutățește. Flatulența, gusturile diverse, iritabilitatea și crampele musculare sunt simptome frecvente ale sindromului premenstrual (PMS). Creșterea bruscă în greutate din reținerea apei determină umflarea unor femei.

Utilizarea uleiurilor esențiale pentru reglarea dezechilibrelor hormonale ajută la menținerea controlului sindromului premenstrual. Baia relaxantă cu ulei indică „ceea ce a ordonat medicul”.

O să ai nevoie:

Înțelepciune (Înțelepciune) - 5 picături

Mușețel - 2-3 picături

Lavanda - 2-3 picaturi

Geranium (nucșoară) - 2 picături

Ulei de jojoba - 1 lingură

Sare fierbinte - o mână

Se amestecă uleiurile cu sare și se adaugă la baia fierbinte. Petreceți cel puțin 45 de minute în baie pentru rezultate bune.

Salvie poate regla producția de estrogen în timpul ciclului menstrual. De asemenea, are capacitatea de a atenua crampele musculare și disconfortul datorat contracțiilor uterine asociate cu sindromul premenstrual, precum și ciclului menstrual și nașterii.

PENTRU STIMULAREA MENTALĂ

Reprocesarea creierului poate duce la oboseală mentală, manifestată prin imparțialitate, lipsă de motivație și incapacitatea de a gândi clar și productiv. Când ai multă muncă, mai ales de natură intelectuală, dar nu ai suficientă energie și gust, uleiurile esențiale te pot ajuta. Unele dintre ele își pot crește capacitatea de concentrare, în timp ce altele îmbunătățesc funcția cognitivă și memoria.

O să ai nevoie:

Rozmarin - 10 picături

Busuioc - 5 picături

Lămâie - 5 picături

Ulei de măsline - 2 linguri

Se amestecă toate uleiurile și se adaugă la baia fierbinte. Relaxați-vă în cadă și lăsați mirosul de citrice să vă curățe mintea.

Uleiul esențial de lămâie are un efect răcoritor asupra corpului și minții. Poate aduce o idee clară și un scop.

Rozmarinul este cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți memoria.

Uleiul esențial de busuioc poate ascuți mintea și poate acționa ca stimulent mental.

DACĂ DORIȚI să păstrați o minte clară

Uneori s-ar putea să vă simțiți neliniștiți, deși nu aveți niciun motiv să faceți acest lucru și mintea voastră rătăcește. Pierderea controlului asupra emoțiilor, în special eșecul de a controla furia, poate avea consecințe nedorite. Ori de câte ori simți nevoia unei bune legături sau a unui control mai bun asupra emoțiilor tale, poți căuta ajutor cu uleiurile esențiale.

O să ai nevoie:

Vetiver - 10 picături

Lemn de cedru - 5 picături

Lemn de santal - 5 picături

Ulei de jojoba - 2 linguri

Se amestecă toate uleiurile, se adaugă amestecul în baia fierbinte și se scufundă în ea.

Veterinarul extras din rădăcinile fibroase ale ierbii este cunoscut sub numele de ulei de odihnă. Acest ulei de răcire vă poate calma mintea și vă poate relaxa corpul.

Uleiurile de cedru și lemn de santal sunt extrem de împământate și relaxante. Ele ajută la obținerea unui sentiment de control asupra emoțiilor dvs., precum și a acțiunilor.

CÂND SIMȚI CĂ FRIGUL TĂU

Când vine acest sezon, te poate ajuta și pe tine, dar depinde de sistemul tău imunitar să se apere. Prevenirea este mai bună decât vindecarea, deoarece odată ce te vor primi, tot ce poți face este să aștepți sistemul imunitar pentru a controla starea. Pe de altă parte, dacă începeți imediat să luați măsuri de precauție împotriva acestor condiții, vă poate salva o mulțime de probleme.

Pentru o baie care vă întărește sistemul imunitar, veți avea nevoie de:

Eucalipt - 5 picături

Lămâie - 5 picături

Brad siberian - 2 picături

Ceainic - 2 picături

Ulei de cocos - 2 linguri

Se amestecă uleiurile esențiale cu uleiul de cocos și se adaugă la baia fierbinte. Scufundați-vă imediat în cadă, deoarece apa fierbinte poate determina evaporarea mai rapidă a uleiurilor volatile.

Uleiul esențial de eucalipt este deosebit de eficient în prevenirea infecțiilor respiratorii.

Uleiul esențial de lămâie stimulează sistemul imunitar susținând producția de celule albe din sânge.

Bradul siberian este potrivit pentru disconfortul asociat cu sosirea lunilor de iarnă, în timp ce arborele de ceai este legendar pentru efectul său antimicrobian.

PENTRU DISCLAIMER DE SEZON

Polenul sezonier poate fi un coșmar pentru persoanele care suferă de alergii. Din anumite motive, sistemul imunitar răspunde la polen, praf și alți alergeni. Persoanele care suferă de acest lucru au adesea nevoie de corticosteroizi pentru a-și controla simptomele, dar uleiurile esențiale pot fi o alegere mai eficientă.

O să ai nevoie:

Lavanda - 10 picaturi

Busuioc - 5 picături

Ulei de susan - 1 lingură

Sarea Himalaya - o mână

Se amestecă toate uleiurile cu sare și se adaugă la baie. Rămâneți în el timp de 30 de minute sau mai mult pentru a obține toate beneficiile excelente ale acestui amestec de uleiuri vindecătoare.

Uleiul de lavandă conține antihistaminice naturale care pot suprima răspunsul imun al organismului. Calmează nu numai disconfortul căilor respiratorii, ci și simptomele neplăcute ale pielii.

Busuiocul are, de asemenea, un efect calmant asupra corpului.

Sarea de Himalaya roz pal este plină de minerale benefice care ajută la detoxifiere.

PENTRU A MĂREI APETITUL SEXUAL

Uleiurile esențiale pot fi utile și dacă aveți nevoie pentru a revigora romantismul și pasiunea. În timp ce unele uleiuri acționează ca un afrodisiac pentru a crește pofta, altele ajută la performanță.

O să ai nevoie:

Ylang ylang - 5 picături

Scorțișoară - 5 picături

Lemn de santal - 5 picături

Iasomie - 2 picături

Ulei de transport - 1 lingură

Lemnul de santal cu mirosul său de pământ, lemnos se potrivește cu mirosul puternic floral al iasomiei, care evocă dorința și atracția sexuală. Ylang ylang crește libidoul și scorțișoara oferă energie fizică și mentală.

Uleiurile esențiale sunt un instrument puternic în mâinile tale, dar ar trebui utilizate cu prudență și discreție. Testați-le întotdeauna pentru reacții alergice aplicând o picătură pe piele timp de 12 ore înainte de a le utiliza într-o baie fierbinte. Folosiți întotdeauna cantitatea minimă recomandată, nu mai mult. Dacă aveți pielea sensibilă, diluați întotdeauna uleiurile esențiale cu ulei purtător înainte de a adăuga la baie.