Video despre sănătate și medicină: dispozitivele POCT QuickSeal în practica zilnică a Medica Nord (februarie 2021)

kilograme
Nume: Tanisha Shaneé Williams

Vârstă: 29

Locul: Brooklyn, NY

Înălţime: 5'7 "

Inainte de: 350 de lire sterline.

După: 199 de lire sterline.

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

Pe 15 octombrie 2012, am stat pe scară și nu am primit un număr. Am două scrisori: OL. Aceasta a fost o pauză, deoarece a indicat că aveam peste 350 de lire sterline. Mi-am dat seama că a sosit timpul să preiau controlul, deși nu știam cum vreau să-l pierd. Nimic mai mare de 350 de lire sterline era inacceptabil.

Când ai început să încerci să slăbești?

Acea noapte! Pe 15 octombrie 2012, m-am angajat să renunț la vechiul meu stil de viață. Nu am vrut să aștept o altă vacanță sau Anul Nou - am făcut-o imediat.

Cum ai început?

Mai întâi mi-am golit casa de toată lumea și am mâncat. Am băut mult suc și absolut nu apă. Obișnuiam să mănânc mult, dar am început să-mi fac toate mesele acasă. Am început să fac smoothie-uri pentru a-mi crește aportul de fructe și legume. Apoi am apelat la YouTube pentru a trece la antrenament acasă.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cea mai mare provocare a mea a fost să învăț cum să fac față vieții și sănătății mele. De multe ori avem tendința de a cădea de pe steag în timp ce „dietăm” din cauza provocărilor din viață precum familia, relațiile, școala și munca. În primul an al călătoriei mele, am întâmpinat multe dificultăți, dar pentru prima dată mi-am pus sănătatea. Am învățat să nu renunț când a fost greu. Când am învățat că viața înseamnă doar provocări, a fost mai ușor.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Sincer, nu. Acest experiment a fost atât de diferit de alte experimente din trecut. Am continuat să repet ce simțeam noaptea când nu puteam să-mi citesc greutatea pe cântar și asta a fost motivația mea. La început mi-a fost rușine să împărtășesc greutatea mea inițială sau ce s-a întâmplat noaptea, dar acum este o motivație pentru ceilalți. Încă îi ajut pe ceilalți să-și atingă obiectivele. Când îmi împărtășesc povestea sau îmi arăt imaginea, oamenii nu mi-o privesc în niciun fel! Interacțiunea cu oamenii despre pierderea în greutate și sănătatea mă motivează și mă ajută să fiu un model.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Pierderea treptată în greutate poate uneori împiedica platforma. Nu a fost o pierdere rapidă sau rapidă în greutate, a fost o persoană mai sănătoasă pentru mine. Nu eram sigură câtă greutate pierdusem, dar știam că trebuie să o fac pentru mine și pentru viața mea. Le spun oamenilor tot timpul: încetezi să te concentrezi asupra pierderii în greutate și să te concentrezi pe sănătate. Odată ce adopți o locuință sănătoasă, vine greutatea.

Care este exercițiul tău normal?

Deoarece sunt într-o greutate confortabilă, sunt cu siguranță mai mult în tonifiere. Fac o mulțime de greutăți și genuflexiuni, iar acum alerg. Când mi-am început practica de formare, Succes Weight, am început ca antrenor de slăbit. Am instruit oamenii prin problemele de sănătate mintală ale unei călătorii în viață sănătoasă, dar clienții mei locali m-au împins și la antrenament, așa că am mai mult exercițiu acum ca niciodată. Fac exerciții de cel puțin două ori pe zi, de șase ori pe săptămână. Cred că le arăt cu adevărat clienților cum funcționează, nu doar să-i învăț despre proces.

Care este dieta ta zilnică?

Nu este o dietă, este un stil de viață. Dar micul dejun în fiecare dimineață. În funcție de starea mea de spirit și de ziua mea, de obicei voi avea fulgi de ovăz sau o formă. Dacă lucrez de mai multe ori în această zi, voi avea mai multe cereale dimineața. Asigurați-vă că mâncați cel puțin patru porții de fructe în timpul zilei - aceasta este gustarea mea preferată. La prânz pot lua pui cu legume proaspete și dacă fac mișcare, voi avea orez brun. La cină voi avea legume sau pește cu legume. Înainte să mă culc, am întotdeauna grapefruit sau pepene galben. Când vine vorba de apă, beau 100 până la 120 uncii de apă pe zi. Am de gând să înșel mâncarea, dar în ultima vreme mâncarea mea ieftină a fost doar o parte foarte mică a dietei mele preferate, cum ar fi un fel de mâncare burrito de la Chipotle.

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate?

Iubesc fructele! În timpul verii puteam mânca pepene galben toată ziua. În caz contrar, ador grepfruturile și murele. Dacă vreau ceva dulce, voi avea o bucată de pâine prăjită cu mai multe rodii, unt de arahide și felii de banane.

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața?

Pierderea în greutate mi-a deschis ochii spre succes. Am crezut că titlurile mele sau cariera mea sunt semne ale succesului meu, dar nu sunt. Nu este neobișnuit să obțin un master și să-mi continui studiile doctorale înainte de a împlini 30 de ani. Modul în care am slăbit este un semn al succesului. Pierderea în greutate mi-a permis, de asemenea, să-i ajut pe ceilalți. Știu că există trei lucruri în viață - munca, cariera și pasiunea. Predarea este cariera mea, dar dorința de a slăbi este pasiunea mea. De fiecare dată când întâlnesc pe cineva care nu simte că este posibil să slăbească, îi arată cât mai mult fără diete nebune, pastile, planuri de înfometare sau intervenții chirurgicale.

Oamenii m-au motivat să scriu prima mea carte, „Trecerea la un om mai sănătos: cum am pierdut mai mult de 140 de kilograme, și poți și tu!”, Și îmi place răspunsul pe care l-am primit de la oameni. O persoană a spus că am luat în considerare provocările lor. nu mi-am imaginat niciodată că momentul meu jenant personal de a nu-mi vedea greutatea pe greutatea mea mă va duce să-mi schimb viața și acum scopul meu este să-i ajut pe ceilalți.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

Nu mai căutați un tratament care să îl facă posibil. Cu toții avem capacitatea de a ne controla și de a controla modul în care percepem viața. Dacă vrei să fii sănătos,. Nu vă ocupați de kilogramele pierdute și nu descoperiți un stil de viață pentru că este uimitor. Sunt mai sănătos și cu siguranță mai fericit. Îmi datorez fericirea pentru că am ieșit din calea mea. Iubiți-vă suficient pentru a ști că o puteți face. Există mulți oameni care consideră că acest lucru nu este posibil, dar este posibil!

Obțineți sfaturi de viață sănătoasă de la Tanisha pe Facebook, Twitter și Instagram.