pentru mine

Barbora B. »Bloguri/2020-12-29 07:00:02/4 comentarii/34 aprecieri

Anul acesta a fost foarte provocator pentru noi toți. Izolare forțată, frică pentru noi înșine și pentru cei dragi, pentru existența noastră, pentru sănătate. În fiecare zi, mass-media ne amintește câte cazuri noi de coronavirus au fost adăugate, dar prevenirea și sănătatea mintală sunt cumva uitate. Doar un mic procent sunt infectați, în timp ce consecințele măsurilor și expunerea pe termen lung la stres trebuie să fie suportate de noi toți.

Fără sosuri mai mari, vă voi spune că am și/am perioade mai solicitante, când după muncă mă culc și nu ies din el nici măcar pentru mâncare.

Cu acest articol, aș dori să vă împărtășesc câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să vă mențineți o bunăstare mentală mai bună în această perioadă provocatoare. Dacă aveți și câteva sfaturi, asigurați-vă că le împărtășiți în comentarii:)

1. Faceți o listă zilnică cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători

Se pare că fiecare zi este la fel și că nu există de fapt nimic de sărbătorit. Dar este. Fiecare mică victorie, bucurie, pas înainte, ieșind din zona de confort. La sfârșitul zilei, ne amintim mai degrabă de negativ și de multe ori ducem probleme la culcare. Ce zici de schimbarea unghiului de vedere și gândirea pentru o clipă a ceea ce ni s-a întâmplat?

Pentru a fi mai ușor, am creat o pagină de imprimat pentru mine și pentru dvs. În fiecare zi notez cel puțin trei lucruri pe care le-am reușit sau le-am bucurat. Comandă nouă, gestionez mâncarea bună, primesc o recenzie frumoasă de la client. După o săptămână, am peste 20 de lucruri bune! Când l-am recitit, nu-mi vine să cred cu ochii mei cât de mult s-a întâmplat de fapt în acea săptămână și câte lucruri aș fi uitat dacă nu le-aș fi scris. Asigurați-vă că încercați-l și anunțați-mă:)

PS: Puteți scrie și mici bucurii în aceste planificatoare de zi, acestea vor fi disponibile în curând în formă tipărită în trei versiuni diferite. Aștepți cu nerăbdare la fel de mult ca mine?:)

2. Folosiți în mod semnificativ timpul fără rețelele sociale, știrile, televiziunea și tot ceea ce ne așteaptă știri despre coroană

Cărți audio, podcast-uri (care pot fi create și ele), gătit pumn de casă, realizarea de decorațiuni de Crăciun, dans, basme. Scoateți o bucată de hârtie goală și faceți o listă cu tot ce se poate face acasă și vă va evoca un zâmbet. Dacă doriți să încercați să creați ceva frumos și nu știți de unde să începeți, veți găsi în meniul meu Curs de productie cercei brodati. Urmăriți în continuare procese pentru a face cercei pentru cineva ca cadou de Crăciun;-)

Sfat suplimentar pentru creatori

Crea. Creează ceva doar pentru tine și pentru bucurie. Când ne vindem produsele, creăm pentru alții. Când a fost ultima dată când ai creat ceva doar pentru tine, doar pentru acel sentiment? Din nou, mă voi relaxa sub formă de a face timbre. Apoi puteți ștampila, de exemplu, hârtia de ambalat sau ambalajul produselor dvs. Instrucțiunile pentru timbrele sculptate manual pot fi găsite în acest articol.

3. Nu uitați nici de sănătatea fizică

Ore lungi în spatele unui laptop și birou, mai puțină mișcare și zile însorite. Mai devreme sau mai târziu, aceasta ne va afecta sănătatea, așa că nu o subestimați și aveți grijă de dvs. În același timp, atât de puțin, este suficientă o scurtă plimbare și câteva minute de exerciții pe spate și o coloană cervicală rigidă. Datorită neglijenței mele, am ajuns la fizioterapie anul acesta, dar nu trebuie. Cu siguranță veți găsi câteva exerciții pe Internet, vă va dura de două ori 10 minute în timpul zilei. Prevenirea este mai bună decât stingerea consecințelor.

