Video despre sănătate și medicină: criza de economii și împrumuturi: George Bush, CIA și criminalitatea organizată (februarie 2021)

pierdute
Nume: Cynthia Callahan

Vârstă: 41

Locul: West Palm Beach, Florida

Care a fost „punctul de cotitură” care te-a condus la scăderea în greutate?

Am mereu. Eram puternic și flexibil. Numerele mele erau bune. M-am gândit că ar fi frumos să slăbesc, să fiu mai atractiv, să cumpăr haine drăguțe, să obțin un bărbat ...

dar nimic din toate acestea nu a depășit dependența mea de a mânca. De-a lungul anilor, am câștigat mai multă greutate. Și mai multă greutate. Și apoi m-am apropiat de 400 de lire sterline. A fost groaznic și m-am simțit prins. În anii ’30, mi-am rănit brusc „corpul sănătos”. Genunchii, picioarele, spatele meu - toată lumea a început să repartizeze. Nu puteam face o plimbare lungă fără să mă doară. Am început să mă ascund mai mult în casa mea și am evitat locurile în care nu puteam sta sau unde puteam merge foarte departe.

Provin dintr-o familie mâncătoare, dintre care mulți s-au luptat cu greutatea lor și cu problemele de sănătate însoțitoare. Când sora mea a rămas însărcinată cu nepoata ei, mi-am dat seama că nu aș putea să mă joc cu ea, că măreția mea ar putea să o îngrijoreze sau, mai rău, că obiceiurile mele vor deveni obiceiurile ei și ea va lupta așa cum ar trebui.

Când ai început să încerci să slăbești?

Am început în primăvara anului 2012, a doua zi după Paște. Îmi amintesc că mi-am luat rămas bun de la o cantitate nebună de bomboane de Paște, mâncare junk și cules. Am crezut că viața mea a trecut și a trebuit să-mi iau rămas bun de la mâncarea bună.

Cum ai început?

Cred că primul pas a fost să-l recunosc pe al meu. Sunt dependent de mâncare. Ca orice dependent, a trebuit să renunț la plan. Voința mea și ceea ce credeam că am nevoie erau răsucite de dependența mea. Așa că mi-am luat un angajament. Cu adevărat legat. Nu am îndrăznit să aleg. Am stabilit un termen, am cercetat și am planificat, mi-am curățat bucătăria și am început.

Am început cu dieta South Beach în faza 1. Este o mulțime de proteine ​​slabe, legume, legume, nuci și semințe etc. Timp de două săptămâni, dar fără fructe sau zahăr/amidon. Aceasta detoxifică sistemul zahărului. După primele două săptămâni, adăugați treptat fructe și cereale integrale. Te va ajuta să afli cât de mult răspunde corpul tău la aceste alimente, cât poți tolera fără să aduci gust, să alergi alimente etc. Totul a fost foarte util. Mi-am dat seama că aș putea recâștiga controlul gusturilor mele, eliminând anumite lucruri din dietă. În cele din urmă, nu s-a luptat tot timpul.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cred că cea mai mare provocare este modul în care este cultura noastră alimentară. Se pare că fiecare activitate are o tradiție alimentară, așa că hai să ne gândim că activitatea nu este aceeași fără mâncare:

  • „Dar trebuie să-l obții!
  • "Este ziua ta, trebuie să ai un tort, nu este ziua ta fără tort și înghețată!"
  • "Baseball-ul nu este același lucru fără bere și hot dog. Trebuie!"
  • „Ce este Crăciunul fără prăjituri și ouă?

