Ești stresat, obosit și mai ai multe de făcut? Ai înainte de examen și încerci să înveți totul în ultimul moment? Sau pleci în vacanță cu mașina și te aștepți peste noapte? Atunci s-ar putea să vă gândiți la o băutură energizantă. Știi cum și când să consumi aceste băuturi?

consumăm

Ce conțin și ce efecte au băuturile energizante?

Băuturile energizante sau alte băuturi energizante sunt băuturi răcoritoare pentru a vă ajuta să alungați oboseala și să vă dați cu piciorul. În cele mai multe cazuri contin cofeina, taurina, guarana si mai presus de toate mult zahar. Unele sunt îmbogățite cu vitamine, minerale și alte suplimente, cum ar fi L-carnitină.

Treaba lor este vă oferă o eficiență mai mare, alungați oboseala, îmbunătățiți concentrația, stimulați metabolismul sau, de exemplu, pentru a accelera regenerarea corpului după performanța sportivă.

Dacă bei o băutură energizantă, îți vei da energie o doză de cofeină și zahăr. După ce ai băut o cutie, primești la fel de multă cofeină ca și când ai bea o cafea, așa că ar părea mai bine să ajungi la cafea. Dar cofeina combinată cu zahăr, care vă va crește glicemia, vă va da asigură o aprovizionare imediată cu energie și să vă maximizați performanța. După ce acest efect dispare, există de obicei chiar mai multă oboseală decât înainte.

Componenta principală a băuturilor energizante este zahărul

Băuturile energizante conțin o cantitate mare de zaharuri „rapide”, care asigură o aprovizionare imediată cu energie a organismului. Din păcate, ele contribuie în combinație cu componentele acide ale băuturilor energizante pentru a forma cariile dentare.

Cofeină

Efectele stimulante ale cofeinei se datorează faptului că împiedică calmarea sistemului nervos. Provoacă o creștere a adrenalinei în sânge iar acest lucru duce la o creștere a ritmului cardiac, o ușoară creștere a tensiunii arteriale și creșterea asociată a zahărului din sânge. Cu toate acestea, cofeina contribuie și la reducerea depozitelor de grăsimi.

Dezavantajul băuturilor energizante este că este băut de un număr mare de adolescenți, care sunt mult mai sensibili la efectele cofeinei. El a facut în cantități mari provoacă tulburări ale ritmului cardiac, crește tensiunea arterială și provoacă tulburări de stomac.

Taurina

Un alt stimulent în băuturile energizante este taurina, care susține activitatea creierului.

Taurina are un avantaj - aparține antioxidanților și, prin urmare, ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi. O puteți obține pentru câțiva euro cumpărați separat pe internet.

Guarana

Guarana funcționează pe un principiu similar cu cel al cofeinei. Funcționează astfel încât îmbunătățește starea de spirit, suprimă stresul și anxietatea, promovează gândirea și pierderea în greutate.

Băuturile energizante cu guarana au o acțiune mai lentă decât cofeina, dar durează mai mult.

Cum guarana ajută:

  • ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către toate organele și țesuturile corpului
  • afectează favorabil inima și sistemul digestiv
  • ajută la creșterea rezistenței mentale și a rezistenței
  • are efecte stimulatoare asupra sistemului nervos central
  • susține percepția
  • afectează favorabil funcțiile creierului
  • ajută la gestionarea situațiilor stresante
  • ajută la încetinirea îmbătrânirii și au un efect pozitiv asupra vieții sexuale
  • contribuie la accelerarea metabolismului și reduce senzația de foame

Când băuturile energizante vă vor ajuta?

Băuturile energizante pot fi bune ajuta în caz de tensiune mentală sau fizică mai mare, atunci când trebuie să scapi de oboseală, stres și furnizarea de energie, trebuie să conduceți vehicule sau să faceți o treabă importantă în ultimul moment.

Cu siguranță nu ar trebui să devină o parte obișnuită a vieții tale, dar din când în când nu te vor face rău. Acestea nu ar trebui să înlocuiască odihna de calitate și un somn bun.

Reguli pentru consumul de băuturi energizante

Dacă luați una sau două băuturi energizante din când în când, practic nu există niciun risc.

Nu nu beți băutură energizantă numai pentru sete, dar beți apă sau apă minerală în același timp. Acest lucru este deosebit de important după performanța sportivă, când este posibil să fiți deshidratat și băutura energizantă se deshidratează și ea și s-ar putea produce un colaps. Sau beți băuturi energizante care vă vor da energie in 5 minute acționează 6 ore și în același timp au suficiente lichide în ele, deci nu trebuie să beți alte lichide în același timp.

Bea multe băuturi energizante poate provoca amețeli, insomnie, bătăi rapide ale inimii, cefalee, nervozitate și alte probleme de sănătate. Ar trebui să le evite persoanele cu tensiune arterială crescută, boli de inimă sau tulburări mentale, inclusiv nevroze. Absolut sunt inadecvate femeilor însărcinate și care alăptează și mai ales copiilor.

Nu combinați niciodată băuturi energizante cu alcool. Cofeina te va face să nu te simți atât de beat și să consumi mai mult alcool decât obișnuiești.

Amintiți-vă că, dacă ajungeți la o băutură energizantă doar în cazuri rare, aceasta poate fi un bun ajutor pentru depășirea oboselii. Citește și:, 22 de sfaturi pentru a elimina oboseala și somnolența în timpul zilei ‘‘