aminostar: nevoia organismului de aminoacizi depinde în primul rând de intensitatea și durata antrenamentului. Majoritatea aminoacizilor care regenerează mușchii rezultă din descompunerea proteinelor alimentare din intestin. Ele sunt eliberate treptat în fluxul sanguin către fibrele musculare. Un sportiv supraîncărcat cu un echilibru negativ de azot capătă, de asemenea, aminoacizi prin descompunerea treptată a proteinelor musculare din mușchiul scheletic. Prin urmare, menținerea unui echilibru pozitiv de azot pentru un culturist este întotdeauna esențială.
De ce avem cu adevărat nevoie de ele?
Se știe că aminoacizii din dietă și suplimente includ:
. susțin procesele anabolice
. protejează țesutul muscular de degradare
. susține reînnoirea (regenerarea)
. servesc parțial ca substrat energetic (în special BCAA)
. acest lucru economisește glicogenul muscular
. întărește sistemul imunitar, în special unele dintre ele (glutamina)
. suprimă semnele de oboseală în timpul și după antrenament
Prin urmare, deja în anii optzeci, culturistilor li s-au oferit suplimente cu amestecuri funcționale lichide de aminoacizi liberi, cu accent pe aminoacizii cu lanț ramificat. BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat), protejând țesutul muscular și susținând formarea și reînnoirea celulelor musculare. Pentru o utilizare mai eficientă, i. pentru a susține metabolismul și imunitatea, acestea erau de obicei îmbogățite cu L-glutamină și vitamina B6, care este o coenzimă importantă a metabolismului aminoacizilor.
Calitatea este pe primul loc
Formulările cu BCAA sunt cel mai bine absorbite atunci când conțin 2 părți L-leucină, 1 parte L-valină și 1 parte L-izoleucină, deoarece acest raport corespunde bine conținutului de BCAA individuale în proteinele animale. Studiile toxicologice au arătat că BCAA sunt complet sigure la doza corectă atunci când sunt administrate într-un raport similar cu cel al proteinelor umane.
Cum funcționează?
Sinteza proteinelor musculare este inițiată de leucină, datorită capacității sale de a crește nivelul de insulină din sânge. Insulina stimulează transferul de glucoză și aminoacizi din sânge în mușchi și astfel permite proteosinteza împreună cu leucina. Deși leucina este cel mai eficient aminoacid cu lanț ramificat, suplimentarea singură nu este recomandată, deoarece ar putea duce la disbalanse de aminoacizi.
BCAA sunt de neînlocuit în situațiile în care corpul culturistului intră într-o stare de criză însoțită de catabolism, precum de ex. dieta preconcurențială, supraentrenament sau stres oxidativ. În aceste cazuri, BCAA servește ca substrat energetic și anabolic și protejează astfel țesutul muscular de degradare.
Citiți eticheta cu atenție și păstrați-o cu atenție
Pentru ca aminoacizii lichizi să creeze condiții optime pentru creșterea masei musculare sau regenerarea efectivă a acesteia în timpul suplimentării culturismului, acestea sunt de obicei dozate în băuturi hipotonice, atât înainte de exercițiu, cât și în timpul și după exercițiu. Recipientul de ambalare al clientului trebuie să fie întotdeauna închis etanș pentru a preveni evaporarea apei și cristalizarea parțială a aminoacizilor prezenți, perturbând omogenitatea soluției. Acest fenomen semnalează doar stocarea slabă, dar nu este o dovadă a calității slabe a produsului! Dimpotrivă, dovedește prezența formelor cristaline pure de BCAA. Tratamentul gustativ al preparatelor cu aminoacizi este, de asemenea, de dorit și, prin urmare, sunt disponibile pe piață diverse variante aromatice, cel mai adesea naturale, cireșe și portocalii.