Prefer o bară de recompense care cântărește 29 de grame sau aproape o jumătate de kilogram de pepene galben?
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Ieri seară, am adăugat o postare pe Instagram în care se spune că caloriile pot fi vizualizate din alte perspective, iar una dintre ele este volumul alimentelor. Postarea a avut un astfel de impact și numărul de salvări, încât am decis să o adăugăm pe site-ul nostru, pentru toți cei care nu sunt prieteni cu rețeaua socială Instagram. Dacă ai Instagram, te interesează un stil de viață sănătos și fapte reale, asigurați-vă că ne dați urmăriți, pentru că veți găsi o mulțime de lucruri interesante, studii scurte sau povești educative și din culise pe Instagram. Dar hai să mergem direct la postarea de ieri.
Calorii. Dar nu contează de unde le iau. Ei bine, nu este. Să ne uităm la calorii în termeni de volum alimente. Exemplu: Andrea face diete, încearcă să se formeze pentru vară, are un deficit caloric, exerciții și totul merge conform planului. Este deficitar de ceva timp, de asemenea, nu are calorii de oferit și deja îi este foame pe ici pe colo. Așa că și Andrea trebuie să fie atentă la ceea ce este, pentru că se poate dovedi că nu este atentă la asta, se bucură de ceva dimineața, îl numără în macro-uri, dar în timpul zilei află că îi este la fel de foame ca un porc. Se poate termina cu mâncare excesivă, antrenament prost, nervozitate, foamete mare și pur și simplu . nu vrei să-ți fie foame!
Deci, ce ar trebui să aleagă Andrea dintre aceste două alimente? Ți-e clar pepene galben. Andrea poate juca mare IIFYM ventilator, dar nu este o artă de a încadra 29 g Bounty (partea mică din imagine) în macro-uri, pe care le pune în gură de maxim două ori. Este arta de a putea mânca, astfel încât totul să fie optim. Dacă pune 140 kcal din acea bară de 28 de grame, va mânca în aproximativ 4,23 secunde și, după ce va termina, nici nu va ști că a mâncat ceva. Cu toate acestea, dacă mănâncă 140 kcal de pepene galben pe care îl are în castron aproape un kilogram, stomacul se umple mai mult, va fi mai plin și cu siguranță nu se va simți la fel de flămând ca atunci când se potrivește cu 140 kcal din unele „prostii”.
Din punctul de vedere al scăderii în greutate, probabil că nu va conta și, deoarece Andrea papá 85% din caloriile pe tot parcursul zilei din alimente sănătoase, are deja un venit complet fibră, s-ar putea să nu conteze dacă consumă 140 kcal de recompensă, pepene galben, ciocolată, inghetata… Nu încetinește progresul pierderii în greutate/grăsime. Cu toate acestea, deoarece Andrea se simte flămândă mai des, nu poate juca YOLO IIFYM pentru că ea trebuie să fii sincer și să știi să mănânci optim. Așadar, fii atent la ceea ce mănânci și încearcă să evaluezi ce ți se potrivește mai bine și mai puțin. Și acest lucru nu trebuie să fie doar „nesănătos” vs. varianta „sănătoasă”. Putem lua și cartofi vs. orez. Trebuie să mănânci o mulțime de cartofi pentru a te apropia de cantitatea de carbohidrați din orez (îți umpli stomacul mai mult cu aceeași cantitate de calorii). Și ce să bei proteine vs. sa faci o budinca de proteine sau sa faci branza de vaci? Pur şi simplu, mai ales atunci când ții dietă, este necesar să te uiți la alimente diferit decât doar în ceea ce privește caloriile.
Probabil știm deja ce s-ar întâmpla dacă Andrea ar alege Bounty. Cu toate acestea, dacă ar fi în exces caloric, ar fi departe de a fi foame și datele privind cantitatea de calorii „sănătoase” consumate s-ar aplica în continuare, este doar o preferință personală. În acest caz, Recompensa nu ar trebui să fie deloc problematică și, prin urmare, din nou, trebuie să cunoaștem situația actuală și pe noi înșine.