bate

După lunile exigente de iarnă, abia așteptăm zile însorite mai lungi, dar în loc de un aflux de energie, ajungem la oboseală și morbiditate crescută. Nici măcar copacii înfloriți nu ne pot scoate afară. Rămânem somnoroși, fără dispoziție și supărare. Ce se întâmplă cu corpul nostru la începutul anotimpurilor? Oboseala de primăvară este menționată de multe ori, dar nu îi afectează pe toți în mod egal. Cum am lucrat la asta?

De asemenea, urșii trebuie să se trezească

În lunile de iarnă, cu zile scurte, când lumina zilei are loc foarte puțin în corpul uman hormonAschimbări, datorită cărora vom gestiona această perioadă. Crește producție spAnkovesteho hormdesprenu melatoníacum, care este responsabil pentru ritmul nostru moderat de calm. Stăm în căldura caselor noastre, ne odihnim mai mult, dormim - această afecțiune amintește latentý zimný spAnok, care însă nu apare la exterior ca timp continuu petrecut în pat.

Fără lumină solară zndinproduce vitamineíacum D în piele, nu luăm suficiente alte vitamine și minerale în dietă, astfel încât aportul lor se epuizează după iarnă și puterea de apărare va scana probabil unul dintre virușii zburători insidioși.

Esti aiciAciu můžE complicatť și răuldindietă - în lunile de iarnă avem tendința de a ajunge la alimente calorice cu un conținut mai mare de grăsimi și zahăr, care înfundă treptat corpul cu toxine sau favorizează răspândirea inflamației.

Ceea ce nu avem de ajuns este modificări externecufără temperatură. Mecanismele de adaptare ale corpului au fost ușor suprimate, iar acum trebuie să facă față unei diferențe semnificative - 10 adin 15 °C între rAnom și prânz. În plus, alergiile complică și situația înýE Primulých jarných alergestelună nouă.

7 pași de bază pentru a păși în primăvară cu energie

Corpul a fost slăbit după iarnă, imunitatea nu ne mai poate proteja, așa că este timpul să vă ajutați:

1. TrAvte kadindý deň în afara aspoň o ora - sport, plimbări, ciclism, grădinărit ... Datorită razelor soarelui, crearea de serotoníacum A dopamíacum, circulația sângelui tău se va mișca și vei simți un aflux de energie caldă pe propriul tău corp.

2. DINAadaugă-leť capýbajúce vitaminaíny. Nu trebuie să solicitați suplimente fără prescripție medicală de la farmacie, care sunt o formă simplă, dar beneficiile lor sunt adesea discutabile, mai ales în ceea ce privește dozarea. El își va gestiona sarcina pe unitate acidA varză, usturoi, ceapăľși, verdeeste cualAtu, ardei, roșii, citriceeste fructe, pește, leguminoase, cerealeeste boabeA și nuci.

3. Pentru a susține și stimula digestia zaraďte do jedAlniNuka kyslomlieNufără produse cu probioticeýcultul meuúrami.

4. Nici nu dăunează pAr pdesprezile de pereteí, în timpul căruia vă concentrați asupra sucurilor de fructe sau legume. Organismul trebuie să scape de toxine pentru a face față mai ușor noilor provocări.

5. Nezabúpuneți-vă o băuturăý redinSunt. Acest lucru este extrem de important în timpul tranziției dintre iarnă și primăvară și este neglijat în mare măsură, deoarece temperaturile exterioare nu sunt încă atât de ridicate încât să poți transpira cu adevărat și să îți fie sete. Doi șidin trei litri asta (inclusiv supe, sucuri de fructe, ceaiuri) va asigura condiții bune pentru digestia și excreția substanțelor nocive din organism. Acumularea lor în corp este cea care încetinește procesele de bază și te simți obosit.

6. Oblubte si alterněeste dusuri. Acestea prezintă un beneficiu excepțional pentru fluxul sanguin. Alternarea apei calde și calde susține flexibilitatea vaselor de sânge, pornește sistemul imunitar și curăță gândurile. Mai mulți experți compară un astfel de duș cu o meditație, cu care vei depăși oboseala și vei câștiga energie nouă în câteva minute. Baza este cu un picior călduț (picior rece) pentru a începe de la piciorul drept, care este cel mai îndepărtat de inimă.

7. Intră în casăAvirtuți. Lăsați aerul proaspăt de jos, scăpați de praf, pânze de păianjen, curățați pături și pături și luminați-vă casa cu prospețime, culori strălucitoare de primăvară și lumină. Mediul de acasă este cel care vă va trezi activitatea sau, dimpotrivă, vă va umezi și vă va obosi.

Ce te ajută cel mai mult în lupta împotriva oboselii de primăvară? Scrieți sfaturi altor cititori pentru discuții sub articol.