Pe lângă plimbările frumoase de iarnă, puteți alerga și iarna. Cu toate acestea, acordați atenție îmbrăcămintei termice de calitate și alegerii corecte a încălțămintei impermeabile antiderapante.
Alergarea în timpul iernii într-o măsură mai mare stimulează mușchii și sistemul cardiovascular, permite picioarelor și mușchilor abdominali să se angajeze. Deoarece suprafața pistelor poate fi orice și mai ales imprevizibilă, corpul tinde să se înghesuie mai mult.
Așadar, asigurați-vă că păstrați tehnica potrivită, încercați să vă ridicați drept, chiar dacă vă este frig sau simțiți că alunecați. Nu vă depășiți propriile limite și lăsați întinderea acasă.
Dacă alergi 10 kilometri în lunile de vară, începe cu șase sau opt iarna - pe scurt, procedează încet, dar sigur.
Frigul aduce mai multă cheltuială de energie, ar fi neînțelept să atingi aceeași lungime a traseului pe care ai alergat la 25 ° C. Mergând mai repede în timpul iernii veți arde până la 300 de calorii la o viteză de 6 kilometri pe oră, când alergați este de două ori mai mult.
- Mare detoxifiere de iarnă
- Aceste alimente vă vor ține de cald cu hidratare Articole nutriționale stil FIT
- Vitamine de frumusețe Aici cu ele! Articole nutriționale stil FIT
- APOI Îți vei consolida PUNCTELE PENTRU BURTĂ ȘI AȘEZARE INFO Articole Stil FIT
- Uscarea prin congelare ca metodă naturală de conservare a articolelor de nutriție alimentară Stil FIT