Video despre sănătate și medicină: în tranziție 2.0: o poveste de rezistență și speranță în vremuri extraordinare (februarie 2021)

jumătate
Nume: Erica Lugo

Vârstă: 29

Înălţime: 5'11 "

Inainte de: 322 de lire sterline.

După: 165 de lire sterline.

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

Fiul meu, care avea atunci vreo 2 ani, mi-a cerut să mă joc cu el pe jos. M-am așezat pe canapea și m-am gândit doar că sunt ridicat, m-am întins pe podea și a trebuit să ridic jucăriile, a fost atât de epuizant încât i-am spus că nu. A fost groaznic. M-am dus să mă cântăresc și am văzut 322 de lire sterline pe cântar. Mi s-a scufundat inima.

Când ai început să încerci să slăbești?

Am fost dur din liceu. Am încercat întotdeauna să slăbesc. Cu toate acestea, odată ce am coborât din cântar în acea zi, mi-a venit să mă întorc. A doua zi am fost gata să slăbesc! În primele 13 luni, am pierdut de fapt primele 122 de lire sterline. Am învățat să am răbdare pentru restul pierderii în greutate. Am tonificat și am construit mușchii pentru restul călătoriei mele. Încă mă duc!

Cum ai început?

Tocmai am facut-o. Din moment ce am încercat mereu să slăbesc, mi-am amintit cât de epuizant și copleșitor am încercat să găsesc sau să păcălesc pentru a slăbi. De data aceasta m-am ținut de elementele de bază. Mai puține calorii, mai multe calorii. Am descărcat aplicația MyFitnessPal pe telefonul meu și am început acolo.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Eu sunt - încă sunt. Am momente care mi se evocă; că vor să mănânc totul în bucătărie, inclusiv dulapuri. Am mâncat o cutie cu prăjituri pop, cereale și un pachet întreg de prăjituri.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Cred că dacă nu ai acele momente, călătoria ta nu este corectă. Am acele momente pe lună. Sunt pe Instagram, ce. Dar odată ce am găsit un site web în care oamenii vorbesc despre bloggeri celebri - lucrurile despre care au vorbit despre mine și familia mea, modul în care vorbesc și modul în care m-am îmbrăcat, au fost atât de dăunătoare. Am vrut să nu mai împărtășesc povestea mea. Simt că acești oameni au fost dăunători, nu a meritat. Dar am ieșit din asta. O frază va rămâne întotdeauna cu mine: „Dacă nu te cunosc personal, nu o lua personal”.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Întotdeauna trebuie să schimbați rutina de antrenament. Nu vrei ca corpul tău să se obișnuiască cu nimic.

Care este exercițiul tău normal?

Îmi place să-mi fac antrenamentele distractive pur și simplu întreținându-le. Nu am o rutină și cred că de aceea am avut succes. Antrenamentul meu poate fi de la 15 seturi la 60 de minute de cardio la 90 de minute de exerciții pentru picioare și câteva exerciții ab. Mă asigur că pot transpira și pot petrece cel puțin 60 de minute în sala de sport. Sunt dependent de sudoare. De îndată ce am văzut aceste driblinguri rostogolind, aproape că am încercat pe cont propriu să fiu o piscină până când am terminat.

Care este dieta ta zilnică?

Sunt o creatură a obișnuinței. Micul dejun include întotdeauna cinci albușuri de ou și o brioșă engleză de grâu. Două ore mai târziu, este iaurt fără grăsimi. Prânzul este de obicei 4 uncii de carne slabă, 1/2 cană de carbură și o mulțime de legume. Gustarea mea la mijlocul după-amiezii este carne slabă și câteva legume, gelatină fără zahăr sau popcorn de 100 de calorii. Nu scap de; Cina este de obicei aceeași cu cea a prânzului, iar după antrenament, proteinele mele se agită.

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața?

Simplu: acum viața mea este oficială. Înainte de asta, lăsam greutatea să mă definească pe mine și limitele mele. Nu am acum. Fac reguli. Am fost fericit să pot ajuta oamenii. Unii spun chiar că îi inspir, ceea ce încă mi-a suflat mintea. Faptul că pot să mă culc fericit cu cine sunt și știu că cineva a văzut pozele mele transformatoare și a fost inspirat - asta este suficient pentru mine!

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

Da! Oprește-te să slăbești sau să fii sănătos ca munca! Suntem mame, femei, fiice - avem mult de lucru în aceste roluri. Nu trebuie să facem ceea ce facem pentru noi înșine. Fă-l distractiv. E timpul tău! Aflați cum să faceți sala de sport locul fericit: cumpărați un nou dans de exerciții; descărcați noi suporturi blocate; alătură-te lor și gândește-te la ei ca la o familie.

Urmăriți calea de pierdere în greutate a Erica pe site-ul ei și pe Instagram și Facebook.