- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ceea ce obținem prin întărire?
-Consolidarea imunității înnăscute
-Îmbunătățirea capacității fizice
-Reducerea susceptibilității la boli infecțioase
-Îmbunătățește fluxul sanguin către piele și alte organe
-Îmbunătățește/accelerează cursul răcelilor, al bolilor respiratorii
Cine se poate întări?
Orice persoană sănătoasă care nu suferă de nicio boală cardiacă.
Apa rece nu are efecte adverse, cu excepția hipersensibilității la apa rece, care va fi resimțită de aproape fiecare începător. Am început să mă întăresc acum aproximativ jumătate de an: la început eram destul de incomod, dar credeți-mă, vă veți obișnui cu apa rece foarte repede. De atunci nu am răcit cu adevărat și mă simt minunat și chiar și după fiecare duș. Întărirea mă duce mereu la viață.
Când să se întărească?
In fiecare zi. Cu siguranță nu după masă. Este cel mai ideal dimineața când te ridici din pat, dar și seara după o zi obositoare. În timpul verii, recomand chiar și de mai multe ori pe zi. După întărire, este frumos dacă ai niște exerciții simple și atunci poți mânca în pace. Dacă ați mâncat înainte de întărire, este cu adevărat mai bine să așteptați până la finalizarea absorbției. Aproximativ 1.5-2.5h.
Cel mai bine este să începeți cu apă călduță și apoi să opriți apa fierbinte aproape complet. Temperatura apei ajunge apoi la aproximativ 10 grade. La duș, nu stăm cel mai bine în apă rece dacă stăm în picioare sau ne mișcăm cel puțin puțin. Începem cât mai departe de inimă, adică. Picioare, brațe, umeri, gât, cap, spate, abdomen, piept.
De asemenea, puteți alterna între cald și rece în timpul dușului. Dușul trebuie să se încheie întotdeauna cu apă rece. Dușul trebuie să dureze maxim 3 minute, iar vara și 5 minute. După duș, este necesar să ștergeți corect cu un prosop uscat și apoi ar trebui să existe o senzație de prospețime și o senzație excelentă;-)
Uneori există fiori, ceea ce este destul de normal, deoarece corpul produce căldură prin agitarea mușchilor. De asemenea, fluxul sanguin va fi accelerat. Timpul de agitare depinde de cantitatea de grăsime subcutanată.
Când nu ar trebui să ne întărim: Ori de câte ori nu vă simțiți în formă, în timpul unei boli sau la o săptămână după boală.
În cele din urmă, vă doresc o senzație plăcută după fiecare duș.
PharmRamon