creați

Când vine vorba de formă și sănătate, mulți factori pot contribui la bunăstarea dumneavoastră generală. De la nutriție și odihnă, prin mult stres și muncă, la genetică și multe altele. Și acestea sunt doar câteva dintre multele lucruri care vă pot afecta rezultatele personale.

Dacă vrei să fii mai sănătos și mai activ, este o schimbare a stilului de viață pe termen lung spre care trebuie să te îndrepți în fiecare zi. Începeți astăzi, concentrați-vă pe zone mai mici din viața de zi cu zi și încercați să schimbați un obicei pe zi.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți!

Cel mai important lucru este echilibrul

Cu cât suntem mai activi, cu atât este mai important pentru corpul nostru să obțină cantitatea potrivită de nutrienți, astfel încât să putem continua să fim cea mai bună versiune a noastră! Aceasta înseamnă, printre altele, suficientă hidratare și mese echilibrate la momentul potrivit. Încercați să păstrați un jurnal în care să vă înregistrați aportul zilnic de nutrienți și să luați notițe în fiecare săptămână despre modul în care vă simțiți.

Somnul este o prioritate

Un somn bun este o parte cheie a unui stil de viață sănătos și activ. Permite organismului să se odihnească, să se regenereze și să se recupereze din activitățile zilnice. Încercați să dormiți 6 - 8 ore și asigurați-vă că aveți salteaua potrivită.

Zeciuiala gânditoare

Mulți dintre noi petrecem zeci de zile, dar mulți dintre ei conțin cantități mici de nutrienți și prea multe calorii! Zeciuiți cu grijă și transformați alimentele în versiuni mai sănătoase ale bunătăților preferate, care vă vor satisface gusturile fără adăugarea de calorii!

Faceți un raport săptămânal

Este clar că viața modernă poate fi stresantă. Țineți evidența a ceea ce se întâmplă în timpul săptămânii și a modului în care vă petreceți timpul. Vă poate ajuta să găsiți momente ascunse nefolosite despre care nu știați încă!

Mergi spre obiectivele tale

În multe țări, timpul minim de exerciții recomandat este de 30 de minute pe zi. Dacă doriți să vă îmbunătățiți formularul, trebuie să găsiți timp. Lăsați deoparte 45-60 de minute în fiecare zi pentru a vă încălzi, a vă antrena și a vă răcori.

Un stil de viață care ți se potrivește

Toată lumea are un tip de corp diferit și răspunde diferit la exercițiile fizice și la modificările stilului de viață. Creați un plan de viață sănătos și activ bazat pe ceea ce vă place personal. Pentru exerciții fizice, alegeți un moment din zi care se potrivește programului dvs. și căutați modalități de a încorpora decizii personale bune în viața de zi cu zi.

Simțiți-vă emoțiile

Modul în care ne percepem pe noi înșine poate afecta câtă energie avem, cât efort suntem capabili să depunem în diferite activități și ce rezultate avem. Îmbunătățește-ți stima de sine notând obiective de sănătate, sentimente și cinci lucruri pozitive despre tine în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pozitiv cu privire la atingerea obiectivelor: chiar și în zilele în care nu vă îndepliniți planul.

Nu te compara și dispera

Este firesc să ne comparăm cu ceilalți. A fi inspirat de progresul unui prieten poate fi foarte motivant și ne poate ajuta în drumul către propriile noastre obiective, dar există o linie fină între inspirație și sentimentul de inadecvare. Amintiți-vă: sunteți o persoană unică și progresul personal este personal.