Nu uitați de vitamine și suplimente. Majoritatea oamenilor din latitudinile noastre suferă de deficiență de vitamina D, iar obținerea ei din dietă și în prezent de la soare nu este atât de ușoară. Dacă se întâmplă să vă simțiți fără energie, slab și nu în cea mai bună stare mentală, mai ales pentru femei, vă recomand să verificați nivelurile de fier din sânge. După o săptămână de băut fier lipozomal, am simțit o creștere a energiei și o scădere a căderii părului. De ce să ne deranjăm când ne putem ajuta cu ușurință în acest fel.

Pentru a nu uita aceste lucruri, am început să le notez în acest „Habit Tracker”. Este un instrument excelent pentru înregistrarea lucrurilor pe care le uităm în timpul zilei și durează doar câteva minute. În timpul zilei sau la sfârșitul acesteia, voi fuma „sarcinile” finalizate și mă motivează mai mult să continui până a doua zi. Dacă uiți într-o zi, nu contează deloc, este important să începi din nou:)

Ce altceva pot face pentru a-mi îmbunătăți starea de spirit?

Acestea sunt lucrurile care mă ajută, poți „arunca” cu ușurință această listă și poți testa timp de o săptămână cum vei face și ce efect va avea asupra sănătății tale:)

1. Vitamine și suplimente alimentare
2. Pregătește-ți patul
3. Exersează de două ori pe zi
4. Dans și muzică min. 10 minute
5. Cu o oră înainte de culcare, evitați lumina albastră
6. Timp maxim petrecut derulând pe rețelele de socializare
7. Completați pagina cu recunoștință

Puteți descărca aici urmăritorul obiceiurilor și micilor voastre plăceri.

Sunt incluse un sistem de urmărire a obiceiurilor și recunoștința zilnică jurnal durabil, pe care am venit pentru tine:) Format A5 cu mult spațiu pentru scriere și desen, în stil „verde” și cu pagini selectabile, astfel încât să poți regla conținutul exact după bunul tău;-)

Să recunoaștem, care sunt micile tale bucurii care te-au făcut fericit astăzi?:)

Unde să mergem mai departe? Citiți mai multe articole din Jurnal+

Comentarii

AdharaDecor Și nu aveți niciun sfat despre cum să vă descurcați cu nevoia de a merge la muncă în sănătate mintală atunci când acest blocaj fericit se termină?:-)

ButterflyHandMade Acest jurnal al tău m-a bucurat astăzi. Vă mulțumim că ați comandat un jurnal de recunoștință de la un vevi vesel și este un lucru grozav. Și sunt, de asemenea, recunoscător pentru un prânz de succes, conform noii rețete de legume.

design-ul meu Jurnalul tău chiar m-a mulțumit. Pentru ca noi să ne simțim bine, să nu ne pierdem spiritul și să nu ne lăsăm hotărâți de nimic din ceea ce se întâmplă în jurul nostru, trebuie cu adevărat să lucrăm în mod conștient. Anul 2020 a fost o provocare pentru mulți. Am trăit și momente care m-au înghețat, de exemplu, când mamei i-a fost frică să mă îmbrățișeze de Crăciun sau din același motiv că nu aveam un test pentru acel virus popular, prietenul meu de lungă durată a refuzat să mă viziteze. Cu toate acestea, anul acesta a fost frumos, împlinitor și vesel pentru mine și am certitudinea neclintită că 2021 va fi atât nu numai pentru mine, ci pentru toți cei care sunt dispuși să nu rămână la ceea ce a fost și la ceea ce a venit și a fi deschis. Și activ în ceea ce ne va aduce frumos și bun anul acesta.

PetitPeanut @AdharaDecor jooj, dar schimbă doar mentalitatea sau funcționează:)))

@ButterflyHandMade rețete vegetale și mie îmi plac foarte mult:)))

@ my-design vă mulțumesc că v-ați împărtășit momentele, exact, trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce a fost bun:)