Celulele adipoase pot ajuta la pierderea în greutate

Este posibil să nu știți că nu toate celulele adipoase sunt dăunătoare sănătății. Există, de asemenea, cele care paradoxal ard grăsimi și ne ajută să slăbim. Acestea sunt numite celule adipoase „bej” și oamenii de știință le-au descoperit abia recent.

ajuta

Un nou tip de celule
Până în prezent, au fost cunoscute doar două tipuri de bază de celule adipoase - maro și alb. Celulele brune sunt implicate în reglarea și producerea căldurii în copilărie și se pierd în timpul vieții. Celulele grase albe sunt un depozit de energie în corpul nostru și sunt prezente în corpul nostru de-a lungul vieții. Mărimea și cantitatea lor sunt legate de echilibrul energetic și stilul de viață. În medie, un adult ar trebui să aibă aproximativ 12-15 kg de grăsime. Țesutul adipos nu numai că funcționează ca un depozit de energie, dar este, de asemenea, activ hormonal. Activitatea sa hormonală afectează multe funcții fiziologice ale corpului și poate provoca un risc crescut de boli ale civilizației. Al treilea tip, nou descoperit, este așa-numitul celule adipoase „bej”. Aceste celule sunt unice în funcția lor. Nu acumulează energie în sine, ci dimpotrivă o ard. „În anumite circumstanțe, unele celule albe se pot transforma în bej”, spune Gabriela Knosová de la Brno Institute for Reduction and Prevention of Overweight Compliment.

CITEȘTE ȘI:

Cum apar ele
Pentru ca celulele grase obișnuite să se transforme în „bej” special, este necesar ca organismul să producă hormonul irisină, care începe să se formeze numai în timpul exercițiului. „Hormonul irisină se formează pe suprafața celulelor musculare. Ca urmare, unele celule grase albe se transformă în celule„ bej ”active din punct de vedere energetic, care utilizează energia stocată în țesutul adipos.

Regularitatea este importantă
Irisina aparține unui grup de miocine redescoperite, hormoni care produc mușchi în timpul exercițiului. Nivelul irisinei din plasma sanguină depinde de antrenament, astfel încât exercițiul de șoc sau activitatea musculară pe termen scurt nu sunt suficiente. „Pentru a atinge și a menține concentrația necesară de irisină, este necesar să faceți exerciții fizice în mod regulat. O creștere semnificativă a acestui hormon a fost înregistrată după 30 de minute de antrenament de forță, dar o creștere de două ori a concentrației sale a fost măsurată după zece săptămâni de rezistență regulată. instruire, care este asociată cu materia.

Cum să arzi grăsimile
Este deosebit de important să aflăm că celulele grase „bej” activează arderea energiei mai întâi din celulele adipoase din jur și apoi, după epuizarea energiei din acizii grași, încep să consume energie din rezerve de grăsime mai îndepărtate. „Dacă alegeți metodologia corectă de exerciții și programul corect de exerciții, veți obține pierderea țintită a grăsimii în acele locuri unde este cea mai mare.

Nu este posibil fără o alimentație adecvată
Cu toate acestea, dacă mănânci prost, nu vei obține rezultatele visului. Depinde cât de intens vor arde grăsimile celulele „bej” și vor folosi rezerve de grăsime. „Alimentele selectate corespunzător și dozarea corectă a acestora pot sprijini activitatea țesutului adipos„ bej ”și arderea caloriilor suplimentare chiar și după exercițiu. Deci, dacă doriți ca celulele grase„ bej ”să vă susțină pierderea în greutate și consumul de energie, trebuie să începeți să vă exercitați în mod mâncați în mod sensibil în același timp.