Am adăugat o postare anterioară pe Instagram conform căreia caloriile pot fi vizualizate din alte perspective și una dintre ele este volumul alimentelor. Postarea a avut un astfel de impact și numărul de salvări, încât am decis să o adăugăm pe site-ul nostru, pentru toți cei care nu sunt prieteni cu rețeaua socială Instagram. Dacă ai Instagram, te interesează un stil de viață sănătos și fapte reale, asigurați-vă că ne dați urmăriți, pentru că veți găsi o mulțime de lucruri interesante, studii scurte sau povești educative și din culise pe Instagram. Dar hai să mergem direct la postarea menționată.
Calorii. Dar nu contează de unde le iau. Ei bine, nu este. Să ne uităm la calorii în termeni de volum alimente. Exemplu: Dietele Philomena, încearcă să se formeze pentru vară, are un deficit caloric, exerciții și totul merge conform planului. Este deficitar de ceva timp, de asemenea, nu are calorii de oferit și deja îi este foame pe ici pe colo. Deci, Philomena trebuie să fie atent și la ceea ce este, pentru că se poate dovedi că nu este atent la asta, se bucură de ceva dimineața, îl numără în macrocomenzi, dar în timpul zilei află că îi este la fel de foame ca un porc. Se poate termina binge eatingom, antrenament prost, nervozitate, mare foame și pur și simplu . nu vrei să-ți fie foame!
Deci, ce ar trebui să aleagă Philomena dintre aceste două alimente? Ți-e clar că pepene. Philomena poate fi jucat pe scară largă IIFYM ventilator, dar nu este o artă de a încadra 29 g Bounty (partea mică din imagine) în macro-uri, pe care le pune în gură de maxim două ori. Este arta de a putea mânca, astfel încât totul să fie optim. Dacă introduce 140 kcal din acea bară de 28 de grame, va mânca în aproximativ 4,23 secunde și, după ce va termina, nici măcar nu va ști că a consumat ceva. Cu toate acestea, dacă mănâncă 140 kcal de pepene galben, pe care îl are într-un castron aproape un kilogram, stomacul se umple mai mult, va fi mai plin și cu siguranță nu va simți la fel de foame ca atunci când primește 140 kcal de niște „prostii”.
Din punctul de vedere al pierderii în greutate, probabil că nu va conta și, din moment ce Filomena papa 85% din caloriile pe tot parcursul zilei din alimente valoroase din punct de vedere nutrițional, veniturile sale sunt deja pline. fibră, s-ar putea să nu conteze dacă consumă 140 kcal de recompensă, pepene galben, ciocolată, inghetata… Nu încetinește progresul pierderii în greutate/grăsime. Cu toate acestea, din moment ce Philomena este mai des flămând, el nu poate juca YOLO IIFYM pentru că el trebuie să fii sincer și să știi să mănânci tactic. Așadar, fii atent la ceea ce mănânci și încearcă să evaluezi ce ți se potrivește mai bine și mai puțin. Și acest lucru nu trebuie să fie doar „nesănătos” vs. Varianta „sănătoasă”. Putem lua și cartofi vs. orez. Cartofi trebuie sa mananci mult pentru a te apropia de cantitatea de carbohidrati din orez (iti umpli stomacul mai mult cu aceeasi cantitate de calorii). Și ce să bei proteine vs. sa faci o budinca de proteine sau sa faci branza de vaci? Pur şi simplu, mai ales atunci când ții dietă, este necesar să te uiți la alimente diferit decât doar în ceea ce privește caloriile.
Probabil știm deja ce s-ar întâmpla dacă Philomena ar alege Bounty. Cu toate acestea, dacă avea un exces caloric, era departe de a fi foame, iar datele privind cantitatea de calorii „sănătoase” consumate s-ar aplica în continuare, este doar o preferință personală. În acest caz, Recompensa nu ar trebui să fie deloc problematică și, prin urmare, din nou, trebuie să cunoaștem situația actuală și pe noi înșine.
Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.