Privarea de somn este deja norma la adulții din Statele Unite. Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă că numărul minim recomandat de ore de somn este de șapte, dar adultul american mediu doarme mai puțin.

acest

Și asta nu este bine, deoarece aproape jumătate dintre americani raportează deja consecințele negative ale privării de somn.

În cazul bărbaților, este chiar mai rău, deoarece privarea de somn este mai frecventă la bărbați decât la femei. Cercetătorii de la Universitatea din Oregon consideră că aceasta este o consecință a „stereotipului masculin de privare a somnului”, care este și titlul muncii lor pe această temă, care a fost publicat în Journal of the Association for Consumer Research.

Autorii au examinat ipoteza că bărbații nu dorm suficient, în parte, pentru modul în care stereotipurile îi înfățișează pe bărbați. Au descoperit că faptul că un bărbat a dormit mai puțin l-a făcut să fie perceput ca „masculin” de parcă bărbații adevărați nici măcar nu ar avea nevoie de somn.

Iti recomandam:

Când mă gândesc la icoane ale masculinității, mă gândesc la personalități precum Arnold Schwarzenegger. Într-unul dintre filmele sale din anii 1980, el a strigat ceva în acest sens într-o singură scenă: „Sunt rezistent la durerea fizică”.

Și la fel de bine îl pot imagina spunând „Somnul este pentru cei slabi” sau „Mă voi odihni în mormânt”.

Cu toate acestea, știința confirmă în mod clar că somnul ne dă putere și, dacă nu avem un somn bun, suntem, de asemenea, mai predispuși să murim mai devreme. Astfel, dacă bărbații, și mai ales în adolescență, sunt expuși la stereotipuri nerealiste despre masculinitate care promovează ideea privării de somn, vor plăti un preț ridicat pentru aceasta.

Un somn bun, baza fericirii și sănătății

Ca doctori, oamenii mă întreabă adesea ce ar trebui să facă pentru a-și susține sistemul imunitar. Sau pentru a-i face să se simtă mai bine. Sau mai fericit. Sau cum să-i ajuți pe copii să dezvolte sau să gestioneze corect emoțiile. Sau cum să fii bun.

Și le spun următoarele: „Totul începe cu somnul.” Somnul este fundamentul sănătății, fericirii și calității vieții noastre.

Când dormim suficient de mult, sănătatea noastră mentală și emoțională este mai bună decât atunci când dormim puțin. De asemenea, ne descurcăm mai bine în societate, pentru că atunci când suntem odihniți, suntem bine și oamenii se simt confortabil în societatea noastră. Chiar și situația noastră financiară este legată de somnul bun.

Are sens, pentru că atunci când suntem suficient de relaxați, înseamnă mai bine pentru noi, ceea ce la rândul său duce la o performanță mai bună a muncii și probabil și la decizii mai bune cu privire la cheltuirea banilor în sine.

Dimpotrivă, dacă nu dormim suficient, are o serie de consecințe negative. Privarea de somn a fost asociată cu performanțe academice mai slabe la studenți. Și elevii de liceu care dormeau șapte ore pe zi s-au comportat mai prost la școală decât colegii lor care dormeau mai aproape de cele nouă ore recomandate adolescenților.

Lipsa somnului ne erodează și sănătatea fizică. Pe termen lung, lipsa somnului duce la un risc crescut de toate problemele posibile pe care medicul de familie le examinează în timpul unui control preventiv - hipertensiune arterială, creștere în greutate și obezitate, diabet, atac de cord sau accident vascular cerebral.

În timpul somnului, corpul nostru se regenerează și „se ordonează” și, dacă nu permitem corpului să facă acest lucru, în cele din urmă ne vom îmbolnăvi. Somnul este atât de important încât orice încercare de a ne îmbunătăți performanța la locul de muncă sau la școală este sortită eșecului dacă nu dormim bine.

Mă voi odihni în mormânt

Un studiu realizat de Studiul Nathan B. Warren și Troy H. Campbell a analizat dacă stereotipul „privării de somn masculin” a existat cu adevărat. Au efectuat un total de 12 experimente cu 2.564 de participanți din SUA. Într-unul dintre experimente, participanții au fost rugați să descrie două tipuri de bărbați - unul „foarte masculin și masculin” și celălalt tip „nu foarte masculin sau foarte masculin”.

Cei care au descris bărbații masculini i-au imaginat ca fiind cei care au dormit în medie cu 33 de minute mai puțin decât cei care au descris bărbații „nu foarte masculini”.

Când participanții au fost rugați să se imagineze pe ei înșiși și le-au spus că dorm mai mult decât media, s-au simțit semnificativ mai puțin masculini decât cei care au spus că au dormit mai puțin decât media.

Într-un alt experiment, favoritul meu, participanții au fost rugați să-și imagineze un bărbat cumpărând un pat. În acest scenariu, agentul de vânzări îl întreabă pe client: „Câte ore dormiți în mod normal?” Participanții la sondaj au evaluat un bărbat care a cumpărat un pat și a spus că a dormit mai puțin ca fiind mai masculin, în timp ce cei care au spus că a dormit mai mult l-au apreciat ca fiind mai puțin masculin.

„Natura socială a stereotipului masculin al privării de somn întărește pozitiv bărbații care dorm mai puțin, chiar dacă contribuie la probleme semnificative de sănătate mentală și fizică”, au spus autorii.

Bărbații vor să fie bărbați și asta poate însemna că dorm mai puțin decât au nevoie. Nu este corect pentru ei și autorii studiului consideră că nici o astfel de situație nu este prea bună pentru societate.

„Bărbații care dorm mai puțin se dovedesc a fi mai agresivi și mai violenți”, a scris studiul. „Poate fi dăunător pentru sănătatea lor și pentru societate în ansamblu. Cu toate acestea, autorii cred că există speranță: „Pe măsură ce societatea continuă să pună la îndoială înțelegerea tradițională a masculinității, atitudinile față de somn se pot schimba treptat și toți oamenii vor putea în cele din urmă să se bucure de un somn complet și sănătos”.

Autorul articolului este Alison Escalante. El scrie pentru subiecte științifice pentru Forbes SUA.

Ai găsit o greșeală? Scrieți-ne la [email protected]

Ne pare rău, adresa dvs. de e-mail nu a putut fi abonată.