Da, puteți crea exerciții cu greutatea corporală. Cu toate acestea, acestea nu sunt trenuri tipice pentru începători. Uita-te la asta!
Ridicarea. Strave. Sport. Filozofie. Iată câteva dintre cărțile noastre preferate despre aceste subiecte și resurse.
Absolut cel mai rapid mod de a reuși în culturism? Evitați marile greșeli făcute de predecesorii voștri. Sistem.
Adăugați aceste trei strategii simple la planul dvs. de nutriție și lăsați grăsimea să zboare!
Dacă îți vor prelua capcanele, acest exercițiu nu va fi prea mare pentru infracțiunile tale. Iată cum să o remediați și să construiți în final câteva brațe late.
Poate fi utilizat Clomiphene pentru tratamentul T scăzut? Trebuie să știți următoarele.
Bruce Lee. Rocky Balboa. DU. Da, și tu poți face față acestui tren impresionant în câțiva pași. Iată cum.
Acest tip de genuflexiune îți îmbunătățește forma, îți protejează articulațiile și este un plus excelent pentru genuflexiunile tale normale.
Salvatorii care încă mai cred că aceste mituri nu au niciun profit. Care minciuni trebuie să moară? Află aici.
Programul Jim Wendler 5/3/1 promite profituri lente și constante, care în cele din urmă te vor face cel mai puternic om din sala de sport. Și vine de fiecare dată.
Vrei să arzi grăsimi? Vrei să construiești un piston din titan? Vrei să devii mai puternic pe marile lifturi? Faceți KB Swings. Dar trebuie să o faci bine. Iată exact cum.
O substanță chimică pe bază de plante este la fel de eficientă în reducerea prostatei ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă, dar mult mai sigură. Bonus: Se ocupă și de disfuncția erectilă.
Metode de bază pentru antrenamentul muscular - 19 ”src =” http://www.t-nation.com/system/publishing/articles/10001508/medium/The-3-Essential-Workout-Methods-for-Muscle.jpg?1425677050 ″ />
Există trei mecanisme de antrenament care contribuie la creșterea musculară. Trebuie să folosești totul pentru a crește. Iată cum.
Antrenamentul unei părți a corpului pe zi este depășit și antrenamentul întregului corp nu este întotdeauna întrerupt. Picioarele push-pull sunt superioare oricărei ținte. Iată motivul.
Tipuri de corp ”src =” http://www.t-nation.com/system/publishing/articles/409/medium/body-types.jpg?1389651509 ″ />
Procentul de grăsime corporală, antrenamentul întregului corp, somatotipuri. Păstrează-ți ideile despre aceste lucruri progresul tău?
Aceasta se numește hormon al stresului, hormon al grăsimii abdominale și hoț de profit. Dar nu trebuie să fie unul dintre ei. Cum să-l controlezi.
Culturismul este plin de programe folosite de culturisti „avansați”, dar majoritatea oamenilor nu consumă droguri și nu pot obține rezultate bune. Acest program eficient este pentru dvs.
Dacă arăți ca o versiune mai puțin păroasă a Bigfoot, nu te poți antrena întotdeauna ca băieții mai mici. Iată diferențele pe care trebuie să le cunoașteți.
Abs nu sunt produse cu adevărat în bucătărie ... decât dacă găsiți un tren acolo. Trebuie să-l construiești ca orice alt mușchi. Iată cum.
Dacă nu sunteți un powerlifter, concentrați-vă pe deadlift-uri pe bancă, ghemuit și bara. Sunt stăpâni mai buni de servit. Aici sunt ei.
Are un gust grozav, sprijină creșterea musculară și îmbunătățește senzația că articulațiile dvs. suprasolicitate se simt mai bine. Cum să evocați o ceașcă aburitoare.
Îți place să ridici? Vrei să o faci toată viața? Apoi, trebuie să vă echilibrați antrenamentul și să vă corectați poziția cu aceste cinci exerciții.
Experții noștri aprind cele mai stupide și mai neplăcute tendințe în antrenament și nutriție. Te uiți orbește la unul dintre ei?
Presa pe bancă este excelentă, dar nu este grozav să lovești mușchii pectorali. Adăugați aceste două exerciții pentru ziua pieptului pentru a crește cu adevărat.
Doriți să vă proiectați propriile programe de antrenament? Tot ce aveți nevoie este un șablon perfect bazat pe 20 de ani de încercări și erori.