unui

O condiție prealabilă pentru un stil de viață sănătos sunt câteva principii de bază care împreună servesc la crearea armoniei fizice și mentale.

Nutriție

„Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta.” Hipocrate

Cel mai direct mod de a afecta sănătatea corpului nostru este nutriția. Scopul nutriției este menținerea corpului și a sănătății. Există reguli în dietă care nu pot fi ignorate. De exemplu, există reguli pentru consumul de fructe, legume și cereale, aromatizare, gătit, mâncare și băut lichide.

Circulaţie

Exercițiul este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, astfel încât toată lumea ar trebui să găsească forma potrivită de exercițiu. Exercițiul regulat este bun pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Acesta joacă un rol cheie în realizarea și menținerea unei greutăți corporale ideale.

Unul dintre cei mai importanți factori pentru menținerea sănătății este consumul de apă de calitate și suficientă. Apa este esențială pentru menținerea și atingerea greutății corporale ideale și pentru menținerea performanței fizice. Apa contribuie la aproape toate procesele biologice, mecanice și chimice din organism. Este important să avem calitatea, cantitatea și echilibrul corect între mese și aportul de lichide și apa pe care o folosim pentru a pregăti mesele.

Soarele

Lumina soarelui este esențială pentru producerea de oxigen de către plante și pentru încorporarea vitaminelor formate în corpul uman. Ne afectează starea fizică și mentală, iar absența sa cronică ne îmbolnăvește. A rămâne în aer proaspăt pentru o persoană este foarte important. Acesta joacă un rol cheie în producția de vitamina D în corpul uman, precum și are un efect imun și antiseptic.

Aerul

Fiecare ființă vie are nevoie de aer. Aerul de bună calitate are un efect bun asupra corpului. Pe lângă o oxigenare mai bună a creierului și o calitate mai bună a somnului, este necesar, de asemenea, să subliniem influența aerului asupra stării noastre mintale. Prin controlul conștient al respirației, vă puteți îmbunătăți starea de spirit, concentrarea și reduce efectele stresului. Din acest motiv, controlul respirației este, de asemenea, necesar în practica meditației. Susținem aportul de oxigen al organismului și lucrăm în plămâni prin respirație adecvată, exerciții de respirație, cântare, exerciții, postură și ventilație adecvate.

Ritmul și relaxarea potrivite

Ca parte a naturii, este important ca omul să respecte legile naturii. La fel cum zilele sunt înlocuite de nopți, tot așa trebuie să te odihnești după muncă. Relaxarea face parte din ritmul nostru zilnic. Avem nevoie de timp pentru a ne relaxa. Totuși, relaxarea poate fi nu numai pasivă, ci are și forme active (de exemplu: mers pe jos, drumeții, recreere). Este important să vă cunoașteți propriul ritm și să găsiți calea corectă de relaxare.