Aveți deja o poreclă și o parolă?
Înregistrați-vă pe acest site!
Alegeți un nume de autentificare și introduceți adresa de e-mail.
Ați uitat parola?
Introduceți o poreclă sau un e-mail pentru a vă reseta parola.
„Ar trebui să obțină o diplomă de la un medic care se îmbolnăvește”.
Alături de potasiu este magneziu cel mai important mineral intracelular și este de neînlocuit pentru o serie de funcții corporale, inclusiv transmiterea impulsurilor nervoase, formarea dinților și oaselor și contracțiile musculare. De asemenea, este important pentru nervii noștri, transportând zahărul în celule și ajutând la conversia acestuia în energie. De asemenea, susține efectul insulinei. Îmbunătățește utilizarea oxigenului în celule. Fără magneziu, digestia nu funcționează corect. Ajută la absorbția calciului, fără ca celălalt în organism să nu funcționeze corect. De asemenea, ajută la menținerea sănătății dinților, deoarece protejează smalțul dinților și crește rezistența la cariile dentare. De asemenea, îmbunătățește memoria și judecata. Reglează tensiunea arterială și ajută la îmbunătățirea funcției inimii. Cu lecitina și vitamina B6 reglează colesterolul, reglează funcția tiroidiană, la bărbați contribuie la buna funcționare a prostatei și ajută persoanele alergice cu hipersensibilitate la alergeni.
Funcții în corp:
- ajută la prevenirea bolilor de inimă și a aritmiilor
- ameliorează simptomele oboselii cronice
- scade tensiunea arterială
- ajută la prevenirea diabetului
- activator enzimatic, participă la peste 100 de procese enzimatice
- necesar pentru formarea oaselor, a dinților, a cartilajului
- important pentru activitatea nervo-musculară, calmează sistemul nervos
- susține activitatea intestinelor, a vezicii biliare și a vezicii biliare
- regulator de schimb de calciu
- important pentru formarea conservanților
Relația dintre cantitatea de calciu și magneziu preluată trebuie să fie de 2: 1. Calciul și magneziul sunt combinate cu albumine proteice, iar atunci când proteinele sunt scăzute, acestea sunt excretate din organism. Magneziul trebuie administrat cu vitaminele E, C și vitaminele B2 și B6.
Lipsă:
Dacă ne lipsește, agravează cursul fiecărei boli, deoarece magneziul este prezent în majoritatea reacțiilor biochimice din organism. Consumând cantități mari de proteine și grăsimi animale, ne epuizăm corpul de magneziu. De asemenea, prin utilizarea frecventă de medicamente, antibiotice, pilule contraceptive, dar și prin consumul de ingrediente chimice în alimente, alcool. Deficiența de magneziu poate fi observată frecvent la persoanele stresate și la persoanele care consumă multe dulciuri și făină albă.
Deficitul de magneziu provoacă bătăi neregulate ale inimii, atacuri de cord, slăbiciune musculară, slăbiciune neobișnuită, crampe neplăcute, dar și urinare nocturnă și pietre la rinichi.
Simptome de exces:
Excesul de magneziu poate provoca diaree și greață. Efectele secundare mai grave sunt slăbiciunea musculară, letargia, confuzia și problemele de respirație, care apar atunci când organismul nu poate procesa doze mari de magneziu.
Surse:
Sursele sale bune sunt nuci, germeni de grâu, cereale, orez, banane, semințe de susan, drojdie, sare de mare, leguminoase, fulgi de ovăz, cereale integrale, tărâțe, legume cu frunze verzi închise, soia, brânză, cacao, nuci, ciocolată.