Video despre sănătate și medicină: The Great Gildersleeve: Minding the Baby/Birdie Quits/Serviceman for Thanksgiving (februarie 2021)

lire
Nume: Naty Santana

Vârstă: 38

Locul: East Windsor, NJ

Înălţime: 5'7 "

Inainte de: 304

După: 230

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești? M-am săturat să fac cumpărături în secțiunea plus. De fiecare dată când mergeam la cumpărături, era cel mai greu. Cumpărăturile ar trebui să fie distractive! În plus, aveam picioare incredibil de umflate. M-am dus la fiecare medic, dar doar unul avea bun-simț să-mi spună: „Dragă, trebuie să slăbești”. A fost în acel moment!

Când ai început să încerci să slăbești? Am început în 2003. Tocmai m-am căsătorit și soțul meu a avut o problemă uriașă cu greutatea mea. Dar eram într-o relație, ceea ce m-a determinat să mă îngraș și mai mult - „costumul meu gras” era capacul meu protector. În cele din urmă, am căpătat curajul și puterea de a avea nevoie de o viață mai bună pentru mine și de a depune cerere pentru divorț. Când am început procesul de divorț, greutatea mea era la cel mai înalt nivel. Nu am avut niciodată peste 160 de lire sterline, așa că greutatea de 304 de lire sterline era teribilă.

Cum ai început? În timpul procedurii de divorț, am decis să fac ceva cu greutatea mea - „coaja mea de protecție” nu mai era necesară! M-am concentrat pe a fi mai puternică și mai intimă, Nata. Am început să mă antrenez ca Jillian Michaels și am decis că vreau să slăbesc. Am început să fac cercetări și, în cele din urmă, m-am decis pe o trupă. După operație, am început să mă provoc cu un antrenament constant și, de asemenea, mi-am schimbat dieta, concentrându-mă pe consumul de mai multe legume și mai puține grăsimi, ceea ce m-a ajutat să slăbesc 60 de kilograme în timpul anului.

Care a fost cea mai mare provocare a ta? Revino la leagănul de lucru. Am început să lucrez din nou și am început să fac Zumba - odată ce dansați, nu va mai fi antrenament!

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat? Am vrut să renunț de câteva ori! Am tot spus: „Uite cât de departe ai ajuns!” Am avut și sprijinul unor mari prieteni care m-au motivat să continui. Și schimbările emoționale pe care le-am experimentat m-au menținut pozitive. Ca urmare a noii mele încrederi, am fost mult mai fericit și mai plin de viață.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină? Aș vrea să-mi schimb dieta și să mă întâlnesc cu nutriționistul meu. Ea ar fi o săritură la oferta mea și aș începe să slăbesc.

Care este exercițiul tău normal? Datorită motivației a doi prieteni, am început să merg și să merg. Tocmai am terminat primii 5k mulțumită acelor fete - ceva ce nu am crezut niciodată că voi putea face!

Care este dieta ta zilnică? Masa mea de dimineață este fie ouă amestecate, fie o felie de tuberculi cu unt de arahide tuberos. Prânzul este de obicei o salată sau un sandviș cu ton. Am la pește și niște vegetarieni la cină. Gustarea mea este o jumătate de cană de floricele.

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate? Bananele și untul de arahide sunt preferatele mele! Am și hummus și morcovi.

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața? Sunt mult mai ieșită și mai încrezătoare! Continuarea cumpărăturilor este distractivă! Nu-mi mai place să fiu străin în corpul meu. Nu m-am săturat de greutatea țintă, dar lucrez încet la cum să ajung acolo.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească? Nu vă pierdeți dacă nu vedeți rezultate imediate. Este nevoie de mult timp și muncă grea pentru a atinge obiectivul. Nu ratați ceva ce doriți; ia o mică mușcătură și continuă să te miști.