1: Oferă magneziu

Aspartatul de magneziu vă va ajuta să vă îndepliniți suplimentul alimentar recomandat pentru magneziu de 320 miligrame pe zi pentru femei sau 420 miligrame pe zi pentru bărbați. Ai nevoie de magneziu pentru funcția nervului și a mușchilor, pentru a regla tensiunea arterială și zahărul din sânge și pentru a face proteine, os și ADN. Puteți obține, de asemenea, magneziu din multe alimente, inclusiv cereale, orez brun, pâine integrală, cartofi la cuptor, avocado, edamame, spanac, migdale, arahide, caju și iaurt.

potasic

2: Sursa de potasiu

Aspartatul de potasiu este o sursă de potasiu. Adulții au nevoie de aproximativ 4.700 de miligrame din acest mineral pe zi pentru funcționarea nervilor și a mușchilor și ajută la menținerea nivelului adecvat al tensiunii arteriale. Alte surse bune de potasiu sunt iaurtul, laptele, cantalupul, caisele, bananele, sucul de portocale, peștele, puiul, nucile, legumele, cartofii, țelina, fasolea, cartofii dulci, roșiile și dovleacul de iarnă.

3: Beneficii potențiale pentru sănătate

Aspartatul de magneziu potasiu poate avea unele beneficii pentru sănătatea inimii. Un studiu publicat în Chinese Critical Medicine în 2007 a constatat că aspartatul de magneziu potasiu acționează ca un antioxidant și poate ajuta la reducerea riscului unei bătăi neregulate a inimii.

Deoarece aspartatul de magneziu potasiu acționează ca un antioxidant, ajută la reducerea daunelor celulare cauzate de compușii numiți radicali liberi. Acest lucru vă poate reduce riscul de anumite boli, inclusiv boli de inimă, cancer și diabet.

4: Securitate avertizare

Aspartatul de magneziu și potasiu este, în general, considerat sigur de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Cu toate acestea, există potențialul ca cantități foarte mari să provoace diaree sau dezechilibre de aminoacizi în sânge.

Aportul foarte mare de magneziu din suplimente poate provoca diaree, greață, vărsături, depresie, tensiune arterială scăzută, înroșirea feței, dificultăți de respirație, slăbiciune musculară, bătăi neregulate ale inimii și infarct. Magneziul poate interfera, de asemenea, cu anumite medicamente, inclusiv antibiotice, diuretice, inhibitori ai pompei de protoni și medicamente pentru osteoporoză.

Consumul de doze mari de suplimente de potasiu poate duce la slăbiciune musculară, bătăi neregulate ale inimii și dureri abdominale.