Au existat 72 de decese noi și sute de cazuri noi. Suntem în cea mai bună parte a Europei cu viteza de vaccinare

Corupția în Rusia este imensă. Oamenii nu protestează din cauza lui Navalny, nu-l cred, spune un profesor din Moscova

O legendă în vârstă de 43 de ani pe tron, o femeie arbitrează și bate recordul de audiență? Ceea ce a făcut ca Super Bowl-ul de noapte să fie și mai special

  • Studiile științifice au confirmat efectele pozitive asupra sănătății asupra corpului uman în ambele.
  • Un duș cu gheață vă va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să vă îmbunătățiți starea proastă
  • Baia fierbinte va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate

pentru

  • Studiile științifice au confirmat efectele pozitive asupra sănătății asupra corpului uman în ambele.
  • Un duș cu gheață vă va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să vă îmbunătățiți starea proastă
  • Baia fierbinte va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate

Afirmațiile cu privire la efectele pozitive ale terapiei cu gheață asupra sănătății datează din istorie. Epoca victoriană o considera un leac pentru orice. În zilele noastre, numărul lucrătorilor duri este foarte mare și, deși oamenii cărora le place să înoate în apele naturale înghețate în timpul iernii, probabil că arăți ca niște proști, știu de ce o fac.

Veți găsi un exemplu foarte bun și în Slovacia. Începând din 2006, asociația civică „Urșii de gheață slovaci” cu sediul la Bratislava este activă în țara noastră. Au acceptat întăritorii ca membrii lor, care au decis să contribuie la consolidarea sănătății lor mentale și fizice în acest fel. În același timp, însă, răspândește conștientizarea despre beneficiile pentru sănătate ale întăririi și înotului de iarnă pentru corpul uman. Pentru unii, poate fi o terapie de șoc, dar ei cred că totul se poate obișnui treptat.

Mărturisirea acestor efecte benefice nu este o prostie. Chiar și astăzi, oamenii de știință găsesc în mod constant din ce în ce mai multe beneficii pentru sănătate ale întăririi, inclusiv consolidarea sistemului imunitar sau îmbunătățirea stării de spirit proaste. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi ar prefera mai degrabă un duș sau o baie fierbinte. Dar ce să combini? Oamenii de știință recomandă rezultate mai bune alternanţă cald și duș cu gheață. O astfel de hidroterapie implică un duș total timp de aproximativ 20 de minute. În acest interval începeți cu un duș fierbinte timp de 3-4 minute, apoi mergeți ușor în dușul cu gheață timp de 1 minut și apoi înapoi din nou.

De cine apa fierbinte dilată vasele de sânge și îmbunătățește fluxul de sânge oxigenat, trecerea la apa cu gheata cauzează îngustarea lor imediată și, prin urmare, fluxul sanguin mai slab. În 20 de minute, se creează un fel de mecanism de pompare, datorită căruia mai mult sânge bogat în oxigen pătrunde în țesuturi, în timp ce sângele neoxigenat curge prin vene înapoi în plămâni pentru a acumula mai mult oxigen.

Studiu publicat într-un jurnal PLUS UNU, realizat în 2016 Centrul Medical Academic din Amsterdam, a arătat că această terapie cu apă poate reduce morbiditatea la om. Cercetarea a fost efectuată pe 3.000 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani care urmau să facă un duș sub apă rece dimineața timp de 90 de secunde. S-a constatat că în lunile următoare, absențele din cauza bolilor la locul de muncă au fost reduse cu aproape 30%.

Cu toate acestea, este mai îndoielnic dacă această alternanță de apă caldă și rece poate contribui la conferirea tenului tău pe termen lung. Asociația britanică a dermatologilor cu toate acestea, el este clar despre asta. Efectele hidroterapiei nu sunt atribuite! În contrast, Georgios Tzenichristos, Un om de știință din domeniul sportului specializat în îngrijirea pielii din Londra susține că această terapie poate ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin către capilarele mici, care sunt aproape de țesutul pielii și îi oferă nutrienții necesari pentru a-și menține elasticitatea. „Un duș cald și rece îmbunătățește circulația sângelui, iar îmbătrânirea pielii este în majoritatea cazurilor rezultatul unei circulații slabe a sângelui”, a spus el pentru Dailymail. Cu siguranță va fi ceva.

Un alt studiu interesant care a fost realizat la Universitatea din Virginia a încercat să găsească o legătură între această hidroterapie și reducerea stărilor depresive. Voluntarii fără probleme de sănătate mintală au fost rugați să facă mai întâi un duș în apă fierbinte și apoi să își scadă temperatura apei sub 20 de grade Celsius timp de 2 până la 3 minute. S-a constatat că după câteva săptămâni din această rutină, starea lor de spirit s-a îmbunătățit vizibil. Prin urmare, oamenii de știință cred că această terapie ar putea funcționa la persoanele deprimate. În cele din urmă, se știe că atunci când corpul uman este expus la condiții de frig, acesta crește nivelul de noradrenalină din creier - deficitul său este asociat cu stări depresive.

Dacă tot nu faci un duș rece, există vești bune. Aj baie fierbinte are avantajele sale. Steve Faulkner, cercetător din Universitatea din Loughborough, în studiul său s-a concentrat pe legătura dintre baia fierbinte și arderea caloriilor. Studiul a implicat 14 bărbați care au făcut o baie de o oră la 40 de grade Celsius, precum și o oră de mers cu bicicleta. Au fost apoi monitorizați pentru a vedea cum s-au ajustat nivelul zahărului din sânge și câte calorii au ars.

Deși sa demonstrat că ciclismul arde mai multe calorii, cercetătorii au observat că, prin creșterea temperaturii corpului cu un grad, participanții au ars la fel de multe calorii ca și când ar fi făcut o plimbare de 30 de minute - în medie 140 de calorii. Baia fierbinte poate acționa și ca element de susținere în prevenirea diabetului.

Aici s-a dovedit că participanții care au făcut o baie fierbinte au avut niveluri de zahăr din sânge ușor mai mici după o masă comparativ cu cei care au făcut mișcare. Desigur, femeile însărcinate, precum și persoanele care suferă de boli cardiovasculare trebuie să fie atenți. În aceste cazuri, o baie fierbinte poate să nu fie alegerea corectă.