Și este greu de depășit, deoarece nu doar îți gestionezi propriile obiceiuri, ci și alte persoane. Oamenii doresc să participe la tradițiile lor alimentare și este greu să reziste.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Primul an a decurs foarte bine. Am slăbit 100 de lire sterline și m-am simțit de neoprit. Și apoi unele vechi obiceiuri și presiuni au început să revină și progresul meu a fost neadevărat. Am câștigat și pierdut aceleași kilograme de nenumărate ori. Poate fi foarte frustrant și acesta este momentul la care am renunțat. Am constatat că voi da mai mult și îl voi lăsa să atingă greutatea. Dar văd totul diferit. Chiar și când rătăcesc, mă pot întoarce la continuare. Pot căuta răspunsuri la greșelile pe care le-am făcut. Nu mai trebuie să scap de obiectiv. Mă hrănesc - astăzi.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Mă opresc și reflectez - și mă asigur că nu trec prin porțiuni. Poate ajuta la confirmarea faptului că nu părăsesc planul, fără să știi. De asemenea, încerc să-mi amestec rutinele. Dacă mănânc ouă în fiecare seară, încerc să am fructe/smoothie-uri vegetariene sau fulgi de ovăz. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice. Opreste-l. În loc să mergeți, încercați să mergeți cu bicicleta sau să înotați.

Care este exercițiul tău normal?

Urăsc exercițiile fizice, așa că mă concentrez asupra mișcării mai mult și a face lucruri pe care le iubesc. Imi plimb cainele. Merg cu bicicleta la serviciu în loc să merg. Vreau să înot sau să dansez în jurul sufrageriei mele. Am luat un curs de Zumba și mi-a plăcut. Am început să rulez C25K, dar mi s-a părut încă prea greu pe lateral. Voi încerca din nou când voi fi mai ușor. Încerc să intru în hobby-uri active în loc de „exercițiu”.

Care este dieta ta zilnică?

De-a lungul timpului, am constatat că dieta South Beach funcționează bine pentru mine, dar numai dacă evit toate alimentele procesate, rafinate și preambalate. De-a lungul timpului, am început să mănânc și mai multe plante. Nu m-aș numi vegan, dar aș spune că mă bazez mai mult pe proteinele vegetale și mai puțin pe animale. Mă simt mai bine și pot mânca mai mult pentru mai puține calorii. Încă mai am carne, lactate și ouă - doar nu în fiecare zi. La micul dejun, am adesea legume netede cu varză, lămâie, banane, castraveți, morcovi, fructe de pădure, ulei de cocos, semințe de cânepă, semințe de in măcinate și semințe de chia. Mă țin plin și este foarte convenabil. O gustare este adesea o bucată de fructe cu nuci sau morcovi cu humus. La prânz, am de obicei un alt smoothie sau o salată mare de legume cu avocado și nuci. La cină pot să servesc orez brun și fasole roșie închisă cu roșii, ceapă, usturoi, țelină, ardei verzi și cârnați italieni. La desert, fac deseori un milkshake de ciocolată cu banane congelate și cacao crudă în blender. Vei fi surprins cât de bun este!

Care este gustarea ta sănătoasă preferată?

Îmi place foarte mult că am primit unt de arahide măcinat proaspăt de la delicatese - nimic altceva decât alune.

Aveți sugestii specifice pentru a evita ispita?

Planificați din timp ce veți mânca și de multe ori veți mânca. Dacă aștepți până îți este foame, nu vei lua decizii bune. Dacă mergi la un restaurant, privește meniul online și alege câteva opțiuni pentru a ajunge acolo. În acest fel, nu se iau decizii impulsive sau nu schimbi ceea ce mănâncă oamenii. Și aveți grijă cum permiteți altor persoane să influențeze ceea ce mâncați. Luați-vă propriile decizii și nu vă faceți griji pentru alte persoane.

Cum este viața ta după pierderea în greutate?

Simt că în sfârșit m-am trezit. Mâncarea a fost o evadare, dar am scăpat de FIECARE element din viața mea. Mereu m-am gândit că, dacă aș slăbi, va începe viața mea. Dar viața mea era deja fără mine. Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar să pierzi în greutate, ci să oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a prospera. Încă nu am o greutate sănătoasă, dar fac tot ce pot să fac astăzi și iubesc cine sunt acum.

Dacă aveți sugestii altora, care ar fi acestea?

Dacă vă asigurați că mâncați 5-6 căni de legume și verdețuri pe zi, plus 3-4 porții de fructe (indiferent ce altceva mâncați) ...

ești ȘOCAT de ce schimbare te face să simți, foamea, dorințele, greutatea, energia, părul și pielea, totul!