Pentru a fi sănătos și pentru a avea o greutate normală, trebuie să mâncați sănătos și să aveți activitate fizică. Nu trebuie să ratați micul dejun și iată o rețetă sănătoasă pentru micul dejun, care vă va ajuta să scăpați de grăsimi într-un ritm amețitor.
Compoziţie:
- 300 ml kefir
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 lingură semințe de in măcinate
- 1 lingură de cacao
- 5-7 prune uscate
Pregătire:
1) Pregătiți acest mic dejun seara și beți-l dimineața. Acoperiți prunele uscate în 100 ml de apă clocotită și lăsați-le să stea 5-10 minute.
2) Într-un castron, amestecați cacao, semințe de in, fulgi de ovăz și kefir și adăugați un amestec de terci de prune. Așezați amestecul rezultat în frigider și beți dimineața.
Ce efect are acest mic dejun asupra corpului?
1. Senzație de plin
Acest mic dejun conține o mulțime de fibre pentru a ajuta la îndepărtarea foametei. Veți rezista până la următoarea masă și nu vă va fi foame o vreme. În plus, fibrele susțin digestia și sunt ideale pentru cei care se luptă să slăbească.
2. Scade colesterolul
Fibrele se leagă de grăsimi și, în cele din urmă, scad colesterolul rău.
3. Reglează tensiunea arterială
Micul dejun este bogat în fibre vegetale și consumul regulat poate reduce tensiunea arterială cu până la 30%.
4. Prevenirea cancerului
Acest mic dejun conține substanțe nutritive esențiale, fibre, probiotice și grăsimi potrivite, care reduc riscul de cancer de colon, așa cum au arătat multe studii.
Sperăm că ți-a plăcut articolul și că informațiile din el au fost de ajutor! Dacă da, nu ezitați să îl împărtășiți cu prietenii. O zi plăcută. Redactie
- F.X. Pulbere pentru băuturi Passage SL 200g
- Uitați de paharul de băutură caldă din lapte care vă va adormi în câteva minute!
- O jumătate de oră de chipsuri într-un pachet de chipsuri Acesta este viitorul etichetelor alimentelor
- Alexander Soljenitsin: O zi a lui Ivan Denisovici
- Acest lucru vă va face sânii să se micșoreze!