Batoane cu proteine - ar trebui sau nu să le consumăm?
În magazine veți găsi o gamă largă de bare de proteine mărci diferite și arome diferite. De la început, batoanele de proteine au fost insipide și, în timp, s-au transformat în suplimente alimentare utile pentru sportivi. Înainte de a consuma bare de proteine, trebuie să aflați în ce fel vă vor aduce beneficii. Există Mulți factori ar trebui să ia în considerare. La început, bara de proteine nu este un substitut pentru o dietă echilibrată, este doar un supliment. Cele trei mese principale - micul dejun, prânzul și cina - ar trebui să fie alcătuite din alimente sănătoase, nu din acest supliment dreptunghiular.
În timpul zilei, corpul folosește aproximativ 35 de grame proteină. Cantitatea de proteine ingerată peste aceste 35 de grame este fie arsă de organism, fie depozitată ca grăsime. În plus, aportul ridicat de proteine deshidratează organismul, deoarece organismul folosește apa într-un efort de a utiliza toate proteinele.
Este un avantajos pentru a obține proteine din diverse surse. Carne, pește, pui, ouă și produse lactate sunt o sursă excelentă de proteine. Nu vă bazați doar pe bare de proteine. Mai jos sunt avantajele și dezavantajele batoanelor proteice. Potrivit acestora, luați în considerare dacă această sursă de proteine este potrivită pentru dvs.
Avantajele batoanelor proteice
- Confort - le poți purta oriunde cu tine
- Prospeţime - nu spargeți la fel de repede ca fructele sau sandvișurile
- Disponibilitate - Le găsim în majoritatea magazinelor
- Controlul caloriilor - pe pachet găsim numărul de calorii enumerate
- Exercițiu - ajută la refacerea rezervelor de energie, ajută la creșterea masei musculare după exerciții
Dezavantaje ale proteinelor
- Pretul - sunt relativ scumpe și dacă mănânci 1-2 bare pe zi, se adaugă cheltuielile
- Prelucrare - Deși conțin o gamă largă de nutrienți, există mult zahăr în ele pentru a avea un gust mai bun
- Mănâncă fără exerciții fizice - dacă le mănânci fără antrenament și te aștepți la unele rezultate, îți pierzi timpul; proteinele nu vor face treaba pentru tine
- Nutriție - valorile nutriționale ale barelor individuale variază foarte mult; unele conțin mulți nutrienți, iar unii nu au valoare nutritivă și sunt plini de grăsimi
Dacă aveți de gând să includeți bare de proteine în dieta zilnică, atunci asigurați-vă că explorați diferitele tipuri de bare și alegeți-le pe cele potrivite Pentru dumneavoastră. Unii oameni încearcă să slăbească, alții caută cantitatea potrivită de calorii la care să lucreze pentru a-și crește mușchii și altele asemenea. - există o mare diferență. Desigur, ar trebui să știi ce primește corpul tău. Gândește-te dacă consumul de bare de proteine este bun pentru tine în ceea ce privește greutatea ta.
Putem spune că barele de proteine au cele mai mari adică atunci când te grăbești sau pe drum. Barele cu proteine vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar, pe termen lung, este mai bine să vă satisfaceți nevoile zilnice de proteine cu o masă obișnuită, care să fie mai bună atât pentru beneficii nutriționale, cât și financiare.