alimente

Alimentele cu un conținut ridicat de apă au mai multe avantaje. Acestea ajută la menținerea unei senzații de sațietate și previn pofta de alimente nesănătoase, în plus, sunt o cantitate excelentă de lichide pentru corpul nostru. Hidratarea este deosebit de importantă în lunile mai calde.

Deoarece corpul nostru este alcătuit în mare parte din apă, chiar și puțină deshidratare poate provoca o lipsă de energie, concentrare și poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Indiferent dacă aveți o problemă cu urmarea unui regim de băut sau pur și simplu doriți să ajungeți la o hidratare suplimentară, care nu este dăunătoare, aceste alimente vă vor ajuta în mod jucăuș.

1. pepene roșu

Acest fruct dulce este 92% este format din apă, ceea ce îl face o modalitate excelentă de hidratare. Doar două căni de pepene galben vă vor oferi doza necesară de potasiu și o rețetă pentru o hidratare excelentă și prevenirea crampelor musculare.

2. Căpșuni

În plus, căpșunile conțin mai mult de 90% din apă este plină de antioxidanți și vitamina C., care este cunoscut sub numele de suport imunitar. Cu doar aproximativ 50 de calorii și trei grame de fibre pe ceașcă, este o modalitate excelentă de a menține satietatea și hidratarea în același timp.

Și căpșunile s-au dovedit a fi mare stimulent al zahărului din sânge. Așa că încearcă să dai o mână completă de acest „aur roșu” în loc de desert data viitoare.

3. Salată iceberg

Probabil că nu ar primi la fel de multe „like-uri” de la tine pentru că este mai sărac din punct de vedere nutrițional decât spanacul sau varza. Dar poate data viitoare îi veți reconsidera combinația, mai ales în lunile de vară. Deoarece conține până la 96% apă și este o sursă excelentă de fibre. Cu doar 10 calorii și 1 gram de fibre în aproximativ o ceașcă poate crea un volum excelent pentru mâncare și, în același timp, oferă o criză de lungă durată pentru un număr foarte prietenos de calorii.

4. Castravete

O sursă solidă de vitamina C și A, plus, este oficială alimentele cu cel mai mare conținut de apă în ceea ce privește alimentele „solide”. Un castravete întreg vă va lua doar 50 de calorii din buget, vă poate ajuta la îmbătrânirea prematură a pielii sau chiar vă poate întări sistemul imunitar.

5. Roșiile

Se fac roșii 95% apă și sunt bogate în licopen, un nutrient care poate îmbunătăți sănătatea inimii și, de asemenea, combate mai multe tipuri de cancer. Faceți acest aliment „obligatoriu” în dieta dumneavoastră.