prea

Cel puțin doi litri de apă pe zi - aceasta este recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății. Și așa este, pentru că deshidratarea are un impact negativ asupra corpului nostru.

Chiar merită să alergi la toaletă la fiecare jumătate de oră? Răspunsul este un da răsunător. Pentru că dacă bem prea puțin, riscăm mult.

Probleme grave de sănătate

Cu cât bem mai multă apă, cu atât sunt mai puține șanse să ne îmbolnăvim de cancer de vezică sau de colon. Potrivit Biroului de Sănătate din SUA, riscul apariției pietrelor la rinichi și a atacurilor de cord este, de asemenea, redus semnificativ.

Metabolism slab

Mai multe studii independente au arătat că, dacă bem suficiente lichide, numărul de calorii arse în repaus crește semnificativ.

stare rea de spirit

Pentru această cercetare, cercetătorii au cerut diferitelor echipe de femei și bărbați un antrenament de 60 de minute. Unele grupuri de testare au primit prea puțin lichid în fața unității de antrenament, altele au primit suficient lichid. Deși sportul stimulează hormonii fericirii, echipele deshidratate s-au simțit obosite, confuze, supărate și chiar deprimate după performanța sportivă.

Concentrație redusă

În 2011, o echipă de cercetare de la Institutul de Psihiatrie din Londra a examinat efectele deshidratării asupra gândirii adolescenților. În acest scop, au împărțit voluntarii în două grupuri. Primul grup de testare a băut suficiente lichide, al doilea prea puțin. În primul grup, participanții au reușit să rezolve problema relativ rapid, concentrându-se în mod adecvat, dar al doilea grup experimental nu numai că a trebuit să activeze mai multe zone ale creierului, dar a fost mult mai greu pentru acesta să mențină atenția.

Îmbătrânire mai rapidă a pielii

Pielea beneficiază și de consumul de lichide suficiente. Apa netezește pielea, umple linii fine și riduri și revitalizează pielea plictisitoare, "ofilită".

Mai multe calorii

Acest lucru este, de asemenea, bazat științific. Într-o serie de teste efectuate de Institutul American de Sănătate și Cercetare, cercetătorii au descoperit că oamenii care au băut două pahare de apă înainte de masă au luat automat cu 75 până la 90 de calorii mai puțin decât cei care nu au băut nimic.