Video despre sănătate și medicină: Dezvăluirea adevăratului Donald Trump: o acuzare devastatoare a afacerii și vieții sale (2016) (februarie 2021)

david
Numele complet: David Garcia

Vârstă: 34

Locul: Los Angeles

Inainte de: 402 de lire sterline.

După: 242 de lire sterline.

Care a fost „punctul de cotitură” care te-a condus la scăderea în greutate?

Punctul de cotitură a fost o oportunitate de a mă întâlni și de a lucra doar cu Richard Simmons prin munca mea. Am fost producătorul de segment al lui Richard când era invitat la emisiunea „Ellen DeGeneres Show”, iar în ziua înregistrării, mi-a oferit să mă ajute să slăbesc. Mi-au luat câteva săptămâni să mă angajez, dar până la urmă am făcut-o și toată viața mea s-a schimbat.

Când ai început să încerci să slăbești?

L-am cunoscut pe Richard în ianuarie 2010. Am muncit din greu și am pierdut aproximativ 150 de lire sterline într-un an. De atunci, am muncit atât de mult, încât am mai pierdut câteva și mi-am păstrat greutatea.

Cum ai început?

Am început prin a cunoaște o listă completă de alimente cu tot ceea ce am mâncat și am băut și i-am trimis-o o dată pe săptămână lui Richard. El a răspuns motivându-mă și făcând sugestii. Să fiu responsabil față de el a fost absolut critic pentru succesul meu, deoarece nu am raportat în mod responsabil. Am constatat, de asemenea, că pentru mine a funcționat o serie de mici modificări și a le construi. În loc să mă trezesc într-o zi și să spun „Nu pot mânca astăzi sau altceva astăzi”, am găsit schimburi care au funcționat în schimb. Am luat mereu scările spre garajul de parcare. Mi-am adăugat masa de prânz, ca să nu fiu tentat de junk food în biroul meu. Odată ce am identificat câteva obiceiuri pe care le puteam schimba, am lucrat la ele și apoi am început să adaug mai multe.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cea mai mare provocare a mea până în prezent este că sunt cel mai mare sabotor al meu. Muncesc din greu pentru a rămâne pozitiv și trebuie să-mi reamintesc că merit. Merit timpul pentru a merge la sală și pentru a-mi face timp să pregătesc mese sănătoase.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Sunt fericit să locuiesc în Los Angeles, unde Richard Simmons predă cursuri fantastic de motivante. Îi mai iau și îl văd pe Richard în mod regulat. În plus, acum câțiva ani, am început să scriu un blog numit Keep It Up, David! care cronicizează călătoria mea - leagăne, căderi, lupte, realizări. Crește destul de popular, ceea ce este umil și o sursă de mândrie și rămân motivat pentru că mi-a plăcut foarte mult că aș putea împărtăși povestea mea.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Suprafețele sunt atât de frustrante, așa că m-am concentrat pe schimbarea antrenamentelor și explorarea a ceva nou. De asemenea, am cercetat rețete și alimente noi - schimbarea este întotdeauna bună, iar platoul poate fi un semn că este timpul să schimbăm lucrurile!

Care este exercițiul tău normal?

Încerc să lucrez de trei ori pe săptămână și nu încerc niciodată să fac același lucru două zile la rând. Uneori iau cursul lui Richard într-un studio, care este în cea mai mare parte cardio cu puțină tonifiere la sfârșit. Aparțin sălii de sport, unde folosesc diverse echipamente. Uneori alerg sau înot într-o piscină publică sau merg într-o excursie. Îmi place să lucrez la obiective de exerciții, fie că este vorba de 10k sau de ultima mea cursă, o scară de 63 de etaje pentru a urca scările unui zgârie-nori din centrul Los Angelesului.

Care este dieta ta zilnică?

Mănâncă o tonă de legume, multe dintre ele crude. Ador o salată mare de ton. Pretind că gătesc o duzină de ouă timp de o săptămână, așa că am proteine ​​la îndemână - o sursă excelentă de proteine. Îmi iubesc căpriorul și fac un gulaș sau o supă sănătoasă, consistentă, pe care o pot distribui în containere, este doar pentru weekend.

Care este gustarea ta sănătoasă preferată?

Ador algele uscate și ador răcorirea fructelor proaspete.

Aveți sugestii specifice pentru a evita ispita?

Dormi pe el! Sunt tentat de lucruri simple, cum ar fi reclamele TV, dar consider că majoritatea dorințelor sunt temporare și dispar dacă îi dai timp. De asemenea, determinați exact ce este ispita. Am un dinte dulce (și un dinte sărat!) Și încerc să mă concentrez exact pe ceea ce îmi doresc - de exemplu, un pahar de unt de arahide în loc de ceva vag precum „bomboane” sau „junk food”. Apoi, pe măsură ce dorm pe el și pofta este încă acolo, mă pot concentra pe a veni cu o alternativă mai sănătoasă care să atingă locul și să satisfacă dorința.

Cum este viața ta după pierderea în greutate?

Pierderea mea în greutate a avut multe beneficii. Dar refuz să cred că am slăbit și acum am terminat pentru că nu voi fi niciodată terminat. Este o luptă pentru a ne menține greutatea și necesită atât de multă atenție și control. Odată ce devin mulțumit sau leneș sau opresc învățarea și cercetarea cu dieta mea, exercițiile fizice sau cu mine, atunci știu că va scădea kilogramele. Acesta este un proces continuu și va fi întotdeauna!

Dacă aveți sugestii altora, care ar fi acestea?

Concentrați-vă pe lucrurile mici la care puteți lucra absolut, în loc să slăbiți complet. Nu aș slăbi niciodată dacă m-aș trezi în fiecare zi și m-aș gândi: „Omule, am peste 150 de kilograme de slăbit”. În schimb, m-am concentrat să mă asigur că am o schimbare de haine în valiză, astfel încât să mă pot opri la sală după muncă. M-am concentrat pe parcarea la capătul îndepărtat al parcării pentru a mai face câțiva pași. M-am concentrat asupra modului în care aș putea înlocui 2 sodă cu apă spumantă în timpul zilei. Acești pași mici vor fi adăugați. Câștigi impuls și asta poți folosi!