Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

banana

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Banana reprezintă o amenințare reală pentru greutatea ta?

Autor articol: redakcia Zerex.sk 21.11.2014

Nu o dată să auzi din gura mai multor nutriționiști că este mai bine să mănânci multe fructe (legume) decât să mănânci aceeași cantitate de dulciuri. Dar ar trebui să fii și mai atent la consumul anumitor fructe. Și un astfel de fruct este popular banană. În ceea ce privește consumul de cantități mari de banane, nu este clar dacă această cantitate este sau nu periculoasă. Unii susțin că banana este sănătoasă și poate fi consumată în orice cantitate, chiar și în fiecare zi. Alții recomandă să mâncați o singură bucată (maximum două bucăți). Banană conține multe zaharuri, carbohidrati, care poate să nu beneficieze întotdeauna de greutatea optimă a omului.

Banana un fruct preferat de astăzi

A mai fost așa odată banane și mere sunt cele mai populare fructe de mâncat de pe planetă. Cu toate acestea, bananele au un plus pozitiv în comparație cu merele. Au o piele specială, datorită căreia nu trebuie spălate ca merele înainte de consum. Acest avantaj este justificat, de exemplu, dacă sunteți afară din casă și nu aveți apă pentru a spăla fructele, puteți consuma în continuare banana, deoarece are coaja sa, care este aruncată și protejează interiorul fructului de murdărie și bacterii (chiar și fără a fi nevoie să se spele cu apă).

Conținut scăzut de calorii, conținut ridicat de vitamine și minerale

Banane sunt bogați în mai multe vitamine, în special vitamina E, C, precum și vitamina B. În plus, include minerale (fier, potasiu și magneziu) A fibră. În plus, au sărac în calorii (aproximativ 80 g până la 100 g). Pe de altă parte, conțin multe glucide, respectiv, de exemplu, cu o greutate de 100 de grame de banane coapte, dai corpului până la 20 de grame de zaharuri.

Mai multă coacere, mai mult malț și zahăr

Este adevărat că, cu cât banana o vei coace, cu atât va fi mai dulce și cu atât mai mult zahăr îți vei răsfăța corpul. Unii experți în stilul de viață sănătos sunt de acord că dacă decideți să slăbiți, ar trebui să vă delectați cu mai multe banane verzi (nu foarte coapte și galbene). Acesta are mai puțini carbohidrați și este potrivit pentru mai multe specii dietă. Este adevărat că o banană mai verde are un nivel de zahăr (în comparație cu alți nutrienți) de 1: 20. Când se coace, raportul se schimbă brusc până când devine opusul acestui raport. Tine minte: Cantitatea de zahăr pe care o banana o poate oferi rapid poate să nu fie cea mai bună trăsătură. Dacă consumați o mulțime de banane, corpul dvs. nu va putea arde puterea și energia furnizate. Atunci apare problema. Gândește-te la asta când începi să mănânci banane „fără cap” doar pentru că le plac pentru că sunt dulci.

Banana ca fruct preferat datorită compoziției sale

Dacă vă răsfățați cu o banană, veți arde energia din ea imediat cu mare efort. Chiar și solicitarea antrenamentului de forță nu va fi ușor. Acest lucru se poate realiza cu o oră de lucru în centrul de fitness, de exemplu. Gândiți-vă la acest fapt în avans, astfel încât să puteți nu au avut nicio problemă în digerare. Tine minte: Nu aveți niciodată o banană la cină dacă intenționați doar să vă uitați la televizor sau să stați la computer. De asemenea, evitați consumul excesiv de banane uscate (chiar înmuiate în ciocolată cu lapte). Pur și simplu nu arzi acest nivel de energie atât de ușor, care se reflectă apoi în creșterea greutății corporale. Ce să adaug la final? Asigurați-vă că vă răsfățați cu una sau două banane în dieta dvs. în mod regulat. Rețineți că cu cât o banană se maturizează, cu atât veți furniza mai mult zahăr și energie corpului vostru, pe care în mod legal va trebui să le ardeți. Prin urmare, este bine să vă răsfățați cu o banană înainte de o activitate fizică mai solicitantă, când vi se garantează că vă ardeți toată energia și nu vă îngrășați inutil, deoarece zahărul este insidios în sensul că este stocat rapid acolo unde nu doriți niciunul dintre voi.