fericit

Cuvânt magic cuvânt. Conectează colegii de la serviciu, familia, dar și prietenii. O băutură revigorantă este unul dintre ritualurile cotidiene ale majorității slovacilor. De asemenea, ne place pentru că are în el un șofer de-o viață care ne va pune pe picioare, va închide ochii și va începe o nouă zi. Cu toate acestea, cofeina nu este doar un privilegiu al cafelei. Pe lângă ceai sau băuturi energizante, cola și chiar popularul cacao, se găsește și în unele alimente.

Efecte verificate în timp
Cofeina se găsește în multe plante, în special boabe de cafea, boabe de cacao și frunze de ceai. De asemenea, face parte din boabele de guarana și semințele de păianjen. Cu sute de ani în urmă, oamenii au aflat că cofeina are efecte magice. Au mestecat în mod regulat frunzele acestor plante și au făcut extracte din ele. În plus față de inducerea unui sentiment de excitare, acestea au fost, de asemenea, utilizate pentru a suprima durerea și febra, adesea în combinație cu alte plante.

LIek multe griji
Știți sentimentul după o noapte nedormită când ai nevoie de chibrituri pentru a-ți susține pleoapele? Cafea, salvare, singurul punct luminos al zilei tale! Dacă până acum ați fost bântuit de hipertensiune arterială, nu trebuie să vă faceți griji. Consumul adecvat sau moderat de băuturi cu cofeină nu este cauza bolilor asociate deseori.

„Nu se știe din studii sau observații ale vieții de zi cu zi că cofeina este dăunătoare sănătății umane”, spune gastroenterologul MUDr. Peter Minárik. Dimpotrivă, consumul unei cantități rezonabile de cafea are un efect pozitiv asupra psihicului, atenției, dar și performanței. Este un remediu pentru durerile de cap și îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea. În plus, ajută la pierderea în greutate și la reducerea supraponderalității.

Se deshidratează cu adevărat?
Unele surse raportează că cofeina și băuturile specifice cu cofeină au efecte diuretice și astfel se deshidratează. Conform rezultatelor studiilor de specialitate, consumul măsurat de cafea (până la 300 mg de cofeină pe zi sau până la 2 - 2,5 mg de cofeină/kg de greutate corporală pe zi) nu crește semnificativ producția de urină pe tot parcursul zilei și, prin urmare, nu nu afectează semnificativ nivelurile de lichide din corp. Același lucru este valabil și pentru îngrijorările legate de hipertensiunea arterială.

„La persoanele care nu beau în mod regulat băuturi cu cofeină, o doză mare de șoc poate crește temporar tensiunea arterială sau poate accelera ritmul cardiac. Pentru cei care beau în mod normal cafea sau alte băuturi cu cofeină, astfel de efecte nu apar ", spune MUDr. Peter Minárik. Este similar cu mamele care obișnuiau să se delecteze cu o ceașcă de cola sau o ceașcă de cafea înainte de a rămâne însărcinată. „Cu toate acestea, doza de cofeină primită ar trebui să fie mai mică (până la 200 mg de cofeină pe zi - aproximativ 2 cafele pe zi)”.

Nici cafeaua și energizantele nu trebuie renunțate de sportivi
Asocierea cofeinei în băuturile energizante cu sportivii a fost, de asemenea, discutată de mult timp. Autoritatea Europeană pentru Siguranță Alimentară și Alimentară, precum și studii științifice de peste mări (Asociația Dietetică Americană, Societatea Dieteticienilor Canadieni și Colegiul American de Medicină Sportivă) confirmă siguranța cofeinei în opinia lor, afirmând că cofeina crește performanța fizică.

Se consideră că cofeina este responsabilă pentru stimularea sistemului nervos central și o mai bună mobilizare a acizilor grași liberi și a glicogenului muscular.

Este important să vă cunoașteți corpul. Dacă știi că nu vei dormi dacă ai cafea sau cola la șapte seara, probabil că nu se va schimba. Același lucru este valabil și pentru numărul de cafele sau ceai. Fiecare dintre noi are propriile limite ale a ceea ce putem suporta. Nu mergeți la extreme și nu fiți în mod inutil stricți cu voi înșivă. Răsfățați-vă cu totul cu măsură.

Date interesante despre cofeină:

Doza adecvată de cofeină - consum zilnic