acest

• Pe măsură ce Maneet Dharia se apropia de treizeci de ani, a observat că greutatea sa crescuse parțial din cauza dietei și a vieții sale sociale.
• Dharia a angajat un antrenor pentru a dezvolta un plan de alimentație mai sănătos și un exercițiu simplu care ar afecta mai multe grupuri musculare într-o săptămână dată.
• Datorită acestor schimbări simple, Dharia a slăbit aproape 60 de kilograme și este mai sănătos și mai sănătos ca niciodată.

Nu Maneet Dharia nu a încercat niciodată să fie sănătos. Când era mai tânăr, Dharia, în vârstă de 32 de ani, care lucrează ca dentist în Los Angeles, putea slăbi cu ușurință împachetându-și calendarul social plin de alimente și băuturi sociale fără să se gândească. Dar pe măsură ce se apropia de treizeci de ani, lucrurile au început să se schimbe, la fel ca majoritatea oamenilor. Cina și băuturile au început să se adune și când Dharia a aruncat în cele din urmă aproape 200 de lire sterline pe 5 "1

„Nu eram limitată din punct de vedere social și dietetic”, spune Dharia, de exemplu, că el nu le-ar spune niciodată prietenilor săi: „Aș mânca ceea ce credeam că este sănătos fără să măsoară cantitatea sau să mă gândesc la macro-uri și micronutrienți”. timpul de lucru. - Și-a petrecut cea mai mare parte a zilei stând lângă pacienți și făcând naveta de la un birou la altul. Dharia știa că vrea să se schimbe, dar și eu eram suficient de conștientă pentru a ști că nu o poate face singură. Prin urmare, el a cerut ajutorul antrenorului personal Akash Vaghel, care lucrează cu compania online Body Transformation Company RNT Fitness. Vaghela l-a respins încet pe Dharia în timp ce l-a lăsat să alerge numai . El l-a obligat pe Dharia să acorde mai multă atenție dietei sale pentru a include un amestec echilibrat de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați .

„Este șocant cât de inexacte pot fi estimările noastre.” Apoi s-au uitat la rutina de antrenament a lui Dharie - știind că era timpul să vorbim despre „Acum am un plan cuprinzător de exerciții pe care îl urmez, care va afecta majoritatea grupurilor musculare de mai multe ori pe săptămână”, a spus el. spune. „Mă concentrez asupra grupurilor musculare mari și, în cele din urmă, lovesc mușchii mai mici.”

Dharia scrie că cea mai mare parte a succesului său s-a datorat simplului fapt că a început să se miște mai mult pe parcursul zilei mergând și evitând să stea la locul de muncă. „Această schimbare simplă a stilului de viață a redus necesitatea unui antrenament cardio mai formal, deși am practicat încă HIIT de mai multe ori pe lună”, spune el.

De-a lungul drumului, Dharia și-a fotografiat corpul în schimbare. În acest fel, el putea vedea cu ușurință schimbările pe care le făcuse în timp real, chiar dacă numerele de pe scară nu se mișcau. La câteva luni de la verificarea mesei, își redusese greutatea la peste 135 de lire sterline.

Cu toate acestea, Dharia susține că nu numai că s-a schimbat greutatea: „Am stabilit așteptări și standarde mai mari”, spune el. „Multe dintre conceptele pe care le-am învățat în timpul transformării mele au fost transferate către alte aspecte ale vieții mele - responsabilitate, monitorizare, disciplină, consecvență - mă simt mult mai energic și acum cred că am ceva de făcut pentru a face lucruri care să atragă cei care mi se pare imposibil. "