pentru
Revenind la clubul nostru de doamne de slăbit, am luat libertatea de a rezuma informațiile de bază ale unui mic laic despre o afecțiune foarte importantă pentru pierderea în greutate.

Regimul adecvat de băut este important nu numai pentru corpul nostru din ce în ce mai frumos și mai subțire;-), ci și pentru sănătatea noastră. Aportul zilnic de lichid al unui adult trebuie să fie între 2 și 3 litri. Vara, la căldură și cu o activitate sportivă sporită, trebuie să luăm mai multe lichide. Iarna puțin mai puțin și acum preferăm probabil ceaiul de plante calde decât apa rece.

O parte din fluidele pe care corpul nostru le primește și din fructe, legume și supe .
Cu toate acestea, regimul nostru de băut ar trebui să conste în principal din apă pură, apă minerală încă mai puțin mineralizată, diverse ceaiuri. Se spune că ceaiurile din plante, ceaiul verde, puerh sau roibos sunt potrivite pentru reducerea greutății. În orice caz, ar trebui să evităm toate băuturile îndulcite, dar și alcoolul, care este bogat în calorii. Sucurile de fructe și legume trebuie diluate cu apă, dar sunt în continuare un aliment sănătos, mai degrabă decât un lichid potrivit pentru femeile sărace.

Este recomandat să începeți ziua cu un pahar de apă caldă, care poate fi suplimentat cu suc de lămâie sau miere. Apa caldă începe metabolismul. Deși lămâia are un gust acru, ajută la neutralizarea acidificării excesive după procesele metabolice care au loc în stomac în timpul digestiei. Acidificarea organismului se află în spatele multor boli. În timpul pierderii în greutate, este potrivită și o băutură caldă cu scorțișoară și miere (două linguri de miere și o linguriță de scorțișoară dizolvate într-un pahar cu apă caldă, de două ori pe zi). Am încercat o dată, doar scorțișoara nu este nuca potrivită pentru mine, prefer să rămân cu lămâia. Am și un pahar mai mic de apă caldă cu lămâie și miere înainte de culcare. Se spune că chinezii beau apă fierbinte pe tot parcursul zilei. Când am citit mai devreme un interviu cu Dalai Lama, am fost de asemenea surprins că a băut doar apă fierbinte. Probabil altceva.

În timpul zilei, este ideal să vă răspândiți aportul de lichide în doze regulate, aproximativ o cană pe oră. După-amiază, mai ales după ora 17, ar trebui să ne reducem consumul de alcool, rinichii fiind deja în această poziție după această oră.
În ceea ce privește mâncarea, se recomandă să beți un pahar cu apă înainte sau în timpul mesei.

În cele din urmă, mai sunt câteva motive pentru a bea în special apă curată?
De multe ori, când ne este foame, ajungem să ne fie sete. Apa umple stomacul și îl satisface, nu are calorii, ajută la accelerarea metabolismului și consumă energie pentru a pompa apa.
Aportul adecvat de lichide este important nu numai pentru funcționarea sănătoasă a rinichilor și a altor organe, eliminând substanțele nocive din organism, ci și pielea frumoasă și fermă.

Frumoasă, cum arată regimul tău de băut acum în timpul iernii? Probabil că știi toată teoria, reușești să o aplici în practica de zi cu zi?