Fructele și legumele sunt sursa de bază a unei diete variate. O sursă naturală de vitamine, minerale, fibre, acizi grași și fructoză în forma sa cea mai naturală. Corpul le poate folosi în marele său avantaj. Acestea sunt de o mare importanță ca o componentă a nutriției adecvate a fiecărei persoane.
Fructele și legumele crude în stare crudă se recomandă să fie consumate în mai multe porții pe zi.
Un mare accent ar trebui pus pe consumul de fructe și legume la copiii preșcolari și școlari. Copiii au deseori probleme cu consumul de legume proaspete și salate ale acestora. Învățați copiii să mănânce această sursă naturală de fibre și vitamine. La o vârstă ulterioară, aceste alimente vor fi luate de la sine înțeles.
Cum să-i înveți pe copii să mănânce fructe și legume?
Trebuie să te joci puțin cu selecția de ingrediente și, de asemenea, cu servirea mâncării într-un mod adecvat și jucăuș.
Copiilor le place în mod clar varietatea, culoarea și imaginația.
Pregătiți o farfurie cu fructe din mai multe fructe și legume tăiate în bucăți mici și aranjate, de exemplu, în forma unei jucării preferate. Copilul va ajunge cu siguranță la o gustare pregătită în acest fel.
De asemenea, este necesar ca părinții să consume fructe și legume împreună cu copiii lor și, în același timp, să laude cât de bun este, cât de fantastic are gust, motivându-și astfel copiii să mănânce. Copiii mănâncă de obicei ceea ce văd părinții lor mâncând. Desigur, dacă copilul aude o afirmație negativă despre mâncarea preparată: „Nu-mi place asta, acesta este acesta și celălalt”, vor evita inconștient astfel de alimente și le vor respinge.
Vrei ca copilul tău să mănânce sănătos? Voi, adulții, veți da un exemplu pozitiv pentru el.