Ceaiul fierbinte în înghețuri extreme nu va ajuta corpul, stratificarea corectă este baza.

sănătate

În aproape treizeci de grade de îngheț, oricine poate îngheța, chiar și o jumătate de oră de ședere în îngheț solid poate provoca degerături și hipotermie. Seniori și copii nu ar trebui să petreacă timp nesupravegheați la frig.

„Corpul se descurcă cu căldură și în frig alimentează preferențial inima, plămânii, creierul. Face acest lucru în detrimentul părților periferice ale corpului, cum ar fi mâinile, picioarele, nasul sau urechile ", explică medicul generalist Jana Kováčová.

Combinația temperaturilor negative cu vântul este deosebit de periculoasă, atunci temperatura de senzație este mult mai mică decât cea indicată de termometru, iar degerăturile se produc mai repede.

Strategia cepei

Cum să vă protejați de frigul extrem

  • Protejați-vă pielea de degerături sau alte daune, mai ales dacă temperatura scade sub -10 ° C. Nu atingeți obiecte reci cu mâinile goale.
  • Planificați-vă activitățile în funcție de vreme și adaptați-le la condițiile actuale.
  • Aveți întotdeauna un telefon mobil cu dvs. pentru a apela la ajutor. Informați-i pe cei dragi despre traseu și despre durata așteptată a plimbărilor.
  • Mențineți temperatura corpului prin activitate fizică și aportul adecvat de alimente.
  • Umpleți lichide în mod regulat, chiar dacă nu vă este sete de frig. În timpul activității fizice, beți cel puțin doi litri de lichide pe zi sau mai mult. Băuturile răcoritoare calde sunt potrivite.
  • Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină, care cresc riscul de hipotermie și degerături.
  • Evitați înghețarea exercițiilor dacă suferiți de boli cardiovasculare sau respiratorii.
  • Protejați copiii de frig și, dacă este necesar, ajutați vârstnicii din zona dumneavoastră.

La temperaturi negative, Zuzana Drobová de la Oficiul de Sănătate Publică recomandă așa-numita „metodă de îmbrăcăminte a cepei”. La stratificare, rețineți că nu este atât numărul de părți superioare, cât funcția lor.

Stratul de bază strâns ar trebui să elimine transpirația și să mențină corpul uscat. Îmbrăcămintea din bumbac nu este potrivită deoarece absoarbe transpirația. Ca strat inferior, Drobová recomandă lenjerie termică.

Rolul stratului mediu este de a izola corpul de frig. Mai multe straturi mai subțiri, ca să spunem așa, mențin aerul cald „prins”. Îmbrăcămintea exterioară trebuie să fie confecționată dintr-un material durabil care să reflecte vântul, zăpada și ploaia.

„Este adevărat că persoanele în vârstă au nevoie de haine mai calde, deoarece ele însele produc mai puțină căldură corporală”, explică Drobová.

O pălărie este o necesitate

„Este important să vă protejați în primul rând capul, mâinile și picioarele. Desigur, există pălării, mănuși, pantofi impermeabili ", spune el, adăugând că hainele umede ar trebui înlocuite cu cele uscate cât mai curând posibil.

Indiferent de tipul de pălării pe care îl alegeți, veți face bine, deoarece, potrivit medicului, pierdem cea mai mare căldură din cauza acoperirii insuficiente a capului și a gâtului.

Avem mult mai puțină grăsime subcutanată pe cap, care este un strat izolant natural, deci aici se pierde cel mai repede căldura.

„Pe cap - vârful nasului, lobii urechii, bărbia - dezvoltăm cel mai adesea degerături", explică medicul. La temperaturile arctice, hota este cea mai potrivită soluție.

Fii atent la sport

Sporturile în înghețuri ușoare ar trebui să fie fără complicații, dar dacă termometrul arată mai puțin de minus 15 grade, devine riscant. Mușchii se rigidizează, coordonarea mișcării este afectată și articulațiile pot suferi din cauza răcelii.

Aerul înghețat pe care sportivii îl inspiră este, de asemenea, o problemă. La frig, este aproape imposibil să respiri prin nas, care este umplut cu secreții și este impracticabil.

„Inhalăm apoi aerul înghețat prin gură direct în bronhii și plămâni”, explică medicul, avertizând că posibilitatea răcirii crește în acest fel.

Aerul rece poate declanșa un atac asupra astmaticilor. O așa-numită alergie la frig poate apărea și atunci când tractul respirator, conjunctiva sau pielea sunt iritate. Nu este o alergie în adevăratul sens al cuvântului, deoarece nu este declanșată de un alergen. Prin urmare, sportivii nu ar trebui să își asume riscuri în condiții de frig extrem.

Prefer să nu folosesc băuturi calde

Oamenii care locuiesc singuri în case mari și care încălzesc unele camere doar din motive economice ar trebui, de asemenea, să fie atenți. „Odată cu venirea înghețurilor, este bine să contactați părinții sau bunicii și să-i avertizați să se încălzească mai bine și să limiteze plimbările”, spune Kováčová.

Regimul de băut trebuie, de asemenea, adaptat la îngheț, băuturile calde sunt inadecvate, potrivit ei. „Ele dilată vasele de sânge prea mult, ducând la pierderea căldurii. Aceasta înseamnă că este mai bine să beți băuturi răcoritoare călduțe ", spune Drobová.

Alcoolul este o sabie cu două tăișuri în iarna siberiană. Pe de o parte, dilată vasele de sânge, amânând astfel degerăturile membrelor, dar pe de altă parte, căldura scapă mai repede prin vasele deschise și o persoană îngheață mai repede.

„Senzația de încălzire după grog sau ceai cu rom este, în final, mai mult o iluzie”, adaugă Kováčová.